Costco je nabitý na špajzu, ako aj jedinečné sezónne predmety. Aj keď sú známe svojím lacným jedlom v rožku a sóde na potravinovom ihrisku, Costco Ponúka tiež veľa ďalších položiek, ktoré môžu byť vhodnejšie pre vaše ciele na chudnutie. Ak nakupujete ostrovy Costco s ohľadom na chudnutie, máme vás pokryté zoznamom možností, ako pridať do košíka. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili 10 najlepších potravín Costco na chudnutie.
Všetky potraviny môžu byť súčasťou diéty na chudnutie, ale niektoré môžu pomôcť vášmu pokroku viac ako iné. Potraviny, ktoré sa plnia najmä jedlá s vlákninou a bielkovinami, sú skvelé na to, aby ste sa nasýtili medzi jedlami a občerstvením. To môže obmedziť prejedanie a pasenie sa po celý deň, čo by mohlo viesť k prebytku kalórií. Produkcia je ďalšou kategóriou potravín, ktoré sa dá načítať, keď sa snažíte na chudnutí. Zelenina má obzvlášť nízky obsah kalórií a poskytuje pozoruhodný obsah vlákniny. Costco má na výber na výber veľký výber čerstvého a mrazeného ovocia a zeleniny. Nakoniec vyberte položky s minimálnym cukrom. Či už občerstvenie, omáčky, korenie alebo pripravené jedlá, cukor môže prispievať do vašej stravy prázdnymi kalóriami, čo potenciálne spomaľuje váš pokrok.
S ohľadom na tieto tipy môžete lepšie navigovať Costco. Ak konkrétnejšie odporúčania zjednodušia vašu nákupnú cestu, prečítajte si viac, aby ste sa dozvedeli 10 najlepších potravín Costco na chudnutie. A pre ďalšiu inšpiráciu na nákup potravín, nezabudnite sa pozrieť na 10 najlepších zmrazených potravín na chudnutie.
recept na citrónovú vodu
Kirkland Signature Organické arašidové maslo
Arašidy sú vynikajúce superpotraviny, ktoré ponúkajú bielkoviny, zdravé tuky a vlákninu. Aj keď si môžete vychutnať celé arašidy ako súčasť jedla a občerstvenia, arašidové maslo ponúka rovnaké výživové výhody vo všestrannej podobe, ktorú mnohí milovali. Pri požadovanej nulovej príprave je možné arašidové maslo ľahko začleniť do nekonečných možností jedla. Rozložte ho na celé zrno, premiešajte ho do ovsených vločiek alebo parfait, vychutnajte si ho v domácej energetickej uhryznutí alebo pridajte do svojho ovocného smoothie dollop. Kirkland's Signature Organic Arašid Butter Je skvelé, pretože neobsahuje žiadny pridaný cukor a jednoducho obsahuje dve ingrediencie: suché pražené organické arašidy a morská soľ.
Quaker ovos staromódne ovsené vločky
Zložka, ktorá stojí sama ako raňajky alebo sa dá kombinovať do vášho obľúbeného pečiva a uhryznutia energie, ovsené vločky je satiaujúce jedlo, ktoré si zaslúži miesto v diéte chudnutia. So 4 gramami vlákniny a 5 gramami bielkovín na porciu, Quaker ovos staromódne ovsené vločky je obzvlášť plnenie a dá sa mu vychutnať toľko spôsobov. Obyčajný ovos je vynikajúci, pretože neposkytujú žiadny pridaný cukor a jedinou zložkou v tejto možnosti je ovos s celozrnným zrna. Vychutnajte si horúcu misku ovsa s vašimi obľúbenými zálievkami, kombinujte ovos s arašidovým maslom a med na domáce energetické uhryznutie, alebo si vyrobte vlastné pečené raňajky s nimi na rýchle jedlo, ktoré si môžete zobrať z dverí.
Morský divoký sockeye
Ryby sú veľkým zdrojom bielkovín, a najmä losos poskytuje tuky Omega-3 s zdravým srdcom. Kombinácia bielkovín a zdravých tukov robí z lososa ideálny výber. Samozrejme si môžete kúpiť čerstvý alebo mrazený filet na prípravu na večeru, ale ak potrebujete pohodlnejší spôsob, ako jesť toto výživné jedlo, údený losos je skvelá voľba. Ten Morský divoký sockeye Dodáva sa plne uvarené a pripravené na začlenenie do vášho jedla alebo občerstvenia. Vychutnajte si tento údený losos s celozrnným toastom a avokádom na raňajky na raňajky alebo ho vrstvte na sušienky s vysokým obsahom vlákniny, aby ste si naplnili občerstvenie.
Zmes občerstvenia Parmcrisps
Individuálne balené potraviny sú skvelou voľbou v Costco. To pomáha pri kontrole časti a uľahčuje zostať na ceste s vašimi cieľmi, zatiaľ čo na cestách. Ten Zmes občerstvenia Parmcrisps Obsahuje kombináciu mandlí, kešu, parmcrisps a pistácií pre občerstvenie, ktoré je bohaté na zdravé tuky, vlákninu a bielkoviny. Každá porcia poskytuje 250 kalórií, vďaka čomu je občerstvenie s vyšším obsahom kalórií, avšak táto časť tiež poskytuje 12 gramov bielkovín a 4 gramy vlákniny. Ak je to viac kalórií, ako uprednostňujete na jednom občerstvení, jednoducho rozdeľte vrecko na dve rôzne občerstvenie a šírite kalórie.
Crunchmaster viac zrnené pečené sušienky
nápoje s grapefruitom
Crackery pridávajú do jedál peknú krízu a slanú chuť, ale môžu byť tiež plné kalórií a poskytovať minimálne vlákno. Crunchmaster's viac-zrnené pečené sušienky , sú však vyrobené zo 100% celých zŕn a poskytujú 2 gramy vlákniny a 3 gramy bielkovín na porciu. S ingredienciami ako sezam, ľan a chia dostanete aj pár gramov zdravých tukov. Táto možnosť je tiež nižšia v sodíku ako mnoho iných odrôd crackerov. Vytvorte si vlastný obed s sušienkami, syrom a chudým mäsom, okrem toho ovocia alebo zeleniny, alebo si tieto sušienky vychutnajte s výživovým ponorením, ako je hummus alebo guacamole, na výdatné občerstvenie.
Jednoducho proteínové chrumkavé tyče
Proteínové tyče vytvárajú pohodlnú zložku jedla a môžu slúžiť ako samostatné občerstvenie, ale nie všetky odrody sa vytvárajú rovnako. Možno vás prekvapí, keď sa dozviete, že niektoré možnosti poskytujú stovky kalórií s viac ako 10 gramami cukru. Pri výbere bielkovinovej tyče sledujte dodatočný obsah cukru a vyhľadajte možnosti s vlákninou. Tieto Jednoducho proteínové chrumkavé tyče Poskytnite 150 kalórií a iba 1 gram pridaného cukru. Prichádzajú tiež s 15 gramami bielkovín a 7 až 8 grammi vlákniny, čo vytvára plnenie jedla. Obsahujú cukrové alkoholy, ktoré môžu pre niektorých dráždiť trávenie, ale iné ho bez problémov tolerujú. Vychutnajte si chrumkavý bar sám na občerstvenie alebo ho skombinujte s banánom a orieškovým maslom na rýchle a rýchle raňajky.
Campbell's Simply Chicken Noodle Soup
Polievky na báze vývaru, ako sú kuracie rezance, majú vo všeobecnosti oveľa nižšie kalórie ako dusené mäso, polievky a odrody vyrobené zo smotany. Mnoho možností konzervovanej polievky však môže mať tiež nízky obsah bielkovín, čo vedie k menej plniacemu jedlu. Však Campbell's Simply Chicken Noodle Soup Poskytuje 19 gramov bielkovín a bude vás stáť iba 220 kalórií. To vytvára jedlo, ktoré si vyžaduje len málo práce a umožňuje priestor na pridanie ďalších ingrediencií. Doplňte polievku nakrájaným avokádom na podporu vlákniny a zdravých tukov, alebo ju podávajte popri surovej zelenine a hummuse na vyvážené jedlo.
Nutrail keto orech granola
oranžové alkoholické nápoje
Granola dodáva jogurtov a smoothie misky a je rovnako chutná, keď sa podáva s mliekom. Vysoký počet kalórií a obsah cukru v tradičnej múrke však môžu znižovať vaše ciele chudnutia. Nutrálová orechová múdra je bez zrna bez pridaného cukru a Chuťová orechová príchuť Poskytuje 4 gramy proteínu spolu s 3 gramami vlákniny. Zmes pekanových orechov, slnečnicových semien, tekvicových semien, kokosu a mandlí poskytuje zdravé tuky, ktoré môžu tiež zlepšiť vašu sýtosť. Táto múdra s nízkym obsahom sacharidov, ktorá je vyrobená z jednoduchých, čistých ingrediencií, je dokonca keto priateľská! Skontrolovať Príchuť škorice Predáva sa tiež v spoločnosti Costco, ktorá ponúka 5 gramov bielkovín a 4 gramy vlákniny.
Bozkávať moje keto gummies tropické krúžky
Možno vás prekvapí, keď vidíte cukríky na tomto zozname, ale Bozkávať moje keto gummies tropické krúžky Môžete uspokojiť váš sladký zub s menej ako 1 gramom pridaného cukru na porciu! Jedna taška poskytuje iba 70 kalórií a obsahuje neuveriteľných 29 gramov vlákniny. To je viac ako veľa ľudí za celý deň, takže si možno budete chcieť užiť menej ako jeden slúžiť, aby ste neprekonali váš tráviaci trakt. Zatiaľ čo väčšina vašej stravy by mala byť tvorená výživnými potravinami, je to skvelý výmena tradičných sladkostí a môže pomôcť pri znižovaní cukru z vašej stravy.
Choďte surové klíčené organické tekvicové semená s morskou soľou
Podobne ako v prípade orechov, semená sú zdrojom plnenia vlákniny a bielkovín, čo je dva hlavné kľúče k chudnutiu. Nielen to robia Choďte surové klíčené organické tekvicové semená s morskou soľou Vytvorte si pohodlné občerstvenie bez prípravy, ale pre podporu živín sa dajú ľahko začleniť do jedál. Napríklad pridajte tekvicové semená do šalátu na krízu, zdravé tuky a bielkoviny, podávajte ich na ovsené vločky alebo cereálie alebo ich použite ako zálievku pre svoj jogurtový parfait. Pre občerstvenie si ich užite samostatne alebo ich skombinujte so sušeným ovocím, aby ste mohli na ceste.
