Deväťkrát z 10, pitie šálky čaju je zdravá voľba. V skutočnosti je uvedený prehľad o výskume z roku 2013 uverejnený v Súčasný farmaceutický dizajn ukazuje, že pravidelná konzumácia čaju môže robiť všetko podpora kardiovaskulárneho zdravia Znížiť riziko artritídy.
„Všetky čaje obsahujú silné rastlinné zlúčeniny, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalu a chrániť telo pred chorobami. Zatiaľ čo niektoré čajy poskytujú viac zdravotných výhod ako iné, je zrejmé, že pravidelne popíjanie čaju môže pozitívne ovplyvniť vaše zdravie, “hovorí Výživa dvojčatá Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT a Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT , registrovaní diéti a autori Výživa dvojčatá' Veggie Cure .
Aj keď je pravda, že väčšina čaju je zdravá, nie je pravda všetko Čaj je zdravý. V skutočnosti sú pre vás niektoré čajy, ktoré sú pre vás veľmi zlé. Možno tak zlé, že by ste ich mali zvážiť, že ich navždy prisahajú.
' Najhorší čaj je bublinkový čaj „Povedzte výživové dvojčatá.
Nájdete nápoj v obchodoch s čajovými čajmi po celej krajine. Bublina je vyrobený z čaju, cukru a mlieka a obsahuje špeciálnu prísadu: Tapioca perly.
„Aj keď nápoj obsahuje inak zdravý čaj,„ bubliny “(alebo boba) sú perly z tapioka, ktoré boli ponorené do vriacich kadí sladkého karamelizovaného sirupu po celé hodiny, čím sa nič viac ako vlákninové, sladké, kalórie, ktoré sú naložené na kalórie, vysvetlite registrovaných dietetikov.
Tento proces má za následok zložku, ktorá je nielen nezdravá, pretože je takmer úplne bez akýchkoľvek výživových vlastností, ale tiež nesmierne kalorica: „Jednozrnný pohár podávania tapiokových guličiek sa zvyčajne môže pohybovať od 150 do 180 kalórií,“ hovoria dvojčatá výživy.
Pridanie Boba nie je jediná vec, ktorá robí z bublinového čaju najhorší nápoj čaju, aký môžete mať. „Akonáhle pridáte do nápoja sladké sirupy a celé mlieko, 16-uncový bublinový čaj môže obsahovať 400 kalórií alebo viac „Hovoria.
A problém sa ešte zhoršuje. Aj keď existujú spôsoby, ako môžete identifikovať nezdravé nápoje v kaviarňa 12 najhorších nápojov v Starbucks ), to tak nie je v prípade miestnych podnikov s bublinkovým čajom vo vlastníctve. „Väčšina obchodov s bublinkovým čajom nie je uvedená kalórie ani kompletný zoznam ingrediencií, čo sťažuje navigáciu. Vaša najlepšia stávka, ak sa snažíte sledovať príjem cukru a kalórií, je zvoliť iný typ čaju, „odporúčajte výživové dvojčatá.
vodka a pomarančový džús
Samozrejme, nemusíte prisahať, že bublinkový čaj žijete zdravý životný štýl - jeden nápoj sám nestačí na to, aby vás zrazil z trate - ale bublinový čaj by mal absolútne nezarobiť miesto vo vašej pravidelnej strave.
Namiesto toho Tammy a Lyssie odporúčajú zhasnúť svoj čaj, ktorý túži po šálke zeleného čaju:
„Náš obľúbený čaj je čaj matcha - radi by sme o tom mysleli ako zelený čaj na steroidoch. V porovnaní s pravidelným zeleným čajom bohatým na antioxidant má 2 až 3-násobok EGCG a katechínov na metabolizmus, ktoré bojujú proti poškodeniu buniek a pomáhajú predchádzať chorobám spôsobeným tým, “hovoria. Viac informácií o tom, prečo si dvojčatá výživy milujú tento zelený nápoj, nenechajte si ujsť 7 úžasných výhod pitia zeleného čaju.
Ak chcete získať viac noviniek zdravého stravovania, nezabudnite Prihláste sa do nášho bulletinu!
