Niekedy nie je dosť hodín denne, aby ste si oddýchli dobre. A tam, kde je nedostatok spánku, je zvyčajne nedostatok energie a/alebo produktivity po celý deň - preto sa veľa ľudí opiera o tekutý zdroj kofeínu, ako je energetický nápoj.
Za Odporúčanie FDA , pre dospelých je vo všeobecnosti bezpečné, že denne konzumujú až 400 miligramov kofeínu. Energetické nápoje môžu obsahovať kdekoľvek od 50 miligramov do 500 miligramov kofeínu a v porovnaní s jednoduchou šálkou kávy to môže celkom zmeniť.
Je to možné “ Energetické nápoje ovplyvňujú vaše črevo, predovšetkým kvôli obsahu kofeínu , “hovorí Mike Bohl, MD, MPH , Riaditeľ lekárskeho obsahu a vzdelávania Ro (Company Healthcare Technology Company) a člen našej rady pre lekárskych odborníkov. „Na rozdiel od kávy však energetické nápoje často obsahujú aj mnoho ďalších stimulantov,„ ďalej hovorí, že „jednou z najbežnejších dodatočných zložiek je Guarana, rastlina, ktorá obsahuje vyššiu koncentráciu kofeínu ako kávové zrná“.
Celkové prínosy kofeínu-vrátane lepšej koncentrácie, pamäte a reakčného času-môžu prevážiť negatívne účinky, ktoré tieto nápoje môžu mať na váš tráviaci systém. Okrem pridaných cukrov a umelých arómy môžu energetické nápoje mať prírodné aj chemické prísady a keď sú zmiešané s takým vysokým obsahom kofeínu, vaše črevo nakoniec zaplatí cenu mnohými nešťastnými spôsobmi.
Poďme sa bližšie pozrieť na to, ako sa vaše črevo dostane do problémov, keď pravidelne konzumujete energetické nápoje. Čítajte ďalej a pre viac informácií o tom, ako jesť zdravo, nenechajte si ujsť
Môžete zažiť viac pálenia záhy alebo refluxu.
Klika
Ak ste niekedy zažili horiaci pocit v hrudi alebo príznaky kyslého refluxu po vypití jedného z vašich obľúbených energetických nápojov, nie ste sami. Je to vlastne veľmi častý vedľajší účinok, ktorý sa začína vo vašom čreve, po pití takého vysoko kofeínového nápoja.
„V žalúdku kofeín zvyšuje sekréciu kyseliny,“ vysvetľuje Dr. Bohl, „to môže spôsobiť zhoršujúce sa príznaky u ľudí, ktorí majú pálenie záhy alebo refluxné ochorenie, a môže zhoršiť vredy a spôsobiť gastritídu (luxusné slovo pre zápal žalúdka).“ “ Najmä ak máte reflux chronických kyselín (GERD), je možné môže mať mierne až závažné príznaky , ako zlá chuť v krku alebo ústach, zubný kaz, nevoľnosť alebo zvracanie a možné problémy s dýchaním (napríklad: pískanie, kašeľ, preťaženie hrudníka, astma).
To, čo bolo povedané, American College of Gastroenterology (Špecialisti v tráviacom trakte) Už neodporúča nepretržité zmeny stravy na liečbu refluxu a GERD. Je to kvôli nedostatku výskumu pre Podporovať elimináciu kofeínu ako riešenia príznakov GERD .
Vaše črevné pohyby sa môžu zmeniť.
Klika
Ďalším spoločným dôsledkom, ktorý môže vaše črevo zažiť, najmä po energetickom nápoji, sa stane, keď sa pokúsite používať toaletu.
Keď konzumujete kofeín, pohyblivosť vášho tela - Ako rýchlo sa váš žalúdok sťahuje na presun jedla cez ňu - Zvýši sa a môžete si všimnúť, že sa začína stávať pár vecí. Dr. Bohl hovorí: „Možno budete musieť ísť do kúpeľne krátko po konzumácii kofeínu a niektorí ľudia môžu pociťovať hnačky alebo zhoršiť syndróm syndrómu dráždivého čreva (IBS).“
Vaša trávenie a imunitná funkcia sa môže narušiť.
Klika
Ak máte zdravý tráviaci systém, je oveľa ľahšie fungovať každý deň. Kombinácia cukru a kofeínu v energetických nápojoch môže dať tlmič na jednoduchú funkčnosť čriev.
' Jedna štúdia zistil, že vysoký obsah cukru, ktorý obsahujú niektoré energetické nápoje, môže hrať úlohu pri znižovaní aktivity a rozmanitosti črevnej flóry - baktérií, ktoré bežne žijú v čreve a zohrávajú úlohu pri zdravom trávení a imunitnej funkcii, “uvádza Dr. Bohl.
Zdravé pohybujúce sa baktérie sú vo vašom čreve rozhodujúce, aby ste mohli bojovať proti infekcii a vytvoriť stabilné prostredie v žalúdku, ale Štúdie našli To, že je možné, tento proces môže narušiť druhy cukru používaného v energetických nápojoch. Konkrétne, umelé príchute a sladidlá sú to, čo môže inhibovať rast prospešných baktérií v čreve a následne podporovať rast škodlivých mikróbov.
Môžete zažiť utrpenie žalúdka a prírastok na váhe.
Klika
Nie je neobvyklé, že sa energetické nápoje budú nabité cukrom, spolu s zdĺhavým zoznamom ingrediencií, ktoré nemôžete začať vedieť, ako vysloviť. Navyše, budete to absolútne cítiť vo svojom čreve, keď sa tieto cukry začnú usadiť.
„Väčšina energetických nápojov sa sladí skutočným cukrom alebo umelými sladidlami a zahŕňa aj umelé príchute, ktoré môžu spôsobiť gastrointestinálne ťažkosti [a] prírastok na váhe,“ hovorí Sydney Greene , MS, RD , registrovaný dietológ na správnej rade lekárskych odborníkov s rôznymi špecialitami výživy (vrátane chronických problémov s trávením).
Keď cukor zasiahne vaše črevo, vaše telo prechádza gastrointestinálnym utrpením, ktoré sa môžu ukázať spôsobom, ako je zápcha alebo syndróm dráždivého čreva (IBS), podľa Cleveland Clinic .
koľko citrónovej šťavy v polovici citróna
Môžete si všimnúť viac plynu a nadúvania.
Klika
Ak sú vaším budúcim cieľom mať plochý žalúdok alebo schudnúť, potom energetické nápoje nie sú cestou. V skutočnosti veľa výskumov ukázalo, že energetické nápoje z sýteného sýtenia na sýtenie môžu spôsobiť plyn a nadúvanie, vysvetľuje Greene. Rozpustený oxid uhličitý sa nachádza v sýtených nápojoch, ktoré sa môžu meniť na plyn, keď sa dosahuje, a trávi sa v žalúdku (alebo v GI trakte).
