Arašidové maslo a želé sendviče sú jedným z tých nadčasových go-to, ktoré sa zdá, že všetci milujú. Či už je zabalený do školských obedov alebo sa teší ako polnočné občerstvenie, Humble PB
Aby sme pomohli získať nejaké informácie a niekoľko odpovedí na to, aké zdravé arašidové maslo a želé sendviče sú, hovorili sme s registrovaným dietológom založeným na NYC Natalie Rizzo, MS, RD . Tu je to, čo sa stane s vašim telom, keď jete PB
A pre viac zábavných faktov o milovanom šírení sa pozrite na týchto 9 vecí, ktoré ste nikdy nevedeli o arašidovom masle.
Poskytuje vášmu telu dôležité vitamíny a minerály
Klika
Ako sa ukazuje, arašidové maslo a želé sendviče nielen chutia chutné, ale tiež dodávajú telu mnoho dôležitých vitamínov a minerálov.
„Najzdravšia časť PB
Napríklad podľa NutritionData, arašidové maslo je dobrým zdrojom vitamínu E , čo môže pomôcť zabrániť poškodeniu voľných radikálov v tele a Spomalte proces starnutia buniek .
medzi listami koktail
Môže pomôcť predchádzať srdcovým chorobám
Klika
Okrem poskytovania mnohých vitamínov a minerálov pomáhajú orechové maslové sendviče chrániť vaše telo pred mnohými chorobami vrátane srdcových chorôb. Podľa Harvard Health Medical Publishing „Rôzne štúdie odrážali, že ľudia, ktorí zahŕňajú orechy alebo arašidové maslo vo svojej strave, majú menšiu šancu vyvinúť srdcové choroby v porovnaní s ľuďmi, ktorí často nejedia orechy.
Je plná vlákniny a bielkovín, ktoré vás dokážu dlhšie naplniť
Klika
Jesť arašidové maslo a želé sendviče môže tiež pomôcť odložiť hlad. „Ak si urobíte svoje PB Chlieb Ezechiel Má neuveriteľných 17 gramov bielkovín a sedem gramov vlákniny.
Vysoký cukor v želé môže vystaviť vyššie riziko choroby
Nevýhodou jesť arašidové maslo a želé je, že kvôli želé má potenciál byť plný škodlivého pridaného cukru. „Väčšina želé je naložená cukrom,“ hovorí Rizzo. „Napríklad normálna hrozna má asi 10 gramov pridaného cukru iba v jednej polievkovej lyžici a väčšina ľudí používa vo svojom sendviči viac ako jednu lyžicu.“
Rizzo vysvetľuje, že pokyny pre výživu FDA odporúčajú mať viac ako 50 gramov pridaných cukrov za deň, čím sa trochu vyrába 10 až 20 gramov z jedného sendviča. Podľa Healthline , jesť príliš veľa cukru môže súvisieť so zvýšeným rizikom cukrovky 2. typu, rakoviny a depresie.
variť krevety
Ak chcete nájsť lepšie párovanie pre vaše arašidové maslo, tu je 8 najlepších značiek jahôd, ktoré sú zaradené podľa obsahu cukru.
Koľko pb
Klika
Rovnako ako väčšina vecí, aj arašidové maslo a želé sendviče sa najlepšie tešia s mierou. Je tiež dôležité venovať pozornosť tomu, koľko arašidového masla a želé používate, ako aj kvalitu ingrediencií.
Rizzo navrhuje, aby sa pri príprave vášho sendviča držia jednou lyžicou arašidového masla, polovicou až jednej polievkovej lyžice želé a celozrnným chlebom. ' Dave's Killer Bread Vyrába tenký chlieb, ktorý je menší a nižší v kalóriách, “hovorí Rizzo. „Ale stále má veľa bielkovín a vlákniny.“
Tiež hovorí, že ak to chcete urobiť ešte zdravšie, môžete buď vynechať želé, alebo urobiť domácu verziu, „toto Čučoriedka chia je neuveriteľne ľahké vyrobiť a má veľmi málo pridaného cukru. ““
Viac informácií nájdete v týchto 108 najobľúbenejších sódy zaradených podľa toho, aké toxické sú .
