10 najlepších videí AB tréningu na YouTube práve teraz hodnotené trénerom

Transformácie brucha patria medzi najvyhľadávanejšie ciele v oblasti fitness pre každý program. Našťastie YouTube poskytuje množstvo rutín AB vhodných pre začiatočníkov a pokročilých odborníkov na fitness. Existuje prakticky nekonečné množstvo základných tréningov, ktoré môžete urobiť, a môže byť dosť skľučujúce rozhodnutie o tých najlepších pre vás. V tomto článku momentálne vyberiem akékoľvek hádanie z rovnice s 10 najlepšími cvičeniami AB na YouTube, aby som zvážil pridanie do svojej rutiny.

Tieto tréningy vás prinesú na cestu k pôsobivému šesťbázu ABS. Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, je jednoducho vybrať si ten, ktorý sa vám páči, a ísť. Všetky z nich obsahujú dostatok rozmanitosti, aby ste sa uistili, že získate čo najlepšie komplexné cvičenie AB.

Teraz sa poďme práve teraz ponoriť do 10 najlepších tréningov AB na YouTube. A keď skončíte, nenechajte si ujsť najlepšie základné tréningy pre Flatter Ab po 40.

'ľahké talianske predjedlá'

Získajte abs za dva týždne Výzva na cvičenie ABS

Tak ABS Cvičenie výzvy od Chloe Ting má viac ako pol miliardy názorov, a to z dobrého dôvodu. S iba 10 minútami získate úplné cvičenie, ktoré zasiahne celé vaše jadro a strednú časť. Cvičenie je štruktúrované s dvoma cvičeniami back-to-back, každá sa vykonáva 30 sekúnd ako superset, po ktorom nasleduje 10 sekúnd. Tingova rutina zahŕňa stály a sediaci cvičenia, udržanie rozmanitosti silnej a vysokej intenzity. V priebehu dvojtýždňového progresie uvidíte hlavný vývoj vo vašej sile a zručnosti s pohybmi, na vrchole dobrého skartovanie vo vašom jadre .

Robte to každý deň, aby ste schudli Dvojtýždňová skartova výzva

Tak Dvojtýždňová skartova výzva od Chloe Ting je o niečo intenzívnejšie ako prvé video, pokiaľ ide o cvičenia, vrátane burpees a iných pohybov celého tela, ktoré sa rozptýli s cvičeniami špecifickými pre AB. Toto cvičenie je štruktúrované ako 30 sekúnd, pričom medzi každým cvičením sa pohybujú päťsekundové odpočinkové intervaly. Veľmi sa mi páči zahrnutie sledovača progresu v hornej časti obrazovky, aby som vám ukázal, ako ďaleko ste do tréningu.

Sedemdňová výzva, sedemminútové cvičenie na stratu brušného tuku

Tak Rýchle brušné cvičenie na brucho od Lucy Wyndhamovej čítania je navrhnutý tak, aby vám pomohol stratiť jeden až dva palce od pása za pouhých sedem dní. Jeho cieľom je spaľovať kalórie a zároveň zasiahnuť vaše jadro a pás s posilňovaním a tónovacími cvičeniami. Každé cvičenie vykonáte 60 sekúnd, po ktorých nasleduje 10 sekúnd odpočinku.

Na dokončenie programu budete musieť dokončiť cvičenie denne na sedem dní a výsledky vás ohromujú. Dlhšie intervaly vám skutočne poskytujú šancu dostať sa do pohybov a toku, ktoré sa mi páčia o niečo lepšie ako kratšie intervaly. Okrem toho je možné cvičenie dokončiť za siedmich minút, takže je to skutočne nízky časový záväzok k získaniu silnejších ABS.

zoznam mien alkoholu

Šesť balení ABS pre začiatočníkov, ktoré môžete urobiť kdekoľvek

Tak Cvičenie šiestich batohov od spoločnosti Thenx Kombinácia tukov a brušných cvičení, ktoré zasiahli všetky oblasti vašich svalov Ab, aby sa veľmi dobre zaobchádzalo so základným tréningom. Navyše, posilníte svoje bruško na hlbokej úrovni, ktorá umožňuje prenos do zložitejších cvičení po línii. S odpočinkom 45 sekúnd a 15 sekúnd je toto cvičenie rýchlym spôsobom, ako ak je to možné, zasiahnuť váš ABS každý deň. Nevyžaduje tiež žiadne vybavenie, takže to môžete ľahko urobiť z pohodlia svojho domu. Zistil som, že rohož jogy alebo iný mäkký povrch je užitočný, ale nevyžaduje sa pre toto cvičenie.

10-minútové AB Cvičenie // Žiadne vybavenie

Tak no-fluff Cvičenie AB z Pamela Reif Dostane sa priamo do toho bez akýchkoľvek úvodu, ktoré vám môže pomôcť, ak máte tendenciu rozptyľovať rozprávanie na začiatku ostatných videí. Časovač na obrazovke vás drží v cieli a uvedomuje si, koľko času zostáva pri každom cvičení. Pôjdete priamo z jedného cvičenia na druhé a budete vás v pohybe po celé 10 minút a dokončovať 20 rôznych cvičení. Rozhranie vám tiež povie, že ďalšie cvičenie sa objaví, aby ste mohli byť pripravení ísť, keď pípne časovač.

Osemminútové cvičenie ABS

Tak ab workout includes eight minutes of nonstop ab exercises with a follow-along onscreen animation that shows you a highlight of exactly which muscles you are working, so you can make sure you feel it in all the right places. Tak is really helpful for making sure you are doing each exercise correctly. You'll do three exercises for 30 seconds followed by 30 seconds rest, ensuring you can use good form throughout.

10-minútový začiatočník AB Cvičenie // Žiadne vybavenie

Tak is another popular AB Cvičenie videa od Pamela Reif To je ideálne pre začiatočníkov a nevyžaduje žiadne vybavenie. Všetko, čo potrebujete, je jogová rohož a vaša telesná hmotnosť a ste pripravení začať.

Cvičenie bude trvať iba 10 minút vášho času a bude zahŕňať cvičenia, ako sú päty, AB Holds, Ruské zvraty, drví a dosky. Úžasná hudba vás bude zastupovať, keď sa pohybujete z jedného cvičenia na druhé. Majte na pamäti, že medzi každým pohybom sú prestávky!

10-minútové cvičenie ABS-v domácom brušnom a šikmom cvičení

Tak 10-minútová rutina AB od fitnessBlender Zahŕňa 10 cvičení so 45 sekundami zapnutými, 15 sekúnd, celkovo 10 minút vášho času. Zahŕňa brušné a šikmé cvičenia, takže pre svoje jadro dostanete skutočne úplné a komplexné cvičenie. Páči sa mi jednoduchosť video rozhrania a hlasu, ktorý popisuje správny formulár, aby ste sa uistili, že robíte všetko správne.

Cvičenie ABS Získajte 11 linkových abs ABS za 35 dní

Tak Cvičenie '11 Line ABS 'od Chloe Ting je skvelá, pretože je štruktúrovaná ako 35-dňový program, ktorý je oveľa realistickejšou časovou osou pre videnie skutočného rozvoja AB. Ting vás naráža na niektoré úpravy, ktoré môžete použiť, v závislosti od akejkoľvek bolesti alebo ťažkostí, ktoré zažívate, čo je neuveriteľne užitočné. Pri 40 sekundách a 10 sekundách máte dosť času na prechod na ďalšie cvičenie.

Získajte ploché brucho za 3 týždne doma // 11 Line ABS Cvičenie

Tak Cvičenie AB z Nitangu je skvelý trojtýždňový program, ktorý vás prevedie všetkými cvičeniami, ktoré potrebujete na úplnú transformáciu AB, ktorú môžete urobiť v pohodlí svojho domu. Jednoduché video má Nitang, ktorý ich vykonáva na podlahe svojej obývacej izby, čo dáva celkovému videu oveľa skromnejšiu atmosféru, napriek tomu, že ide o vážne cvičenie AB, ktoré spustí vaše jadro. Ak vás vypne honosnú povahu niektorých ďalších videí AB Cvičenia, skúste to.

hypnotický alkohol