Quinoa je jednou z najživnejších potravín, balenie všetkých deväť esenciálnych aminokyselín , robí z neho kompletný proteín. Napriek tomu, ako je to v prípade akéhokoľvek jedla, môžete po jedle quinoa zažiť nejaké nepohodlie z niekoľkých vedľajších účinkov, a to je úplne normálne. Existuje niekoľko dôvodov, prečo niektorí ľudia môžu mať po jedle receptu na quinoa utrpenie GI.
Nižšie uvádzame iba štyri možné vedľajšie účinky, do ktorých by ste mohli naraziť po konzumácii quinoa. Potom ich nenechajte ujsť 8 Zdravé, nízko-sacharbové zrná pre dieterov s nízkym obsahom sacharidov .
Mohli by ste mať alergiu.
Klika
A netolerancia do quinoa Je veľmi skutočná vec, rovnako ako alergia! Ak máte buď, môžete zažiť zápal v koži, pľúcach a tráviacich traktoch, čo by mohlo znamenať hnačku, bolesť žalúdka, nevoľnosť, ekzém, úľ a svrbenie. Závažná alergická reakcia na quinoa môže znamenať zvýšenú srdcovú frekvenciu, bledú pokožku, nízky krvný tlak a neschopnosť dýchať, aby sme vymenovali aspoň niektoré.
Ak ste už predtým jedli quinoa a nikdy ste nemali problémy, ale začínate si všimnúť jeden z vyššie uvedených príznakov, je možné, že ste vyvinuli alergiu na saponín - chemikáliu, ktorá sa nachádza v quinoa povlaku. Saponin pomáha chrániť rastlinu quinoa pred škodcami a hubami, je však známe, že u niektorých ľudí spôsobuje podráždenie. Skúste namáčať quinoa vo vode po dobu 30 minút a potom ho opláchnite pred varením, aby ste sa zbavili tejto chemikálie.
Pozrite sa, aký je rozdiel medzi potravinovou alergiou, citlivosťou a netoleranciou?
Môžete sa cítiť nafúknutí alebo mať plyn.
Klika
Vedeli ste, že quinoa má vlákninu veľmi vysoký? V skutočnosti jedna šálka varených backov quinoa Viac ako 5 gramov vlákniny . Pre kontext, USDA Súčasné pokyny pre výživu Povedzme, že dospelé ženy potrebujú 22 až 28 gramov vlákniny denne, zatiaľ čo muži potrebujú každý deň od 28 do 34 gramov. Avšak príliš veľa vlákniny vás môže nechať cítiť nafúknuté, pretože vlákno je nestráviteľný uhľohydrát . Ak nie ste zvyknutí jesť quinoa-alebo akékoľvek iné jedlo s vysokým obsahom vlákniny-a na jednom sedení máte veľkú porciu, môžete nájsť pocit nafúknutého alebo hromadenia plynu.
Teraz nezabudnite prečítať jeden hlavný účinok jedla potravín bohatých na vlákniny, hovorí odborník, ktorý sa dozviete o novom zdravotnom prínose spojenom s potravinami s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celé zrná.
Mohlo by to spôsobiť vzplanutie Chronovej choroby.
Klika
Ľudia s Chronovou chorobou možno budú musieť vyhnúť určitým potravinám ako oni spúšťacie vzplanutie , čo môže viesť k hnačke, nevoľnosti a kŕče žalúdka. Patria sem potraviny s vysokým obsahom vlákniny vrátane druhov chleba a škrobov, ako sú celé zrná, hnedá ryža a quinoa. Ak máte Chronovu chorobu, možno sa budete chcieť úplne vyhýbať quinoa, aby ste sa vyhli rozrušeniu trávenia!
Mohlo by to zvýšiť riziko obličkových kameňov.
Klika
Niekto, kto je náchylný na obličkové kamene oxalát alebo kyselina oxalová . Dobrou správou je, že vaše telo prirodzene vylučuje látku močom, ale tí, ktorí sú náchylní na obličkové kamene alebo majú ochorenie obličiek monitorovať ich príjem quinoa, listovej zelene a určitých strukovín. Dôvodom je, že látka sa viaže na vápnik, keď opúšťa telo, čím sa zvyšuje riziko obličkového kameňa.
Viac informácií nezabudnite skontrolovať:
- Populárna diéta, ktorá môže spôsobiť poškodenie obličiek, hovorí veda
- Populárne potraviny s viac vlákninou ako ovsené vločky
- 9 výstražných znakov, že neješ dostatok vlákniny
