Salma Hayek oslavuje svoj pôsobivý Instagram, ktorý sleduje cvičenie bazénu oblečené v plavke. 56-ročná predviedla svoju vyrezávanú postavu v zmyselnom dvojdiele a zverejnila video S titulom „Nemôžem tomu uveriť, 25 miliónov sledovateľov! Ďakujem vám veľmi pekne každému z vás. . Keď vidíte, ako sa vám všetkým páči, moje bikiny najviac obrázky, tu je tréning bikín pre vás všetkých. ““ Hayek pokračoval: „Neznášam cvičenie - ale rád oslavujem dobré chvíle tancujúce vo vode. Som skutočne dojatý a vďačný za všetku tvoju lásku„ Frida a Čierne zrkadlo Hviezda potom predviedla sériu pohybov s nízkym dopadom, ktoré jej pomáhajú zostať vo forme. „V nedávnom videu Salma Hayekovej„ plavky “, zdá sa, že si len užíva relaxačný deň v bazéne, ale v skutočnosti získava nejaké úžitok z nasledujúcich pohybov,“ trénera a výživový odborník s certifikáciou Ace Mary Sabat , MS, RDN, LD , hovorí. Čítajte ďalej, aby ste videli, čo hovorí o tom, ako pre vás môžu pohyby fungovať, a vidieť, ako ich Hayek robí.
Bedra saways vo vode až po stehná
Salma Hayek / Instagram
Na začiatku videa sa nominovaný na Oscara ponorí do vody a pláva do prednej časti bazéna. Potom videla, ako sa kymáca v bazéne s vodou až po jej stehná. „Voda poskytuje odpor, vďaka ktorým je cvičenie náročnejšie a efektívnejšie.“
Zadné kopy
Salma Hayek / Instagram
Ďalším krokom, ktorý Hayek robí, je, že späť kopne, keď jej hlava spočíva na boku bazéna. Sabat hovorí: „Tento pohyb sa pravdepodobne zameriava na svaly nôh vrátane glute a hamstringov. Môže pomôcť tónovať a posilniť spodné telo. ““
Výťahy bočnej nohy
Salma Hayek / Instagram
Hayek tiež robí vleky na bočné nohy a SABAT vysvetľuje: „Toto cvičenie môže fungovať na svaloch únoscov bedra, ktoré sú zodpovedné za presunutie nohy od stredovej čiary tela. Je to dobrý spôsob, ako tónovať a tvarovať vonkajšie stehná a boky. ““
Výkyvné ramená
Salma Hayek / Instagram
Herečka je ďalej videná hlboký krk vo vode, ktorá sa otáčala rukami. „Hýbať sa rukami vo vode môže byť dobrým spôsobom, ako zapojiť svaly ramena a ruky,“ hovorí nám Sabat. „Môže tiež prispieť k celkovému kardiovaskulárnemu tréningu, ak sa vykonáva s dostatočnou intenzitou.“
Vodné tréningy ponúkajú niekoľko výhod
Salma Hayek / Instagram
Podľa Sabat má pre jej cvičenie plaviek niekoľko zdravotných výhod, vrátane nasledujúcich:
- ' S nízkym dopadom : Vztlak vody znižuje vplyv na kĺby, čo z neho robí vhodnú možnosť pre ľudí so spoločnými problémami alebo pre tých, ktorí hľadajú cvičebnú rutinu s nízkym dopadom.
- Odpor : Voda poskytuje prirodzený odpor, ktorý môže zvýšiť účinnosť cvičení a pomáha budovať silu.
- Chladiaci efekt : Cvičenie vo vode pomáha regulovať telesnú teplotu a zabraňuje prehriatiu počas intenzívneho tréningu.
- Zapojenie celého tela : Vodné tréningy často zapájajú viacero svalových skupín a poskytujú celé telo.
Tu je Hayek cvičenie
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Zatiaľ čo Hayek pripúšťa, že neradi pracuje, zostane aktívna vo vode a robí pohyby s nízkym dopadom, robí zmenu, ale Sabat tiež odporúča aj ďalšie tréningy.
„Či táto konkrétna rutina predstavuje„ dobré cvičenie “, závisí od rôznych faktorov vrátane úrovne kondície jednotlivca, cieľov a preferencií. Vodné cvičenia môžu byť vynikajúcim doplnkom celkového fitness programu, ale nemusia úplne nahradiť tradičné pozemné tréningy. ““
