Saggy Skin je prirodzeným faktorom života, s ktorým sa takmer každý bude musieť vyrovnať v jednom alebo druhom bode. Môžete však pomôcť udržať svoju vonkajšiu vrstvu hladký S niekoľkými trikmi schválenými odborníkmi. Ak sa zaoberáte Saggy, Crepey Skin, máme absolútne najlepšie spôsoby, ako na to zacieliť, vďaka Dr. Alpaana Mohta MD, MBBS, DNB , dermatológ s Lepší tovar .
Dr. Mohta hovorí Jedzte to, nie to! „Je dôležité poznamenať, že k prelomovej pokožke môžu prispieť aj genetika, hormonálne zmeny a ďalšie faktory. Tieto tipy môžu pomôcť zlepšiť vzhľad [Saggy, Crepey Skin.] „Takže sa o nich dozviete viac, a ďalej, nenechajte si ujsť 3 najúčinnejšie cvičenia na tvári, aby ste sa zbavili vrások.
Používajte výrobky na starostlivosť o pleť, ktoré majú ingrediencie kolagénu a elastínu.
Klika
Aj keď sa môžete snažiť, aby ste si vybrali správne produkty starostlivosti o pleť, ktoré udržujú exteriér čisté, zvlhčené a žiariace, Dr. Mohta hovorí, že môžete zahrnúť aj položky do svojej rutiny starostlivosti o pleť, ktoré môžu pomôcť zabrániť Saggyovej pokožke. Aby to urobila, navrhuje: „Používajte produkty starostlivosti o pleť, ktoré obsahujú ingrediencie kolagénu a elastínu. Kolagén a elastín sú proteíny, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku pevnú a elastickú. ““
restovaná cibuľa
Okrem toho Dr. Mohta vysvetľuje, že výrobky starostlivosti o pleť s ingredienciami ako vitamín C, vitamín E, retinol a alfa hydroxy kyseliny (AHA) môžu pomôcť s produkciou elastínu a kolagénu a zlepšiť spôsob, akým vyzerá vaša pokožka.
Cvičte pravidelne.
Môžete myslieť, že cvičíte ako skvelý spôsob, ako sa dostať do skvelej kondície a zostať čo najzdravší - čo je absolútne. Zároveň môže byť pravidelné cvičenie neuveriteľne prospešné pre vašu pokožku.
jameson koktaily
„Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť pri tónovaní a pevnosti pokožky budovaním svalov pod ňou,“ hovorí nám Dr. Mohta. Avšak, aby ste videli druh výsledkov, ktoré hľadáte, zamerajte sa na minimálne 150 minút mierne intenzívneho cvičenia alebo 75 minút intenzívneho cvičenia každý týždeň, ako to odporúča Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC).
Jedzte zdravú a vyváženú stravu.
Klika
„Strava bohatá na ovocie, zeleninu a bielkoviny môže pomôcť podporovať zdravú pokožku a celkové zdravie,“ hovorí Dr. Mohta. Je pravda, že existujú konkrétne potraviny, ktoré môžete pravidelne konzumovať v ponuke výživných na pokožku, ktoré sú plné antioxidantov, ako sú bobule, orechy, semená, tmavé listové zeleniny a tmavú čokoládu.
„Antioxidanty pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením spôsobenými voľnými radikálmi,“ vysvetľuje Dr. Mohta. „Neutralizáciou týchto voľných radikálov môžu antioxidanty pomôcť spomaliť prepadnutie a zachovať elasticitu a pevnosť pokožky.“
Teraz, keď vieš, čo ty mali by Jedzte, je dôležité vedieť, čo ty mali byn't jesť. Podľa Dr. Mohty by ste sa mali držať ďalej od spracovaných potravín a potravín s vysokým obsahom cukru, pretože môžu viesť k zápalu a rozpadu elastínu a kolagénu vo vašej pokožke.
Dostaňte dostatok spánku.
Uistite sa, že sa dostanete na dobrý nočný spánok, nemusí byť vždy ľahké. Je však dôležité pre vaše celkové zdravie a wellness. V skutočnosti, nedostatok dostatočného z môže viesť k závažným problémom, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby, mozgová príhoda a cukrovka, podľa CDC .
Zdravie vašej pokožky tiež závisí od toho, aby ste dosiahli solídny nočný spánok. Dr. Mohta zdôrazňuje: „Adekvátny spánok je dôležitý pre celkové zdravie a môže pomôcť zlepšiť vzhľad pokožky.“ Webmd Vysvetľuje, že v pokožke sa vyrába nový kolagén, keď spíte, a tento kolagén udržuje vašu pokožku pevnú.
Dr. Mohta odporúča každú noc zameraný na sedem až deväť hodín solídneho spánku.
Vyhnite sa fajčeniu a nadmernej konzumácii alkoholu.
Klika
limonáda a rum
Ak sa snažíte zostať zdravý, pravdepodobne viete, že fajčenie cigariet a nadmerná konzumácia alkoholu môže byť škodlivé a dokonca smrteľné. Podľa Centrá liečby rakoviny v Amerike , alkohol a tabak môžu zvýšiť riziko vzniku niekoľkých druhov rakoviny.
Preto by nemalo byť prekvapením, že fajčenie a nadmerné pitie môže poškodiť vašu pokožku. Dr. Mohta zdôrazňuje: „Fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu môžu prispieť k predčasnému starnutiu kože a rozpadu kolagénu a elastínu. Obmedzenie tohto správania môže pomôcť udržiavať zdravie a vzhľad pokožky. ““
Používajte opaľovací krém každý deň.
„Expozícia slnka môže spôsobiť poškodenie pokožky a prispieť k rozpadu kolagénu a elastínu,“ vysvetľuje Dr. Mohta. „[Nosenie] opaľovacích krémov s vysokým SPF denne môže pomôcť chrániť pokožku a znížiť riziko prepadnutej pokožky.“
Aby ste sa uistili, že používate správny druh opaľovacieho krému, Americká akadémia dermatológie má niekoľko návrhov. Nezabudnite sa rozhodnúť pre opaľovací krém, ktorý je odolný voči vode, SPF 30 alebo vyšší a má vás chrániť pred lúčmi UVA aj UVB. Týmto spôsobom si môžete vychutnať slnečné dni bez toho, aby ste sa museli starať o svoju pokožku.
pár kuchárov
Zostaňte hydratovaní.
Zostať správne hydratovaný je plné zdravotných výhod. Podľa Harvard T.H. Chan School of Public Health , Získanie naplnenia vody vám môže pomôcť odvrátiť infekcie, zvýšiť náladu, udržať teplotu tela pod kontrolou a podporiť lepší spánok.
Okrem toho, Dr. Mohta vysvetľuje: „Pitie dostatočného množstva vody môže pomôcť udržať pokožku hydratovanú a bacuľatá, čo môže pomôcť znížiť vzhľad prevarovanej pokožky“. Podľa Dr. Mohty by ste mali každý deň usilovať konzumovať minimálne osem uncí vody. Aj keď, ak cvičíte alebo je horúci deň, možno budete potrebovať viac.
