Ak sa snažíte zaspať a spať, pravdepodobne ste vždy na pozore, aby ste do svojej rutiny pred spaním dodali nové relaxačné techniky. Môžete sa spoľahnúť na to, že sociálne médiá budú pokladom osvedčených hackerov, tipov a trikov. Jedným z najnovších nočných trendov, ktorým ľudia prisahajú, je cvičenie „Opichan Monkey“, ktoré tiktokers tvrdia, že vám môže pomôcť spať ako dieťa. Prepojili sme sa s Dorsey Standish, MS , strojný inžinier, neurovedec, odborník na wellness a generálny riaditeľ Sprostredkovať , kto zdieľa všetko, čo potrebujete vedieť o tomto trendu - a ak to žije podľa humbuku.
brokolica restovať
Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac, a keď skončíte, nezabudnite sa pozrieť Skúsil som 3 páry bežeckých topánok Brooks .
Aké je cvičenie „opitých opíc“?
@usamedicalViem, že vyzerám ako opitá opica hack
„Drunken Monkey“ je hlúpe malé cvičenie alebo „pohybová prax“, ktorá má zvýšiť prietok krvi na vaše končatiny, vysvetľuje Standish. „Zahŕňa to zaujatie širokopásneho postoja, posúvanie bokov dozadu a dopredu a pohyb rúk okolo striedajúcich sa kruhových pohybov,“ dodáva. „[Managing Partner USA Medical] Jake Crossman, ktorý zverejnil hnutie na účet Tiktok v USA Medical, zdieľa, že robí pohyby asi minútu pred spaním a cíti brnenie v bokoch a pleciach.“
šalát s broskyňami
Crossman zdieľa v Video tiktok , ktorý dostal viac ako 58 000 rád, „začal som robiť túto jednu vec pred spaním a teraz spím lepšie každú noc. Je to také hlúpe a ľahké, ale posledné tri noci som spal celú noc. “
Potom prechádza divákom cez „opitú opicu“. Budete predpokladať široký postoj a potom posuňte svoju váhu zo strany na stranu a zároveň udržiavajte boky voľné. Potom do zmesi začnite celú rotáciu ramena. „Viem, že to vyzerá hlúpo. A urobíte to na minútu a potom to urýchlite. A vážne, po jednej minúte to budete cítiť na pleciach a bokoch. Bolí to, ale budete lepšie spať, sľubujem.
oranžové alkoholické nápoje
Jeden tiktoker odpovedal na video a napísal: „Včera som to urobil a rýchlejšie som zaspal, pretože som s tým nedávno mal problémy. A milujem tanec ... je to pravda, ďakujem! “ Ďalší užívateľ Tiktok zdieľal: „Nemohol spať včera v noci kvôli nepokojným nohám ... potom som to urobil a [spadol]. Náhoda alebo nie? '
Súvisiace: Vypil som zelený čaj namiesto kávy po dobu 30 dní
Ako vám môže cvičenie „opitých opíc“ pomôcť lepšie spať?
Klika
Zatiaľ čo ľudia tvrdia, že táto technika pred spaním skutočne zlepšuje hygienu spánku, neexistuje žiadny vedecký výskum, ktorý by ju spájal s kvalitným spánkom alebo rýchlejším začiatkom spánku. Standish však zdôrazňuje: „Existujú dôkazy o tom, že tieto výhody môžu ponúknuť jemné vedomé pohyby, ako sú napínanie, joga alebo Qigong. Jemný pohyb pred spaním môže zmierniť napätie a tesnosť, podporovať zdravý prietok krvi a upokojiť nervový systém na prípravu mysle a tela na spánok. Takže, ak pre vás opitý opičí prax nefunguje, môžete tiež vyskúšať niekoľko minút praktík založených na dôkazoch, ako je napínanie alebo joga, aby ste vám pomohli dosiahnuť kvalitný spánok. “
