Camila Cabello zohrieva internet svojím najnovším príspevkom na Instagrame. Ten Havana Singer predviedla svoje tónované abs v ohnivej plavke pri dovolenke v Aténach v Grécku. Žartuje titulk na fotografiu : 'Nemôžem sa dočkať, až sa vrátim k chronickej nízkej úrovni úzkosti vo vodách zamorených žralokom na Floride. ““ Hlas Tréner sa teší európskym sviatkom za posledných pár týždňov a Ochlanila svoje krivky na inom obrázku, ktorý mal na sebe biele šaty. Napísala, “Démon strany odomknutý. “ 26-ročná vyzerá úžasne, ale to nie je prekvapením, pretože žije zdravý životný štýl a tvrdo pracuje na tom, aby zostala fit. S pomocou jej trénera Jenna Willis , hviezda prijala pozitívne myslenie, pokiaľ ide o stravovanie a cvičenie, a takto to robí - s radou od siedmich odborníkov v oblasti zdravotníctva, s ktorými sme hovorili.
Vyhýba sa jo-yo cyklu
Klika
Skákanie na najnovšiu modernú stravu môže byť lákavé, ale Willis povedal Hollywoodsky život To je veľké nie. „Hovorím, že svojim klientom zlyhá diéta a preháňanie tréningov môže byť ako zlý vzťah. Ak sa zdajú byť príliš dobré na to, aby to bola pravda, sú, “povedala. A iní odborníci v oblasti zdravia súhlasia. „Strava výstreku je zvyčajne veľmi reštriktívne a ťažko sledovateľná,“ je to dlhodobá, “ Taylor Carberry , Rdn, cpt hovorí nám. „Po výstrele diéty po výstrelokch vás necháva uväznený v cykle stravy Yo-Yo; Začatie reštriktívnej stravy, vzdanie sa, potom vyskúšať ďalšiu reštriktívnu stravu a cyklus sa opakuje. Naopak, vyhýbanie sa výstrelu diéty a rozhodnutie o udržateľnejších návykoch a zmenách životného štýlu je najlepším spôsobom, ako sa zdravý a zostať zdravý dlhodobo. ““
Žije zdravý životný štýl
Klika
jesenná sangria
Nie je to len výstrelok, ktorá je pre hviezdu mimo obmedzenia-je to celá diéta. Nejde o diétu, je to o zdravom životnom štýle, povedal Willis Ahoj! . Registrovaný dietológ Bess Berger , ktorý sa špecializuje na PCOS a menopauzu, má rada myšlienku vzdialenosti od zamerania sa na diétu. „Kultúrne sme veľmi-alebo nič s jedlom. Jedlo je dobré alebo zlé. Alebo počujem: „Jem dobre alebo jem zle.“ Jedlo a wellness nie sú o všetkom alebo ničom. Myšlienka diéty nefunguje. Lepšie myslenie je „Chceme väčšinu času jesť zdravé.“ “
Jennie Waegelein , Dietitian založený na NYC dodáva: „Tým, že sa priblížite k životnému štýlu a zistíte, ako fungujete najlepšie, je ľahšie uprednostňovať veci, ako je jesť pravidelné jedlá, kvalitnejší spánok a pitie dostatočného množstva vody. Tým, že začnete malé a prinášajú povedomie o svojom dni a urobíte zmeny vo vašej rutine, aby ste zistili, čo sa cítite najlepšie, vyberiete tlak z „diéty“ alebo robíte všetko „správne“ a všetko začne padať na svoje miesto. “
Obmedzuje alkohol
Klika
Aby sa pomohla dostať sa do formy, Cabello sa podľa jej trénera vyhýba alkoholu. „Alkohol je jedným z najrýchlejších spôsobov, ako pridať do tela zbytočné kalórie a cukor s nulovou výživnou hodnotou,“ povedal Willis Hello! Amy Beney , MS, RD, CDCE , s výživovými poznatkami, vysvetľuje, prečo obmedzenie alkoholu môže pomôcť vášmu pásu. „Alkohol môže mať vysoký obsah kalórií Jeden 4 oz pohár vína môže obsahovať 94 kalórií, 12 oz ľahkého piva môže obsahovať najmenej 95 kalórií a 1 oz vodky obsahuje 65 kalórií. Naša veľkosť porcie môže byť často väčšia ako odporúčaná veľkosť porcie alkoholu. '
Dodáva: „Tiež nejaký alkohol, ako napríklad tvrdá tekutina, sa zmieša s mixérmi s vysokým obsahom kalórií, ktoré môžu pridať oveľa viac kalórií, ako si uvedomujeme. Okrem kalórií v alkohole môže pitie niekedy znížiť naše zábrany a môžeme jesť inak a zvoliť si vyššie kalórie alebo viac potravín alebo viac jedla, ako by sme mali, keby sme nemali žiadny alkohol. Nakoniec, alkohol, hoci to môže spočiatku vyrovnať, že sa cíti unavený, môže ovplyvniť náš spánok a prerušiť náš REM spánok, ktorý nás bude unavený a prípadne ovplyvňuje naše výbery potravín nasledujúci deň. ““
Venuje pozornosť, keď je plná
Klika
Všetci môžeme byť vinní z toho, že jesť príliš rýchlo, ale je to škodlivejšie, ako si myslíte. Mnohokrát si neuvedomujeme, že sme plné, kým nie je neskoro, povedal Willis. „Ďalším malým tipom je žuť všetko jedlo v ústach pred tým, ako si urobíte ďalšie sústo. Toto je jeden z najlepších spôsobov, ako sa vyhnúť prejedaniu. ““ Spomalenie k jedlu môže pomôcť s trávením, Jesse Feder, RDN, CPT s Môj tím Crohs a kolitída hovorí. „Trvanie času na žuvanie potravín môže pomôcť zlepšiť trávenie a absorpciu živín a znížiť možné problémy s nadúvaním alebo žalúdka. Okrem toho, že ste si našli čas na žuvanie jedla, môže pomôcť zvýšiť saturáciu a/alebo plnosť, ktorá vám môže zabrániť prejedaniu! “
Náladové osudy, RD, CSSD, LD Dodáva: „Žuvacie a vychutnávanie vášho jedla vám môže pomôcť zlepšiť váš vzťah s jedlom tým, že vám pomôže vnímať stravovanie ako príjemnú a upokojujúcu činnosť, a nie futu alebo povinnosť.“
Je zje malé jedlá
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Jesť veľké jedlá sa dá ľahko robiť, keď máte hlad, ale jesť príliš veľa naraz nie je zdravé. Aby sa zabránilo tomuto nástrahám, Willis má svojho celebrítkového klienta „jesť potraviny s vysokým obsahom živín [a] si užívať menšie jedlá“. Výživník Sara Oberhammer Hovorí nám: „Jesť malé a vyvážené jedlá po celý deň pomáha vašej hladine cukru v krvi zostať vyvážené, čo znižuje chute a poskytuje vám stálu a udržateľnú energiu.“
Speváčka zabalí jedlo s základnými živiny a Berger vysvetľuje, prečo je to kľúčové. „Potraviny s hustotou živín znamená, že jedlo, ktoré jete, je plné vitamínov, minerálov, vlákniny a iných mikroživín, vďaka ktorým je vaše telo zdravým. Jesť prírodné, nespracované potraviny je pre vaše telo lepšie a veľmi často viac plnené ako spracované potraviny. Nespracované výživné potraviny môžu pomôcť ľuďom, ktorí chcú jesť zdravé a mierne porcie. ““
