Hrady môžu byť pre rozprávkové príbehy, ale je tu jeden hrad, kde váš „šťastne niekedy po“ nezahŕňa princa očarujúceho alebo dámskeho veľtrhu. Tento hrad vás skôr pošle do západu slnka s tanierom mini hamburgerov a hranolky strihaných. Hovorím o bielom hrade, hamburger Od roku 1921 sa podáva posúvače, kurací prstene a ďalšie.
Aj keď som odborník na výživu a foodie, dozvedel som sa iba o bielom hrade prostredníctvom môjho manžela, ktorý pochádza z domovského štátu New York. Budem úprimný: keď mi prvýkrát predstavil vrece ich jedla, bol som opatrný. Mnohé z ich možností sú vyprážané a pomerne málo z nich má s vysokým obsahom kalórií, sodíka a nasýteného tuku - a nízkym obsahom zdravých živín, ako sú vlákniny a bielkoviny.
Teraz, keď som odobral vzorky ich menu, rád urobím z bieleho hradu ošetrenie raz v a-while. Keď to urobím, dozvedel som sa, ktoré položky sú lepšou stávkou na zdravie a ktoré nie sú také veľké rozhodnutia. Jedna vec v prospech reťazca však: posúvače robia časť kontrolou snímky s ich drobnou veľkosťou. A ako uvidíte nižšie, niekoľko možností bieleho hradu je dosť slušné a zdravé. Zdieľam 14 najlepších a najhorších možností.
Posúvače
Najlepšie: pôvodný posúvač
Biely hrad
Výživa (na porciu): 140 kalórií, 7 g tuku (2,5 g SAT tuku), 380 mg sodíka, 16 g sacharidov (1 g vlákniny, 2 g cukru), 6 g bielkovínAk si objednate posúvač (a na bielom hrade je to do značnej miery povinné), urob to originál . S iba 140 kalóriami je jediný posúvač nízkokalorický výber. Samozrejme, zostupovanie viacerých posúvačov naraz je ďalší príbeh - ale jedli jeden po druhom, v podstate sú to občerstvenie.
Najlepšie: Syrový posúvač
Biely hrad
maliny v smotaneVýživa (na porciu): 170 kalórií, 9 g tuku (4 g sat tuk), 510 mg sodíka, 16 g sacharidov (1 g vlákniny, 2 g cukru), 8 g bielkovín
Pridanie syra do pôvodného posúvača Pridáva niektoré kalórie, tuk a sodík, ale keďže tiež pridáva bielkoviny a vápnik, je to užitočná voľba. Jednoducho choďte na akýkoľvek pridaný kečup, aby ste udržali sodík na minime.
sub pre čili prášok
Najlepšie: Plain Panko Fish Slider
Biely hrad
Výživa (na porciu): 320 kalórií, 20 g tuku (3,5 g SAT tuku), 320 mg sodíka, 25 g sacharidov (1 g vlákniny, 3 g cukru), 9 g bielkovín
Biely hrad may not be known for its seafood, but I say dajte mu výstrel ! Ten Pokyny pre diéty pre Američanov 2020-2025 Odporúčajte jesť najmenej 8 uncí rýb týždenne, pretože zdravé tuky a vitamíny morských plodov sú dôležitou súčasťou zdravej výživy.
Najhoršie: posuvník s dvojitým syrom
Biely hrad
Výživa (na porciu): 300 kalórií, 17 g tuku (8 g SAT tuku), 960 mg sodíka, 24 g sacharidov (2 g vlákniny, 4 g cukru), 14 g bielkovínPridanie jedného plátku syra do vášho posúvača je všetko v poriadku a dobré, ale celá extra patty a dva plátky syra berú veci na územie s vyšším kalóriám. S týmto veľkým mäsom a syrom, posuvník dvojitého syra je viac -menej plné hamburger.
Najhoršie: chrumkavé kuracie mäso a oblátky
Biely hrad
Výživa (na porciu): 350 kalórií, 18 g tuku (7 g SAT tuk), 650 mg sodíka, 36 g sacharidov (0 g vlákniny, 14 g cukru), 9 g bielkovínUmiestnenie vyprážaného kuracieho mäsa a slaniny medzi dva oblátky nie je presne spôsob, ako vytvoriť zdravý sendvič. Biely hrad's take on chicken and waffles Má 14 gramov cukru a bez vlákniny. Hovorím, že som tento.
Najhoršie: posúvač 1921
Biely hrad
Výživa (na porciu): 250 kalórií, 15 g tuku (7 g SAT tuk), 590 mg sodíka, 17 g sacharidov (2 g vlákniny, 3 g cukru), 14 g bielkovínDobrá správa: Posúvač z roku 1921 Dodáva sa s šalátom a paradajkami a pridáva trochu čerstvej zeleniny do vašej objednávky. Zlá správa: Je strašne vysoká sodík a nasýtený tuk. Táto malá Sammie mohla existovať už viac ako 100 rokov, ale to neznamená, že je to výživná voľba.
Raňajky
Najlepšie: Raňajkový posúvač s vajcom a syrom
Biely hrad
Výživa (na porciu): 200 kalórií, 12 g tuku (4 g SAT tuk), 370 mg sodíka, 15 g sacharidov (1 g vlákniny, 2 g cukru), 9 g bielkovínDobre ráno Biely hrad's healthiest breakfast slider ! Toto drobné jedlo udržuje veci jednoduché s nadýchaným vajcom a jediným plátkom amerického syra. Je to prekvapivo dobrá voľba s 9 gramami bielkovín a iba 200 kalórií.
Najhoršie: Posúvač na vafle s Bolognou
Biely hrad
recept na sladké zemiakyVýživa (na porciu): 490 kalórií, 34 g tuku (13 g SAT tuk), 920 mg sodíka, 29 g sacharidov (0 g vlákniny, 15 g cukru), 16 g bielkovín
Biely hrad's waffle sliders Dodajte sa s možnosťou slaniny, klobásy alebo Bologne. Ak sa snažíte za raňajky na raňajky, vyhýbajte sa verzii naplnenej v Bologni. Začne váš deň bruchom plným nasýteného tuku a 15 gramov cukru.
červené víno a koksový nápoj
Strany
Najlepšie: malé hranolky
Biely hrad
Výživa (na porciu): 330 kalórií, 21 g tuku (4 g sat tuk), 50 mg sodíka, 32 g sacharidov (3 g vlákniny, 2 g cukru), 3 g bielkoviny„Small Fry“ tu nie je urážkou! Malý poriadok hranoliek Na bielom hrade udržuje veľkosť porcie skromne. A so zemiakovou základňou poskytujú nejaké vlákniny a draslík.
Najlepšie: 6-dielne kuracie prstene
Biely hrad
Výživa (na porciu): 320 kalórií, 20 g tuku (4,5 g SAT tuku), 610 mg sodíka, 12 g sacharidov (0 g vlákniny, 0 g cukru), 18 g bielkovínKuracie krúžky , jedna z najznámejších položiek z bieleho hradu, je tiež jednou z najlepších pre zdravie, s nižšími kalóriami a vyššími bielkovinami ako väčšina ostatných príloh. Len si uvedomte, že majú svoje nevýhody. Ako vyprážané jedlo majú vysoký obsah tuku a sodíka. Prilepte sa na 6-dielnu objednávku, a nie väčšie veľkosti.
Najhoršie: 10-dielne tyčinky syrov mozzarella
Výživa (na porciu): 1 490 kalórií, 111 g tuku (31 g SAT tuk), 3110 mg sodíka, 77 g sacharidov (4 g vlákniny, 6 g cukru), 41 g bielkovín Ako výživa som všetko na mliečne výrobky v strave - ale nemôžem odporučiť syr mozzarella tyčinky na Bielom hrade. 10-dielna objednávka poskytuje približne 75% denne 2 000 kalórií a dobre oproti odporúčaným 2 400 miligramom sodíka za deň. Rozdeľte ich s priateľom alebo dvom, aby veci udržali miernejšie.
Najhoršie: naložené hranolky
Biely hrad
Výživa (na porciu): 460 kalórií, 38 g tuku (8 g SAT tukov), 900 mg sodíka, 28 g sacharidov (2 g vlákniny, 3 g cukru), 4 g bielkovínPokvapkaný rančovým dresingom a roztaveným syrom a posypaný slaninovými kúskami, naložené hranolky sú jednou z najnáročnejších, najťažších strán Bieleho hradu. Vykopajte tento v prospech poradia pravidelných hranoliek.
Dezert
Najlepšie: Strawberry vírenie tvarohového koláča
párové varenieVýživa (na porciu): 150 kalórií, 8 g tuku (4 g sat tuk), 105 mg sodíka, 20 g sacharidov (0 g vlákniny, 9 g cukru), 2 g bielkovín
Biely hrad's dessert options are surprisingly low in calories! Ten best of the bunch is tvarohový koláč jahôd , ktorý obsahuje iba 150 kalórií a 8 gramov tuku. Vyberte si tento, ak ste po posúvačoch uložili priestor pre niečo sladké.
Najhoršie: Fudge-Dipped Brownie
Výživa (na porciu): 240 kalórií, 12 g tuku (7 g SAT tuk), 90 mg sodíka, 34 g sacharidov (1 g vlákniny, 26 g cukru), 2 g bielkoviny Dokonca aj fudge-kanálica Brownie -„najhoršie“ dezertov bieleho hradu-nie je také nezdravé, ako veľa sladkých pamlskych rýchleho občerstvenia. Napriek tomu má v ponuke viac kalórií, sacharidov a cukrov ako iné dezerty, takže ich možno budete chcieť preskočiť.
