Vo svete, ktorý je tak zaneprázdnený, chaotický a drahý, ako sú naše, je v týchto dňoch v poriadku sledovať pohodlie vždy, keď dostaneme šancu. Napríklad Costco je v Spojených štátoch tak populárny kvôli svojmu pohodliu - môžete ušetriť čas a peniaze nákupom vecí vo veľkom za nižšiu cenu, všetko na jednej ceste do obchodu. Môžete si tam kúpiť takmer čokoľvek, od potravín po čistiace prostriedky a elektroniku po odevy, majú všetko. A jedna vec, ktorú majú veľa, sú vitamíny a doplnky. Ale aké sú niektoré z najlepších doplnkov Costco na nákup a ako môžete vedieť, či potrebujete vziať doplnok?
„Ak jete vyváženú stravu? Zvyčajne. Aj keď existuje celý rad vitamínov a minerálov, ktoré sú nevyhnutné pre dobré zdravie, mnohé z nich sú potrebné v malých množstvách a ich prebytočné konzumácie zvyčajne nezlepšuje vaše zdravie alebo výkon, “hovorí Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD autor The Sports Nutrition Playbook a člen našej odbornej lekárskej rady. „Dobrým“ pravidlom, že zistíte, či potrebujete doplnok, je vyhodnotiť svoju stravu a zistiť, či existujú nejaké potraviny alebo potravinové skupiny, ktoré nejedzte, a potom vyhodnoťte, aké živiny sú najvyššie v tejto skupine potravín alebo potravín, aby ste zistili, či máte dosť. Ak nie, zvážte doplnok. “
Z prijímania doplnkov môžu mať úžitok aj ľudia so skutočne zaneprázdnenými rozvrhmi, ktorí sa môžu snažiť jesť vyváženú stravu, alebo ľudia so špecifickými zdravotnými komplikáciami, ktoré môžu vyžadovať vyššiu úroveň určitého vitamínu. Ale predtým, ako si kúpite akýkoľvek doplnok, ktorý chcete pridať do svojej každodennej rutiny, je dôležité najprv hovoriť so zdravotníckym pracovníkom. „Ľudia by sa mali vždy kontrolovať so svojím lekárom skôr, ako sa rozhodnú užívať každý deň akýkoľvek doplnok, pretože každý človek má jedinečné zdravotné potreby a stravovacie návyky,“ hovorí Lauren Manaker, MS, RDN , registrovaný dietológ a autor Prvá kuchárka mamičky mamičky a Plodnosť mužskej plodnosti .
Ak sa vy a váš lekár rozhodnete, že užívanie dodatočného doplnku alebo vitamínu môže byť prospešné pre vaše jedinečné zdravotné potreby, možno budete chcieť skontrolovať miestne Costco, aby ste zistili, či majú to, čo hľadáte. Nižšie je uvedený zoznam najlepších doplnkov Costco, ktoré nájdete, ručne vyberané našimi odbornými dietológmi.
Kirkland Signature Daily Multi
S láskavým dovolením spoločnosti Costco
„Tento multivitamín bol testovaný spotrebiteľskými laboratóriami tretích strán a v skutočnosti obsahuje všetky živiny, ktoré sú uvedené na štítku (to nie je pravda pre každý doplnok),“ hovorí Sydney Greene MS, RDN . „Okrem toho je bez ťažkých kovov a správne sa rozpadá. Či už jete alebo nie, môže byť prospešné zahrnúť denný multivitamín na pokrytie potrieb živín. ““
Každodenné používanie multivitamínu je užitočné pre tých, ktorí nemusia mať dostatok svojich základných živín prostredníctvom svojej pravidelnej stravy, podľa Národné ústavy zdravia . A zatiaľ čo niektoré štúdie zistili, že môžu existovať dlhodobé výhody multivitamínov v oblasti prevencie chorôb, American Journal of Clinical Nutrition Varuje, že mnohé z týchto štúdií sú observačné a nemusí brať do úvahy, že väčšina ľudí, ktorí berú denné vitamíny, tiež žije zdravší životný štýl ako tí, ktorí to neurobia. Ak si nie ste istí, či by vám multivitamín mohol byť užitočný, pred zakúpením jedného sa porozprávajte so svojím lekárom.
Kirkland Signature Extra Strength D3-50 mcg
S láskavým dovolením spoločnosti Costco
„Vitamín D je dôležitý pre absorpciu vápnika, zdravie kostí a prevencia osteoporózy,“ vysvetľuje Lisa Young, Ph.D., RDN autor Konečne plné, konečne štíhle a member of our Medical Expert Board .
„Najmä v chladnejších mesiacoch, keď nie sme vystavení slnečnému žiareniu, mnohí z nás môžu mať nedostatok tohto vitamínu,“ dodáva Manaker.
Možné riešenie? Zamierte do miestneho Costco a vyzdvihnite si doplnok Kirkland D3.
„Tento vitamín D je certifikovaný USP a je to veľká hodnota,“ pokračuje Manaker.
neutrálne kuchynské oleje
Pre všetky vaše budúce doplnkové nákupné úsilie, ak niečo je USP certifikovaný , to znamená, že pokiaľ ide o účinnosť a množstvo, doplnkový produkt obsahuje to, čo je uvedené na štítku, a v súčasnosti je v súlade s pokynmi pre dobré výrobné procesy FDA. Toto označenie ďalej znamená, že doplnok sa rozpustí a rozpadne v tele a neobsahuje škodlivé úrovne kontaminantov.
Maximálne plus citrakálne
S láskavým dovolením spoločnosti Costco
Ak ste vegánski alebo len bez mlieka, alebo ste niekto, kto z času na čas konzumuje mliečne výrobky, možno vám pri niektorých kľúčových vitamínoch a mineráloch chýba. Našťastie existujú určité doplnky, ktoré vám môžu pomôcť.
„Väčšina ľudí nekonzumuje odporúčané tri porcie mliečnych výrobkov denne, pričom mnohé z nich ponechajú nízky príjem vápnika. Navyše, kravské mlieko tiež poskytuje vitamín D - výživa, ktorá sa nenachádza vo väčšine amerických stravy, “hovorí Goodson. „Ak si to ty, zvážte vzatie CitraCal Plus . Poskytuje 50% vašich denných potrieb vápnika a je vyrobený z citrátu vápenatého (absorbovaný lepší ako uhličitan vápenatý) a poskytuje tiež 1000 IU vitamínu D, čo je 125% z diétne odporúčania. ““
Príroda vyrobená COQ10
S láskavým dovolením spoločnosti Costco
Trista Best, MPH, RD, LD na Vyvážiť jeden doplnok Odporúča vyzdvihnúť doplnok COQ10, keď nabudúce budete v spoločnosti Costco.
„Coenzým Q10 (COQ10), tiež známy ako ubikinón, je antioxidant vytvorený telom, ktorý sa nachádza v každej bunke a používa bunky na výrobu energie na rast buniek a udržiavanie. Jeho antioxidačné vlastnosti pomáhajú chrániť bunky a tkanivá pred poškodením voľných radikálov a toxínov, čím sa robí kardio-ochrany. Odporúča sa pomôcť pri uzdravení zlyhania srdca a iných kardiovaskulárnych chorôb, “hovorí Best.
Existuje veľa značiek COQ10 vonku a dokonca aj viacero možností značky v spoločnosti Costco, ale najlepšie odporúča vyrobenú prírodu.
'Costco's Príroda vyrobená COQ10 Dodáva sa vo vhodnej fľaši 140 softgel, pričom každá z nich poskytuje 200 miligramov tejto dôležitej zmesi, „najlepšie pokračuje. „S veľkou veľkosťou iba 1 softgel, príroda vlastná uľahčuje pridanie ako súčasť vášho doplnkového režimu.“
Tráviaci kultúrny denný probiotický
S láskavým dovolením spoločnosti Costco
Pre niektorých ľudí môže každodenné probiotikum pomôcť udržať zdravé črevo - najmä ak ste niekto, kto je často stresovaný, zaneprázdnený alebo je ťažké udržiavať vyváženú stravu.
„Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré sú cenné pre vaše zdravie čriev a poskytujú výhody od pomoci pri trávení až po zmiernenie bežných gastrointestinálnych príznakov,“ hovorí Goodson. ' Kulturálne® tráviace denné probiotikum Kapsuly dodávajú klinicky preukázané účinné množstvo 10 miliárd CFU na zdravé trávenie. ““
CFU sú „jednotky formujúce kolónie“, ktoré odhadujú, koľko živých, aktívnych mikroorganizmov možno nájsť v probiotickom doplnku.
„Konkrétne je Culturelle testovaný a schválený doplnok tretej strany a typ probiotikov v tomto produkte (Lactobacillus rhamnosus gg) je klinicky študovaný probiotikum, o ktorom je známe, že znižuje občasné tráviace rozrušenie vrátane plynu, nadúvania a vysielania,„ Greene pridáva. „Obsahuje tiež 200 miligramov prebiotík vo forme inulínu, ktoré sú vlákna, ktoré pomáhajú kŕmiť dobré baktérie alebo probiotiká vo vašom čreve.“
Čistý aljašský olej z divého lososa Omega
S láskavým dovolením spoločnosti Costco
„Väčšina Američanov nejedí odporúčaných 8-10 uncí morských plodov každý týždeň, čo ich otvára, aby zmeškali dôležité omega-3 mastné kyseliny, najmä DHA a EPA,“ hovorí Manaker. Podľa Cleveland Clinic , Omega-3s môžu pomôcť znížiť triglyceridy, zvýšiť HDL cholesterol („dobrý“ druh), znížiť krvný tlak a chrániť pred demenciou a Alzheimerovou chorobou.
„Aj keď tieto doplnky nebudú náhradou za stravovanie rýb, môže pomôcť vyplniť zdravú medzeru v tuku, ktorá sa môže vyvíjať. Tento doplnok je overená treťou stranou a vyrábajú sa spôsobom, ktorý sa pokúša zachovať integritu týchto tukov, “hovorí Manaker.
Kirkland Super B-komplex
S láskavým dovolením spoločnosti Costco
Doplnok B-komplexu obsahuje všetky vitamíny B, ako sú B12, B9 (kyselina listová), B3 (niacín) a B1 (tiamín).
„Toto Komplex bol schválený a tretia strana testovaná spoločnosťou Consumer Labs, “hovorí Greene. „Je bez lepku, umelých farieb, laktózy a konzervačných látok. Okrem toho vitamíny B tento doplnok zahŕňa vitamín C, sodík a draslík. ““
B vitamíny sa často odporúčajú ľuďom, ktorí sú tehotný , pretože môžu potrebovať vyššie dávky B12 a folát, ako aj starší dospelí, ktorí môžu mať nedostatok v B6 . Ďalšia podskupina, ktorá môže mať úžitok z doplnku B-komplexu, je vegáni alebo vegetariáni Pretože je pre nich ťažšie získať dostatok B12 prostredníctvom svojej stravy.
Kirklandový podpis žuvateľný vitamín C-500 mg
S láskavým dovolením spoločnosti Costco
„Vitamín C je antioxidačný vitamín a pomáha udržiavať zápal na uzde a podporovať zdravý imunitný systém,“ hovorí Young.
všetok likér
Podľa Národné zdravotnícke ústavy, Vitamín C neprimeranosť - to je vtedy, keď je váš príjem pod odporúčaným množstvom výživy - je bežný u fajčiarov, ľudí s malabsorpciou alebo chronickým ochorením alebo tí, ktorí nemajú veľa diétnej rozmanitosti. Ak sa obávate, že budete potrebovať podporu tohto vitamínu, porozprávajte sa s lekárom čo najskôr.
Pokiaľ ide o niektoré z najlepších doplnkov Costco, ich značka vitamínu C je skvelá.
„Toto žuvateľný doplnok Môže sa konzumovať na cestách a chutí tiež skvele, “hovorí Young.
Glycinát horčíka prírody
S láskavým dovolením spoločnosti Costco
„Väčšina ľudí nekonzumuje dostatok horčíka. Tento minerál môže pomôcť podporovať zdravie kostí, zdravie srdca a môže dokonca podporovať náladu - hoci je potrebné viac údajov, aby sa potvrdili výhody nálady, “hovorí Manaker. ' Horčík je forma horčíka, ktorá je typicky dobre absorbovaná telom, na rozdiel od oxidu horečnatého, ktorý sa nachádza v mnohých iných doplnkoch. ““ Podľa Klinika Mayo , horčík môže tiež podporovať funkciu svalov a nervov, ale nedostatok horčíka po dlhú dobu môže viesť k zvýšenému riziku srdcových chorôb alebo k cukrovke 2. typu.
Dietici prisahajú na tieto vitamíny a hovoria, že sú jedny z najlepších doplnkov Costco, ktoré si môžete kúpiť. Aj keď tieto poskytujú veľa výhod a môžu prispieť k zdravému a vyváženému životnému štýlu, je stále dôležité hovoriť so svojím dietológom alebo lekárom pred implementáciou akéhokoľvek doplnku do vašej každodennej rutiny.
