Všetci vieme, že jesť viac zeleniny je jedným zo spôsobov, ako môžu ľudia podporovať svoju cestu chudnutia. V skutočnosti, Údaje ukazujú To, že zvýšenie príjmu zeleniny vedie k chudnutiu a zníženiu rizika prírastku hmotnosti a nadváhy alebo obezity.
Ale ak vám vaša hlava povie, aby ste jedli viac zelene, ale vaše srdce hovorí inak, vedzte, že existujú aj iné spôsoby, ako dostať túto dôležitú produkciu do vašej stravy bez toho, aby ste si kŕmili misky šalátu alebo surových zelerových tyčiniek.
Pitie smoothies Môže byť skvelým spôsobom, ako si vychutnať zeleninu a riadiť váhu lahodným a jednoduchým spôsobom. Pokiaľ to nepreháňate na sladkých dodatkoch a zahrnujete príslušné veľkosti porcií ingrediencií, ktoré hodíte do svojho mixéra, zeleninový smoothie môže poháňať vaše telo pomocou živín podporujúcich hmotnosť, napríklad vitamín C a vlákno , v balení s nízkym obsahom kalórií.
Ak hľadáte niektoré z najlepších receptov na zeleninové smoothie na chudnutie, tu je šesť, ktoré môžete ľahko šľahať vo svojom vlastnom mixéri. Potom, kde nájdete viac nápadov na zdravé jedlo, pozrite si náš zoznam 5 najlepších receptov s nízkym obsahom sodíka, aby ste znížili riziko srdcových chorôb.
Rastlinný mrkvový koláč smoothie
Carlene Thomas/zjesť to, nie!
Opierať sa o prirodzenú sladkosť mrkvy pri výrobe tohto smoothie vám pomôže vychutnať si uspokojivú chuť bez potreby akéhokoľvek medu, javorového sirupu alebo iného kalorického sladidla. Neočakávané pridanie cíceru dodáva do zmesi niektoré bielkoviny a vlákninu na báze rastlín-dva faktory, ktoré môžu pomôcť podporovať sýtosť a dať tomuto smoothie nejakú pretrvávajúcu silu. Ak túžite po jedinečnej príchute mrkvového koláča v formáte Sippable, tento smoothie je pre vás.
Získajte náš recept na Rastlinný mrkvový koláč smoothie .
Krémová paleo zelená smoothie
Rebecca Firkser/Jedzte to, nie!
letné koktaily s vodkou
Zelené smoothies môžu byť skvelou voľbou pre ľudí, ktorí sa chcú zabaliť do serióznej výživy v čase smoothie. Táto zmes, ktorá je priateľská k paleo, má nielen podporu špenátu, ale obsahuje aj avokádo, ľanové semená a dátumy-priredanci, ktoré môžu pomôcť tomuto smoothie uspokojiť ako pitie tradičnej zelenej šťavy.
Opiera sa o dátumy Medjoolu dáva tomuto smoothie nejakú dolnú glykemickú prírodnú sladkosť.
Získajte náš recept na Krémová paleo zelená smoothie .
Smoothie zo sladkého zemiakového koláča
S láskavým dovolením ambicióznej kuchyne
Sladké zemiaky v smoothie? Počuli ste to správne! Sladké zemiaky sú naložené kľúčovými živiny, z ktorých niektoré môžu podporovať chudnutie (napríklad vláknina). A ak sledujete tip, aby ste do tohto smoothie pridali karfiol, získate ešte uspokojivejšie vlákno v nízkej kalórii. Tento krémový smoothie môže pôsobiť ako podstatné občerstvenie alebo doplnok k ľahkému jedlu vďaka gréckemu jogurtu nabitý bielkovinami, mandľovým maslom obsahujúcim tuk a samozrejme zdravým sacharidom nachádzajúcim sa v týchto sladkých zemiakoch.
varenie sherry
Recept z Ambiciózna kuchyňa .
Green smoothie
S láskavým dovolením s jedlom a láskou
Tento smoothie obsahuje toľko prísad podporujúcich chudnutie. Od ľanových semien po petržlenovú petržlenu až po dokonca ocot jablčného muštu, tento smoothie kontroluje všetky boxy na chudnutie. A samozrejme, kale pomáha pridať nejaké vlákniny a živiny s veľmi malými kalóriami. Tento smoothie bičujte, keď potrebujete osviežujúcu možnosť, ktorá je obaľovaná výživou a úplne chutná.
Recept z S jedlom a láskou .
Mrkvový zázvorový kurkuma smoothie
S láskavým dovolením minimalistického pekára
Nielenže sa tento smoothie opiera o mrkvu pre nejakú hlavnú chuť, ale obsahuje aj ingrediencie podporujúce chudnutie zázvor a turmeric to take the weight loss support up a notch.
Príjem kurkumínu, prírodnej chemikálie, ktorá sa prirodzene vyskytuje v kurkume, je spojená s významným Zníženie BMI, hmotnosti a obvodu pásu Medzi tými, ktorí majú metabolický syndróm.
Recept z Minimalistický pekár .
jameson koktail
Skryte svoj kapusta smoothie
S láskavým dovolením minimalistického pekára
Nebudete uveriť, že tento lahodný bobuľový smoothie je skutočne nabitý kale podporujúcim váh. Bezlepkový, vegánsky a bez pridaných cukrov si tento zeleninový smoothie zaslúži, aby ste boli na rotácii smoothie podporujúceho smoothie.
Recept z Minimalistický pekár .
Prečítajte si viac : 40 najlepších raňajkových smoothies na chudnutie
2.8/5 (15 recenzií)
