Aj keď spoločnosť McDonald's kultivovala stigmu za to, že je nezdravým kĺbom rýchleho občerstvenia, nie všetky ich jedlá sú úplne nezdravé. V skutočnosti Golden Arches skutočne zintenzívnili svoju zdravie a wellness hru cez posledné desaťročie alebo tak, dávanie zákazníkom Kompletná transparentnosť obsahu výživy a kvalita ingrediencií používaných v ich ponuke. Znamená to teraz, že objavili zázrak, ktorý znamená odstrániť všetok tuk a kalórie z veľkých Mac a hranoliek? Ale existuje niekoľko zdravých položiek McDonald's Breakfast Menu, ktoré sú úplne dobrými spôsobmi, ako začať svoj deň, a viac informácií o poradí, ktoré uvažujete, môže umožniť väčšie rozhodovanie o zdraví.
Aj keď je dobre informované, výživovo vyvážené rozhodnutia o stravovaní má významné zdravotné dôsledky pre každé jedlo, je to obzvlášť dôležité pri raňajkách. Ako prvé jedlo dňa, raňajky pomáhajú preskočiť váš metabolizmus a k lepšiemu alebo horšiemu, kvalita tohto jedla môže ovplyvniť kadenciu zvyšku dňa. Ak zistíte, že krúžite drive-thru of Mickey D, zatiaľ čo pri hľadaní brekkie na cestách, možno vás zaujíma, ktoré možnosti menu sú najzdravšie raňajky spoločnosti McDonald's raňajky, ktoré môžete získať.
kokosové aminokyseliny vs sójová omáčka
Aby sme sa dostali na dno, hovorili sme s registrovaným dietológom o najzdravších raňajkách spoločnosti McDonald, ktoré si môžete objednať nabudúce, keď potrebujete rýchle raňajky. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD a autor The Sports Nutrition Playbook —A kniha, ktorá má celú časť o tipoch zdravého stravovania - jej rady o tom, ako jesť zdravé v McDonald's. Tu sú najzdravšie raňajky spoločnosti McDonald's Raňajky, ktoré si môžete objednať-a pre viac tipov na zdravé stravovanie v súvislosti s raňajkami nezabudnite pozrieť náš zoznam Najlepšie objednávky raňajok s rýchlym občerstvením s vysokým obsahom bielkovín .
Klobása
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Na objednávku: 310 kalórií, 17 g tuku (7 g nasýtených tukov), 800 mg sodíka, 25 g sacharidov (1 g vlákniny, 2 g cukru), 13 g bielkovínPrekvapivo, jednou z výživnejších možností, ktoré sa na raňajkách Mickey D's Raňajky ponúka, je tento vysokovýkonný, satiačný burrito, ktorý obsahuje klobásu, vajcia, syr a dokonca aj niekoľko zelených chilis a cibule.
„Milovníci raňajok budú nadšení klobása je najlepším výberom raňajkového menu McDonald's, “hovorí Goodson. „Je to vedomé kalórií, s 310 kalóriami a má 13 gramov bielkovín a zeleniny. Tieto raňajky sú spárované s jablkami a dostávajú trochu veľa skupín potravín. ““
Vajec McMuffin
Na objednávku: 310 kalórií, 13 g tuku (6 g nasýtených tukov), 770 mg sodíka, 30 g sacharidov (2 g vlákniny, 3 g cukru), 17 g bielkovín 'S 310 kalóriami a 17 gramami proteínu, Vajec McMuffin je jednou z najlepších možností raňajok v spoločnosti McDonald's, “hovorí Goodson. „Navyše má nižší v nasýtených tukoch ako iné možnosti raňajok. Spárované s jablkami, je to uspokojivé raňajky na cestách. ““
Klobása McGriddle
McDonald's
Na objednávku: 430 kalórií, 24 g tuku (9 g nasýtených tukov), 990 mg sodíka, 41 g sacharidov (2 g vlákniny, 14 g cukru), 11 g bielkovínAk ste fanúšikom McDonald's Hotcakes and Sausage, toto raňajkový sendvič V podstate zasiahne všetky rovnaké príchuť tohto jedla - ale o takmer 400 kalórií menej. Okrem toho jej výdatná kombinácia bielkovín a vlákniny predstavuje raňajky Mickey D Mickey, ktoré vám môžu poskytnúť 15% denného príjmu železa a 4% vašich denných potrieb draslíka. Len si uvedomte pridané cukry a sodík v tomto. Aj keď tento sendvič vás v žiadnej oblasti nepodarí, predstavuje 25% vašej dennej hodnoty pre cukry a 43% vašej dennej hodnoty sodíka pri dodržiavaní štandardnej diéty 2 000 kalórií. Ak chcete zvýšiť pridanú výživu, získajte podávanie ovocia do zmesi tohto jedla zvolením pre plátky jabĺk na boku.
Ovocie
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Na objednávku: 420 kalórií, 6,5 g tuku (3 g nasýteného tuku), 240 mg sodíka, 76 g sacharidov (4 g vlákniny, 42 g cukru), 14 g bielkovín„So 4 gramami vlákniny, ovsa a ovocia, McDonald's Fruit and Maple Oatmeal je zdravou voľbou, “hovorí Goodson. „Spárovanie mlieka narazí na bielkoviny od 6 do 14 gramov, plus poskytuje vápnik a vitamín D. V zimných mesiacoch je ovsené vločky spôsob, ako sa zahriať!“
Klobása McMuffin
nápady na jedlá z prstaNa objednávku: 400 kalórií, 26 g tuku (10 g nasýteného tuku), 760 mg sodíka, 29 g sacharidov (2 g vlákniny, 2 g cukru), 14 g bielkovín
„Ak ste milovníkom mäsa, Klobása McMuffin je pre teba! S 400 kalóriami a 14 gramami bielkovín to môže byť plnenie raňajok - plus poskytuje 15% vašich potrieb železa, “hovorí Goodson
Klobása McMuffin With Egg
S láskavým dovolením spoločnosti McDonald's
Na objednávku: 480 kalórií, 31 g tuku (12 g nasýtených tukov), 830 mg sodíka, 30 g sacharidov (2 g vlákniny, 2 g cukru), 20 g bielkovín„Trochu vysoká kalória na 480 sa podáva na anglickom muffin a stále môže byť dobrou voľbou pre tých, ktorí potrebujú výdatné raňajky,“ hovorí Goodson. „ Klobása McMuffin with Egg Pýši sa 20 gramov bielkovín. Je to o niečo vyšší obsah tuku, takže nezabudnite podľa toho vyvážiť svoj deň. ““
Predchádzajúca verzia tohto príbehu bola uverejnená 17. novembra 2020. Bola skontrolovaná a aktualizovaná tak, aby obsahovala ďalšie záznamy.
