Počas svojej 60-ročnej kariéry ovplyvnila Dolly Parton hudbu, film, módu a krásu. So svojím výrazným hlasom, prítomnosťou veliaceho javiska a všestranným písaním piesní, Country Singer uchvátila publikum už desaťročia a stala sa kultúrnou ikonou so svojimi podpismi veľkých blond vlasov, oblečením na kamienok, teplou osobnosťou a jej vlastným štýlom. Nie je veľa kozmetickej značky, ktorú Mogul neurobil, ale v 77 rokoch sa stále vrhá. Ako to robí všetko? Tu je šesť spôsobov, ako kmotra Miley Cyrus zostáva zdravá a fit a čo odborníci na výživu myslia o tom, čo zje.
Je zje domáci vaječný šalát
Klika
V rozhovore s The Wall Street Journal , Parton odhaľuje, že je skorá stúpačka a na raňajky drží domáci vaječný šalát. Zvyčajne som okolo 3 ráno. Milujem len malé hodiny. “ Dodala: „Spravidla sa snažím udržať nejaký domáci vaječný šalát, pretože rád mám niečo rýchle a ľahké.“
Čo hovorí odborník: Vaječný šalát je lacný a pohodlný miska na udržanie po ruke pre rýchly doplnok k jedlu. “ Lauren Manaker , MS, RDN, LDN, CLEC, CPT a výživový poradca pre Jedzte to, nie to! , hovorí. „Podľa American Heart Association môžu zdraví jedinci zahŕňať až do celého vajíčka alebo ekvivalent denne ako súčasť výživového vzoru s srdcom. Pre starších ľudí so zdravým hladinám cholesterolu, vzhľadom na výživové prínosy a pohodlie vajíčok, je konzumácia až dva vajcia denne prijateľná v kontexte výživového modelu zdravého srdca. ““ Dodáva: „Vajcia sú prírodným zdrojom bielkovín podporujúcich svalové zdravie, cholínu podporujúceho zdravie mozgu a luteínu podporujúceho oči. Niektorí ľudia môžu do svojho vaječného šalátu pridať nadmerné množstvo soli, vďaka čomu toto jedlo nie je ideálne pre tých, ktorí sa zameriavajú na ich zdravie srdca. A pridanie príliš veľkej majonézy s vysokým obsahom tuku môže urobiť toto jedlo s vysokým obsahom kalórií a nezdravých makier, najmä ak má zvolený majonéria s vysokým obsahom nasýteného tuku. ““
Má vyváženú stravu
recept na baklažánové fašírky
Klika
Parton je veľmi v súlade s typom tela a povedal WSJ, že vyvážená strava je pre ňu kľúčom. „Len sledujem moderovanie z väčšej časti…. Mám tendenciu priberať na váhe, pretože som taká krátka a pretože mám chuť farmárskej dcéry, “povedala.
Čo hovorí odborník: „Vyvážený a zdravý životný štýl nie je občas doplnený zhovievavosťou,“ Sheri Berger, RDN, CDCE , hovorí nám. „Povzbudzujem svojich klientov, aby si vybrali rastlinnú stravu s celkovými potravinami 85-90% času a zostali trochu krútiaceho priestoru pre niečo ako kúsok koláča alebo steak, po ktorom túžia. Užívanie tejto liečby vám umožňuje upadnúť späť do vášho zdravého životného štýlu bez toho, aby ste sa cítili zbavení. ““
Počas celého týždňa Parton sleduje diétu s nízkym obsahom sacharidov
Klika
12-násobný víťaz Grammy má na pamäti, čo zje, a povedala: „Ak pracujem, zostanem počas týždňa na diéte s nízkym obsahom sacharidov a potom cez víkendy jesť čokoľvek, čo chcem.“
Čo hovorí odborník: „Pokiaľ ide o váhu, kalórie sú spodným riadkom, Sarah Williams, MS, RD s Výživa , zdôrazňuje. „Sledovanie diéty s nízkym obsahom sacharidov počas týždňa a potom jesť čokoľvek cez víkendy nie je skvelý nápad pre niekoho, kto chce schudnúť. Jesť čokoľvek celý víkend pravdepodobne vráti akýkoľvek pokrok, ktorý ste dosiahli počas týždňa. Tento prístup môže niektorým ľuďom umožniť udržiavať svoju váhu. Mnohí však zistia, že obmedzenie sacharidov počas týždňa vedie k prejedaniu cez víkend. ““
mimózy s proseccom
Zje bagely so smotanovým syrom a uhorkami
Klika
Parton nevynecháva raňajky a jedna vec, ktorú miluje, je bagel. „Niekedy budem mať bagetu so smotanovým syrom, uhorkami a paradajkami,“ zdieľala.
Čo hovorí odborník: „Smotanový syr a uhorky sú trochu výživné, zatiaľ čo bagel nie je toľko,“ Cesar sauza , Vysvetľuje registrovaný dietológový výživový pracovník na stránke HealthCanal.com. „Bagels sú rafinované sacharidy, čo znamená, že všetky dobré veci, ako je vlákno, boli vytiahnuté, skúste vymeniť bagetu buď buď tenkým alebo celozrnným toastom.“
Parton sa nezbavuje
Klika
Parton pripúšťa, že si dáva pozor na to, čo zje, ale tiež sa oddáva. Raňajky, ktoré si radi robí pre svojho manžela, sú sušienky a omáčka. Urobila som nejaké klobásy a pečila som nejaké sušienky a urobila som trochu mliečnej omáčky, povedala Marie Claire . Teraz nemôžem takto jesť stále, ale rád to jesť, keď to urobím.
Čo hovorí odborník: Sauza hovorí: „Vysoko reštriktívne diéty a vyhýbanie sa potravinám nie sú zdravým správaním a vytvárajú nezdravý vzťah s jedlom. Učím pacientov, aby som sa občas oddýchla a necítim sa za to vinných, niekoľko nezdravých potravín/nápojov týždenne uľahčuje vyhnúť sa im z väčšej časti. ““
Je zje paradajky
Klika
ľahké občerstvenie na párty
Parton dodáva paradajka K jedle niekoľkokrát týždenne ako „vaječný šalát na toast s paradajkami“ povedala WSJ. Do svojho bagetu tiež dodáva paradajky.
Čo hovorí odborník: „Dolly's Dielo z vaječného šalátu na toaste s nakrájaným paradajkami je v mojej knihe A-OK,“ hovorí Manaker. „Dúfajme, že si vyberie celoštátne toast a teší sa zo šalátu s ovocím alebo zeleninou. Ale vzhľadom na to, že Zest Dolly predstavuje, kedykoľvek ju vidíme na fotoaparáte, nech už robí čokoľvek, čo robí, jasne funguje. ““ Williams dodáva, že „paradajky obsahujú vitamín C a sú skvelým zdrojom draslíka. Okrem vitamínov a minerálov, ktoré poskytujú paradajky, obsahujú paradajky lykopén, ktorý je silným antioxidantom s niekoľkými výhodami zdravia srdca. Recenzný článok z roku 2021 z Oxidačná medicína a bunková dlhovekosť skúmali zavedené výhody lykopénu vrátane pozitívnych účinkov na hladiny lipidov, protizápalových vlastností a regulácie krvného tlaku. ““
