50 najmladších nápojov z fľaše na odchod na police potravín

Ak potrebujete uhasiť smäd, urobí to nielen nápoj. Aj keď niektoré nápoje z obchodu, napríklad čajy, džúsy a smoothies, môžu znieť osviežujúco a zdravé, nenechajte sa oklamať. Často sú naložené cukrami a konzervačnými látkami a nemajú v skutočnosti žiadnu výživovú hodnotu, napriek tomu, čo môže marketing tvrdiť. V skutočnosti niektoré nezdravé nápoje Obsahujte dva alebo trikrát množstvo cukru, ktorý by ste mali konzumovať za celý deň!

Ten American Heart Association Odporúča obmedzenie pridaného cukru na 25 gramov denne pre ženy a 36 gramov denne pre mužov. Pokus o dodržiavanie týchto usmernení je dôležitý pre vaše zdravie, ako prebytočná spotreba cukru bol spojený so zvýšeným krvným tlakom, cukrovkou, srdcovými chorobami, zápalom a ochorením pečene. Bohužiaľ, mnoho populárnych fľaškových nápojov, ktoré ste zvyknutí popíjať v horúcom dni, obsahujú oveľa viac cukru ako tento denný limit.

Aby sme vám pomohli dozvedieť sa viac o niektorých fľaškových nápojoch, z ktorých sa môžete vyhýbať, sme zhromaždili 50 najmladších nápojov, ktoré sú v súčasnosti na trhu. Čítajte ďalej a potom pozrite 100 najmladších potravín na planéte .

Welchova hrozna

Welch

Karen Graham, Rd, CDE, Hovorí, že fľaškové ovocné šťavy sú jedným z najhorších nápojov pre jednotlivcov, ktorí sa snažia schudnúť, a poznamenáva, že slovo „nesladené“ vyhodí ľudí. „Dajte si pozor,„ nesladené “znamená, že sa pridá žiadny cukor, ale neznamená to, že to neznamená, že Graham hovorí Graham. „Keď sa ovocie zmiešajú alebo vytlačí z ovocia, zostáva vám ovocný cukor, ale prakticky žiadna z dobrých celých vlákien.“

Hroznová šťava je základná skrinka na obed, a hoci má nejaké vlákniny a dokonca trochu bielkovín, Welch iconic grape juice je naložený cukrami. Neexistujú žiadne pridané cukry, čo je pozitívna strana, ale aj tak je 36 gramov cukru iba v 8 unci určite nadmerné. Vychutnajte si ako ošetrenie alebo dokonca zmiešajte menšie množstvo hroznovej šťavy s obyčajnou alebo šumivou vodou.

Limonáda zápisu

Walmart

Je niečo osviežujúce ako limonáda v horúci letný deň? Áno, je tu - voda! A určite by ste sa mali rozhodnúť pre vodu Limonáda zápisu , pretože jedna porcia je naložená s 27 gramami pridaných cukrov. Ak chcete limonádu, vytvorte si vlastné, aby ste v ňom kontrolovali množstvo cukru.

Horská rosa

Pepsico

Je zrejmé, že Horská rosa nie je ponúkaný ako zdravý nápoj, ale odporúčame vám odvodiť ho aj na ošetrenie. Existuje veľa ďalších sladkých nápojov, ktoré si môžete vychutnať, ktoré nemajú takmer 65 gramov cukru na fľašu - jedna fľaša horskej rosy má dvojnásobok denného odporúčaného množstva cukru!

nápoje s mangom

Červený býk

Červený býk

To nie je žiadnym tajomstvom Červený býk Nie je skvelé pre vaše zdravie. S 27 gramami cukru vám to necháva zrútenie krátko po jeho pití. Podľa a štúdium Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO) je najdôležitejšou otázkou množstvo kofeínu, ktorý „môže spôsobiť búšenie, hypertenziu, dierézu, stimuláciu centrálneho nervového systému, nevoľnosť, zvracanie, výraznú hypokalkémiu, metabolickú acidózu, kŕče a v zriedkavých prípadoch, dokonca aj smrť.“

Gatorade citrónová vápna

Pepsi Co.

Vanessa Rissetto MS, RD, CDN, spoluzakladateľ spoločnosti Zdravie Culina , hovorí, že hoci Gatorade slúži účelu hydratácie, má tiež veľké množstvo cukru. A pre športovcov sa viac cukru rovná viac kŕče. „Často počujem o maratónskych bežcoch, ktorí hovoria, že majú veľa utrpenia, keď začnú bežať, a keď pijú [Gatorade], je to zhoršené,“ hovorí. Rissetto dodáva, že verzie s nulovými kalóriami nie sú ideálne ani preto, že obsahujú umelé sladidlá.

Gatorade

Starbucks Mocha frappuccino

Walmart

Iste, môžete si ráno ušetriť nejaký čas chytením fľaše Starbucks frappuccino Z chladničky, ale nápoj 9,5 unca obsahuje veľa kalórií, tuku a cukru. Budete vďační za to, že strávite pár minút navyše výrobou vlastnej kávy.

Čistý list s sladkým čajom

Čistý list

Boli sme dosť šokovaní, keď sme to našli Čistý list's Sweet Tea , svorka, ktorá sa často kupuje v chladiči blízko pokladnice v obchode s potravinami, má viac cukru ako nápoje ako frappuccinos a Red Bull. Yikes.

Bolthouse Farms Mocha Cappuccino

Podložka

Poznáme lahodne sladkú fľašu kávy, ako je táto Bolthouse Farms Mocha Cappuccino Znie to vynikajúco, ale začínate deň voľna s 52 gramami cukru - dvojité množstvo, ktoré by ste mali konzumovať za celý deň - jednoducho to nestojí za to.

Podložka Strawberry Banana Smoothie

Podložka

Podložka' Strawberry Banana Smoothie , čo zvuky Ako by to bola relatívne zdravá voľba, má oveľa viac cukru, ako by ste mali konzumovať za deň. Ak naozaj chcete smoothie, vytvorte si vlastné (a prepašujte sa v vegetariánoch, aby ste sa dostali na ďalší kredit!).

Coca-Cola Classic

Coca-cola

Coca-cola Nie je to určite zdravý nápoj, ale možno raz za čas sa to nezdá byť také zlé, však? Navrhujeme odolať pokušeniu, ktoré môže prísť s koksom v chladničke, pretože konzumujete 65 gramov cukru iba v jednej 20-uncovej fľaši. Namiesto toho sa rozhodnite pre ochutenú šumivú vodu.

Pepsi

Walmart

Podobne ako Coca-Cola, Pepsi je naplnený cukrom-v skutočnosti má ešte viac ako Coca-Cola. Tvrdý priechod!

Nahý šťava zelený stroj

Podložka

Och, tieto fľaškové smoothies. Vždy znejú osviežujúco a dokonca pre vás dokonca dobré, ale sú super záludní. Táto populárna fľašková zelená smoothie Vyzerá zdravo, ale jeho 53 gramov cukru hovorí inak. A zatiaľ čo tento ponúka 4 gramy bielkovín, to nestačí z dôvodu konzumácie všetkého toho cukru v jednom podávaní.

Vitaminwater Power-C Dragonfruit

Vitamínová voda

„Vitaminwater [je zvyčajne vnímaná ako zdravá, ale môže obsahovať toľko cukru ako sóda,“ hovorí Kelsey Rosenbaum, MS, RD, LDN, regionálny dietológ za Sodexo .

Vitamínová voda Power-C Obsahuje 23 gramov pridaného cukru, čo zodpovedá siedmim čajovým lyžičkám cukru. Rosenbaum poznamenáva, že Pokyny pre výživu pre Američanov Odporúčame obmedzovať pridaný cukor na najviac 12 čajových lyžičiek denne.

Vitamínová voda is another deceptive beverage. It zvuky like you would be sipping on water that is packed with vitamins, but it's actually just full of sugar. Add fresh fruit to a glass of water instead.

Broskyňový čaj

Zachytiť

Broskyňový čaj Je už roky populárnym nápojom a my sa nespochybňujeme, že je to vynikajúce - koniec koncov, ako nemôžete milovať chuť nápoja, keď k nemu pridá 40 gramov cukru?! Je smutné, že toto je ďalší príliš sladký nápoj, ktorý je najlepšie na poličke.

Barqovo koreňové pivo

Amazon

Koreňové pivo pláva v horúcom letnom dni? Yum! Takže ak chcete koreňové pivo, ako je táto fľaša Barq , rozhodnite sa pre malé množstvo ako špeciálne ošetrenie, pretože tento pop je ťažkopádny s cukrom, a ak do neho pridávate zmrzlinu pre klasický plavák z koreňového piva, dajte si pozor, aby cukor len prudko stúpal.

Hubertovo granátové jablko

Hubert's

mango koktailové nápoje

Tak Blackberry Limede z Huberta's Má malú veľkosť servírovania iba 8 uncí, a napriek tomu je v ňom obsiahnutý celý deň cukru. Ešte raz to nestojí za to.

Arizonský južný štýl Arnold Palmer

Arizona

Aj keď to prichádza v 22-uncovej plechovke, porcia Táto zmes čajovej-limonády je iba 12-vincami a stále obsahuje neuveriteľných 34 gramov cukru. A buďme úprimní, ak otvoríte plechovku, pravdepodobne nebudete piť len polovicu, čo znamená, že na jednom sedení dostanete 63 gramov.

A

Cieľ

Ako koreňové pivo, krémová sóda bol prakticky vyrobený, aby sa stal plavákom zmrzliny. Z dôvodu vysokého obsahu cukru by však malo byť tiež vyhradených 76 gramov cukru na občasné ošetrenie.

Brusnicová šťava z oceánu

Oceánsky sprej

Ovocná šťava je pre vás dobrá, však? Bohužiaľ, ovocná šťava Oceánsky sprej Cranberry má vysoký obsah cukrov, aj keď prírodné cukry. V porovnaní s celým ovocím však chýba vláknina a niektoré vitamíny sa stratia, keď sa odšťavujú celé ovocie.

V8 Zeleninová šťava

Campbell

Nakoniec, nápoj, ktorý nemá vysoký obsah cukru! ... ale nie tak rýchlo. Bohužiaľ, táto zeleninová šťava má vysoký obsah sodíka. Ten American Heart Association Odporúča obmedzenie obsahu sodíka na 1 500 miligramov denne a tento nápoj má viac ako polovicu z toho na 12-uncovú fľašu.

V8 Splash Tropical Blend

Cieľ

Medzitým má V8 tiež niekoľko populárnych ovocných nápojov, napríklad V8 Splash . Má nízky obsah sodíka, na rozdiel od zeleninovej šťavy značky, ale balený do cukru, najmä s kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy, ktorý je treťou ingredienciou na zozname. To znamená, že tento určite nie je taký sladký ako mnoho ďalších nápojov na našom zozname, a ak ho jednoducho musíte mať, nezabudnite sledovať svoje veľkosti servírovania.

Originál slnečného potešenia

Slnečný d

Nezamierajte sa Slnečný delight s pomarančovým džúsom. Zatiaľ čo celé pomaranče sú lepšie ako pomarančový džús, čerstvý štrbinový OJ je oveľa zdravší ako slnečné potešenie. Slnečné potešenie je technicky „pikantný oranžový nápoj“. Na 100% štítkoch pomarančovej šťavy zvyčajne uvidíte ingrediencie, ako je koncentrát pomarančovej šťavy a kyselina askorbová. Prvé dve ingrediencie slnečného potešenia sú však voda a kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. Ak chcete pomarančovú šťavu, vypite skutočnú ponuku.

Čokoládový nápoj z yoo-hoo

Yoo-hoo

Yoo-hoo Podľa webovej stránky značky je však populárny už desaťročia - osem generácií -, ale tento nápoj má príliš veľa cukru na to, aby každý na jeden deň konzumoval, s výnimkou príležitostnej liečby. Najlepšie dve ingrediencie? Voda a kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy. Toto nie je absolútne zdravšia verzia čokoládového mlieka.

Veľkolepý

Pepsi Co.

Veľkolepý Je vynikajúca sóda s červeným krémom, ale za akú cenu? Fľaša má viac ako 70 gramov cukru! Prejdeme, ďakujem.

Jarrito's Mandarin Soda

Štrbina

miešané nápoje s tequilou

Tak sóda s príchuťou ovocia od Jarritos Je osviežujúci, ale s 36 gramami cukru v jednej fľaši s 12,5 uncom je najlepšie vyhradený pre špeciálne príležitosti.

Martinelliho jablková šťava

Martinelli

Graham hovorí, že s ovocnou šťavou je ľahké prekonať vaše uhľohydráty a kalórie - nehovoriac o obsahu cukru. „Možno vás prekvapí, keď sa dozviete, že nesladená jablková šťava má ešte viac cukru ako bežná koks alebo Pepsi,“ hovorí Graham.

Jablková šťava môže byť niekedy zdravým nápojom, ale šťava tejto značky je plné cukru. Ak si chcete tento osviežujúci nápoj vychutnať, nájdite možnosť s nižším cukrom.

Jose Cuervo Classic Lime Margarita Mix

Jose Cuervo

Alkoholické nápoje nie sú svojou povahou zdravé, ale určite si môžete vychutnať pitie s mierou. Napriek tomu, ak chcete margaritu, je lepšie, ako ju urobíte od nuly. Tak margarita mix Má veľa pridaného cukru, ktorý môžete obísť cestovaním cestou pre domácich majstrov.

Izze šumivá broskyňa

Vŕzgať

Iba jedna 8,4-uncová porcia táto šumivá broskyňa Má 14 gramov pridaného cukru, takmer celý denný limit! Zmiešajte šumivú vodu s čerstvým ovocím, ak chcete podobný chuťový profil s menším cukrom.

Evolúcia čerstvá obrana hore

Instagram

Tak Evolúcia čerstvá šťava za studena zvuky healthy enough—until you check the nutrition label. Ten amount of sugar is pretty high; just enjoy whole fruits for the nutritional benefits and delicious flavor.

Kanada Dry Ginger Ale

Walmart

Pitie zázvorového piva je často ponúkané ako spôsob, ako upokojiť nevoľnosť, ale nechodte za ňu, keď sa nabudúce budete cítiť zle. Ginger môže ponúknuť určité výživové výhody, ale v plechovke sódy nemáte veľa skutočného zázvoru. Tak Kanada Dry Ginger Ale Má neuveriteľných 50 gramov cukru na 20-uncovú fľašu, takže nevýhody prevažujú nad kladami o míľu. (Je potrebné poznamenať, že porcia je iba 12 uncí, čo klesá obsah cukru na 33 gramov. Stále nie je skvelé!)

Jednoducho Limede

Jednoducho

Čiarka Môže to byť ľahký, osviežujúci nápoj, ale namiesto toho, aby sme prehltali 28 gramov cukru v iba 8 unci, vychutnajte si vysoké, ľadovo studené poháre vody s plátkami citrónov a limet, aby sa ochladili a hydratovali. Jednoduchý výmena!

PUR Lemonáda za studena

Aj keď

Môžete sa cítiť naklonení siahajúcim za to Kurkuma za studena lisovaná limonáda z PUR, pretože sa predáva ako „terapeutické sily“. A áno, kurkuma môže mať protizápalové výhody, ale pitie viac ako dennej hodnoty pridaného cukru v jednej fľaši môže tieto výhody rýchlo negovať.

Starbucks Doubleshot Energy Mocha

Walmart

Aj keď to nemá toľko cukru ako fľaškové frappuccinos, Energetické nápoje spoločnosti Starbucks 'Doubleshot Stále vám nerobíte žiadne zvýhodnenie.

Calypso Ocean Blue Lemonade

Kalipso

varenie fialových zemiakov

Pravdepodobne môžete predpokladať, že elektrická modrá limonáda nie je najzdravšou možnosťou nápoja a mali by ste pravdu. Tak limonáda má takmer dvakrát toľko ako denný cukor v 16-uncovej porcii.

Lipton Citrus Green Tea

Lipton

Aj keď zelený čaj môže byť určite dobrý nápoj a skvelé popoludnie, tento Lipton Citrus Green Tea Má veľa cukru, aby bol sladší. Vychutnajte si džbán domáceho zeleného čaju s množstvom čerstvých plátkov citrusov pre výživnejšiu verziu tohto nápoja.

Medzinárodná radosť Caramel Macchiato Iced Coffee

Medzinárodné potešenie

Čokoľvek s karamelom bude mať vyšší obsah cukru a Táto karamela Macchiato s príchuťou ľadovej kávy nie je výnimkou. Namiesto toho sa rozhodnite pre pravidelnú ľadovú kávu a pridajte dotyk preferovaného mlieka, ak sa vám nepáči čierna.

Gold Peak Georgia Peach Tea

Liberty Coca-Cola Dodávka

Fľaša z toho sladený, broskyňový čaj Má oveľa viac gramov cukru, ako by sa malo konzumovať za deň. Toto je ďalšia skvelá príležitosť na vytvorenie vlastnej verzie doma!

Dr Pepper Cherry

S láskavým dovolením Dr. Pepper

Rovnako ako iné sódy, pri pití nerobíte svoje zdravie Dr Pepper Cherry . To má ešte viac cukru ako pravidelný doktor Pepper.

Nosenie Lang Sengo

Langové vety

Nenechajte sa zmiasť, aby ste si to mysleli Nosenie Lang Sengo Šťava je pre vás na diaľku dobrá. Každá 8-uncová porcia obsahuje 33 gramov cukru (z ktorých 23 sú pridané cukry). To je už blízko denného cukru - a to je len polovica fľaše!

Tazo Classic Chai Tea Focus Milk

Prichádzať

Môžete ľahko vyrobiť vynikajúcu, krémovú čajovú latte Chai s menším obsahom cukru ako táto prednášacia verzia z poličiek Prichádzať .

Vita Coco Anvanate Covrked Coconut Water

Kakako

Obyčajná kokosová voda má zdravotné výhody, pretože je plná elektrolytov, ktoré udržujú vaše telo hydratované po celý deň. Drž sa ďalej od ochutených verzií Rovnako ako táto možnosť ananásu od Vita Coco Pretože je plná cukru. Jedna nádoba má viac gramov cukru, ako by ste mali konzumovať celý deň. (Všimnete si vzor?)

Powerade Orange

Powerade

Rovnako ako Gatorade, Rissetto to hovorí Powerade je vhodný na hydratáciu. Odporúča však nechať ju na polici obchodu s potravinami z rovnakého dôvodu ako Gatorade - obsahuje veľa cukru, čo je nezdravé a môže spôsobiť problémy s GI pre športovcov. Navyše, všetkých 21 gramov tu pochádza z pridaných cukrov.

Srámový čaj ľadového citróna

Svižný

Svižný Iced Tea Môže to byť osviežujúca voľba v horúci letný deň, ale jedna fľaša tohto čajového balenie v 17 gramoch pridaného cukru. Aj keď sa predáva ako „čaj“, v dohľade je takmer žiadny čaj. Prvé tri prísady sú voda, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy a kyselina citrónová, po ktorej nasleduje „čajový prášok“. Je oveľa lepšie, ako si doma pripravíte svoj vlastný ľadový čaj a pridáte trochu sladidla.

Energetický nápoj monštier

Príšer

Okrem ohromujúceho množstva cukru v každom plechovke, objem kofeínu v a Energetický nápoj monštier je tiež neuveriteľne vysoký. V skutočnosti, so 160 miligramami kofeínu na plechovku, tento nápoj obsahuje viac kofeínu ako Red Bull, čo nie je ľahké!

Nestea citrónový ľadový čaj

Vrece

Nestea citrónový ľadový čaj nie je zďaleka zdravá voľba, v každej fľaši 43 gramov pridaného cukru. Tento nie je pre ľudí, ktorí skutočne chcú popíjať čaj, pretože je to väčšinou voda a kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy.

Hi-C Flashin 'Fruit Punch

Hi-c

Ako slnečná radosť, Hi-c je ďalšia šťavná zmes s veľmi malým ovocným džúsom. Po vode je hornou zložkou kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, umelý cukor, ktorý súvisí so zdravotnými problémami, vrátane cukrovky a srdcových chorôb .

Čokoládové mlieko Nesquik

Walmart

Iba osem uncí Čokoládové mlieko Nesquik Obsahuje 21 gramov cukru-takmer celé odporúčané denné množstvo a vo fľaši 14 uncí získate takmer 40 gramov cukru. Ak máte radi čokoládu, nájdite svoju obľúbenú značku tmavej čokolády a držte ju po ruke, keď túžite po sladkej pochúťke.

R. W. Knudsen Family Crisp Apple

R.W. Knudsen

krevetové predjedlá

Populárnym pádom je šišky a jablkový mušt. Bohužiaľ, toto R.W. Knudsen Sparkling Apple Cider Obsahuje najmenej 24 gramov cukru, čo predstavuje odporúčané denné množstvo. Získajte opravu niekoľkými SIP a potom prepnite na niečo iné.

Rozdrviť

Instacart

Tenre's nothing good about this bottle of soda. Rozdrviť Má jedno z najvyšších množstiev pridaného cukru, ktorý nájdete v sóde, s neuveriteľnými 85 gramami na fľašu.

Alkalické nápoje Smartwater a nápoje vyvážené PH

Inteligentná voda

Hoci Alkalický Smartwater A nápoje vyvážené pH nekvalifikujú ako nezdravé nápoje, Rosenbaum odporúča ušetriť vaše peniaze a nechať ich na poličke, pretože neposkytujú žiadne zdravotné výhody.

„Všeobecne si telo zachováva stabilné pH procesom homeostázy,“ hovorí Rosenbaum. „Jesť vyváženú stravu bude podporovať nielen homeostázu, ale aj mnoho ďalších funkcií tela. [Nie je potrebné kupovať konkrétnu vodu na udržanie pH tela. “

Tak story has been updated to include additional entries, fact-checking, and copy-editing.