Fizzy, sladké a super osviežujúce, sódy môžu byť super uspokojujúcou ošetrením v horúčave letných mesiacov. Avšak kvôli pridaným cukrom v týchto nápojoch by sa mali vždy konzumovať v menších porciách alebo pri zvláštnych príležitostiach.
Výskum ukazuje, že pravidelné pitie sódy je spojené so zdravotnými problémami, ako je napríklad nárast hmotnosti a zvýšené riziko chorôb ako cukrovka 2. typu a ochorenie srdca . Hlavným vinníkom týchto rizík je vysoký obsah cukru v týchto nápojoch.
Ten American Heart Association Odporúča udržať váš príjem pridaného cukru 25 gramov pre ženy a 36 gramov pre mužov, ale väčšina sódy obsahuje oveľa viac. 12-uncová plechovka sódy začína približne 30 gramov cukru, pričom väčšie 20-uncové fľaše nesú medzi 70-80 gramov pridaného cukru. A bez akýchkoľvek bielkovín, vlákniny alebo iných živín konzumujete prázdne kalórie cukru.
Aké sú značky sódy s najviac cukrom? Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli o niektorých najmladších sódach, ktoré sú v súčasnosti na trhu, zaradené od najnižšieho až najvyššieho množstva pridaného cukru. Potom sa pozrite 25 zdravých alternatív sódy s nízkym obsahom cukru Pre ďalšie nápady na uspokojenie chutí sódy.
Nezdravejšie sódy - boli zasiahnuté od najnižších po najvyššie množstvo cukru
Najnižšia sóda cukru: Sprite
Walmart
Cukor na 20-uncu fľašu: 63 gramov
Aj keď má na našom zozname technicky „najnižšie“ množstvo cukru sódy, Sprite stále obsahuje príliš veľa cukru na fľašu. V 20-uncovej fľaši dostanete 63 gramov pridaného cukru-viac ako dvojnásobok množstva odporúčaného pre ženy za celý deň.
Koks
Coca-cola
Cukor na 20-uncu fľašu: 65 gramov
Koks is a classic soda a arguably the most popular choice, but it doesn't mean it's a good option for you by any means. With 65 gramov of sugar per bottle, you're going way over your recommended daily limit in just one sitting.
Pepper
Walmart
Cukor na 20-uncu fľašu: 65 gramov
Pepper has that subtle spicy twist that we all love, but having nearly 70 gramov of added sugar per bottle is never worth it. Even if you tried limiting yourself to a smaller size, like a 12-ounce can, you'd still get almost 40 grams of sugar.
Pepsi
Walmart
Cukor na 20-uncu fľašu: 69 gramov
Ste buď na Team Pepsi alebo Coke, ale obidve možnosti nesú príliš veľa cukru, ako by sme odporučili konzumovať. V skutočnosti, s takmer 70 gramami pridaného cukru, sa fľaša Pepsi dostane blízko k dvom alebo trojdňovým cukrom.
Čerešňový koks
Cieľ
Cukor na 20-uncu fľašu: 70 gramov
Ten cherry version of Coca-cola is even more sugary than the original, with a whopping 70 gramov of sugar per 20-ounce bottle. That's twice as much sugar as is recommended for men to consume in an entire day a almost three times the amount for women. You're much better off skipping this one or at least splitting with some friends.
Sudca
Kvapka slnečného žiarenia
Cukor na 20-uncu fľašu: 75 gramov
Klasická fľaša sundrop obsahuje 75 gramov pridaného cukru vyvolaného dutinám. Citrusová príchuť môže byť osviežujúca, ale ochladenie tejto sódy vám poskytne takmer trikrát odporúčaný limit na celý deň.
Rozdrviť vodný melón
Rozdrviť
Cukor na 20-uncu fľašu: 75 gramov
Rozdrviť is known as the 'original orange soda,' but the company has now branched out into a variety of fruit flavors, including grape, strawberry, peach, a watermelon. Tenir watermelon flavor makes our list, but it has 75 gramov of added sugar per 20-ounce bottle, so you're better off leaving this one behind.
Kód horskej rosy červený
Cukor na 20-uncu fľašu: 76 gramov
Code Red je slávna sóda s príchuťou čerešní Mountain Dew. Avšak so 76 gramami cukru na fľašu sa považuje za jednu z najmladších sódy na policiach s potravinami. Mnoho príchutí Mountain Dew má rovnaké množstvo alebo ešte viac cukru vrátane originálu.
Horská rosa Voltage
Cukor na 20-uncu fľašu: 76 gramov
Kombinácia „Citrus Raspberry and Ginseng“, Mountain Rose napätie je obľúbeným fanúšikom. Táto voľba môže byť plná chuti, ale je zabalená trochu plná pridaných cukrov so 76 gramami na fľašu.
Opnúca broskyňa
Cukor na 20-uncu fľašu: 76 gramov
Zapaľovač Soda sells a haful of fruit-flavored sodas, a few of which made our list of highest-sugar sodas. Tenir peach flavor may quench your thirst for a sweet, fruity treat, but with 76 gramov of sugar per bottle, you'll be well over your recommended amount for the day before you've eaten any food.
Rozdrviť Strawberry
Cukor na 20-uncu fľašu: 76 gramov
vegetariánska omáčka
Rovnako ako Crush Watermelon, aj Crush Strawberry je ovocná sóda naplnená cukrom, ktorá nemusí stáť za prázdne kalórie. Alebo, ak túžite po jahodovej sóde, doprajte si menšiu veľkosť alebo rozdeľte túto fľašu s priateľom, aby ste sa vyhli 76 gramom pridaného cukru na jednom sedení.
Fanta Mango
Fanta
Cukor na 20-uncu fľašu: 76 gramov
Ten original Fanta Orange Soda still has tons of sugar (73 grams per bottle), but the Fanta Mango has even more, with a whopping 76 gramov per 20 ounces. A sweet mango soda may be satisfying, but consistently drinking this amount of added sugar may not be the best choice for your health.
Horská rosa Live Wire
Cukor na 20-uncu fľašu: 77 gramov
Fanúšikovia Orange Soda a Mountain Dew sa radovali, keď Mountain Dew vydala svoju vlastnú verziu Orange Soda so živým drôtom. Pokiaľ však ide o 77 gramov cukru, ktoré nesie v jednej 20-uncovej fľaši, sa však nemá veľa radovať.
Horská rosa
Pepsico
Cukor na 20-uncu fľašu: 77 gramov
Mnohé z spinoffov vytvorili náš zoznam, takže OG Mountain Dew prirodzene pristane so svojimi 77 gramami pridaného cukru na fľašu. Ak túžite po nejakej citrusovej sóde, uchopte menšiu veľkosť alebo rozdeľte túto. A ak chcete kofeín, pravdepodobne by ste lepšie chytili šálku kávy.
Mello sello
Cukor na 20-uncu fľašu: 78 gramov
Mello sello is another popular citrus soda on the market, but you won't find any flavor spinoffs like most other soda bras. Teny have only two offerings—Mello sello a Mello sello Zero Sugar—with their original having almost 80 gramov of sugar per bottle. If you're watching your sugar intake, you can always opt for their Zero Sugar option, but diet sodas also come with their own potential health risks due to the artificial sweeteners.
Sóda s krémom
Cukor na 20-uncu fľašu: 79 gramov
Napriek názvu majú krémové sódy nulové mliečne výrobky. Namiesto toho zvyčajne zarábajú toto meno, pretože sa pridáva chuť ako vanilka alebo karamel. V prípade krémovej sódy hrnčeka máte nádherne klasickú príchuť, ale za cenu 79 gramov pridaného cukru. V mnohých prípadoch by ste mali radšej len jesť misku zmrzliny, pretože aspoň by ste dostali solídnu dávku bielkovín.
Fanta Pineapple
Cukor na 20-uncu fľašu: 80 gramov
Ďalšia verzia Fanty s príliš veľkým množstvom prázdnych kalórií cukru pre jeden nápoj, Fanta Ananás vám poskytne osviežujúci tropický zážitok, ale iba za cenu viacerých dní pridaných cukrov - presnosť 80 gramov. Môže to uspokojiť tieto chuť, ale je to jedna z najmladších sódy na trhu.
Zapaľovač Fruit Punch
Cukor na 20-uncu fľašu: 80 gramov
Ovocný úder s absolútne nulovým ovocím, Sunkist Fruit Punch Soda má na našom zozname jedno z najvyšších množstiev pridaného cukru a nebude robiť vaše zdravie. Ak chcete ovocný nápoj, skúste uspokojiť tú túžbu s smoothie alebo 100% ovocnou šťavou bez pridaných cukrov.
Rozdrviť Peach
Rozdrviť Soda
Cukor na 20-uncu fľašu: 83 gramov
Podobne ako Sunkist Peach, ale s ešte väčším počtom cukru, Crush Peach je číslo dva na našom zozname najmladších sódy. Dokonca aj rozdelenie tejto fľaše na polovicu by malo za následok viac pridaného cukru, ako sa odporúča za jeden deň, takže je lepšie preskočiť tento alebo si ju len občas užívať.
Najvyššia sóda cukru: Crush ananás
Cukor na 20-uncu fľašu: 85 grams
Pri pristávaní na mieste číslo jedna na našom zozname vás fľaša sódy Crush ananásu načíta s 85 gramami cukru - množstvo, ktoré by sa zvyčajne malo šíriť v priebehu niekoľkých dní. Ak je to ananásová sóda, ktorú naozaj chcete, rozdeľte túto fľašu s niekoľkými priateľmi a podeľte sa o zaťaženie pridaných cukrov.
Tento príbeh bol aktualizovaný tak, aby obsahoval nové informácie, kontrolu faktov a kopírovanie.
