Od krémov a kúpeľných procedúr po potraviny, ktoré vyblácajú celulitídu, nie je nedostatok návrhov, pokiaľ ide o zistenie, ako sa zbaviť celulitídy. Aj keď tieto veci majú rôznu úroveň úspechu, všetky majú jednu spoločnú vec: sú oveľa efektívnejšie, keď vykopnete určité potraviny z vašej stravy.
Ukázalo sa, že určité živiny (a potraviny, ktoré sú naplnené, zhoršujú vzhľad pokožky podobnej chaty-aj ak prijímate iné opatrenia na jej vyhladenie. „Pretože genetiká zohráva hlavnú úlohu v celulitíde, v skutočnosti neexistuje žiadny liek. Avšak strata hmotnosti a zníženie nezdravých tukov, cukru a soli môže spôsobiť, že sa celulitída zjavne zjavne, “hovorí registrovaný dietetikán-nutrovanie Kristen Carlucci Haase .
Čítajte ďalej, aby ste objavili niektoré z najhorších potravín pre celulitídu, ktoré musíte z nákupného košíka, stat. A potom, čo uvidíte, aké ľahké je jesť cestu do hladšej pokožky, vyšľahajte niektoré z týchto úžasných receptov, ktoré znižujú celulitídu!
Po prvé, najhoršie
Spracované mäso a syry
Klika
Štandardná porcia deli mäsa sa balene až do 790 miligramov sodíka - tretina denného odporúčaného príjmu. Teraz zvážte, že väčšina ľudí hromadí svoj chlieb oveľa viac mäsa, ako to, čo sa považuje za „štandard“. A spracovaný syr nie je oveľa lepší, čo niektoré odrody, napríklad FETA, nesie 400 miligramov soli v štvrťročnom podávaní. Čo to má spoločné s celulitídou? „Vysoké potraviny sodíka, ako sú deli mäso, slanina a syry, spôsobujú zadržiavanie vody,“ vysvetľuje Haase. A to nafúknutie a zvýšená hmotnosť vody môže zviditeľniť celulitídu.
Namiesto toho to zjedzte!
Našťastie nemusíte kopať svoje obľúbené sendvičové ingrediencie na obrubník, aby ste získali hladšie stonky. Namiesto toho nakupujte inteligentnejšie: „Vyhľadajte verzie týchto potravín s nízkym obsahom sodíka, jedzte veľa hydratačného ovocia a zeleniny a nezabudnite po celý deň napiť vodu,“ hovorí Haase. Zostať hydratovaný bude plumpovať pokožku, čím sa zmení tlmením. Opúšťa vaše chuťové poháriky, nudí sa? Pozrite sa na tieto najlepšie detoxikačné vody!
Konzervovaná polievka
Klika
Konzervovaná polievka môže byť jednoduchým roztokom večere, keď ste v štipku, ale väčšina z nich je naložená soľou ... čo môže viesť k zadržiavaniu vody a dehydratácii, takže tlmenie sa javí výraznejšie ako je.
Namiesto toho to zjedzte!
Chcete si pokaziť polievku a mať ju tiež? Varte si vlastný hrniec pomocou vývaru s nízkym obsahom sodíka. Ak nemáte recept, pozrite sa na tieto najlepšie polievky na spaľovanie tukov-sú všetky chutné a výživné!
Sóda a sladené nápoje
Klika
Získal váš celulitída agresívnejšie s každým prechádzajúcim narodeninám? Je to pravdepodobné, že vaše telo produkuje menej kolagénu-bielkovín, ktorý podporuje vzhľad hladkej, nevylepšenej pokožky. Bohužiaľ, pretože je to prirodzená súčasť starnutia, neexistuje spôsob, ako zvrátiť účinky. Môže však pomôcť zníženie cukru (živiny, o ktorej sa ukázalo, že urýchľuje zánik kolagénu). Aj keď sa sladké veci nachádzajú vo všetkom, od chleba po cereálie, najčastejšie sa vyskytuje v sladených nápojoch, ako sú spracované šťavy, energetické nápoje a sóda.
Namiesto toho to zjedzte!
Aj keď gýb fľaškový cukor nikdy nie je niečo, čo by sme navrhli, ak si musíte oddať sladké zuby, prilepte sa s ochuteným nápojom Seltzer. Len sa vyhnite niektorým z 33 sódy s ovocím príchuťou zaradenými podľa toho, ako sú toxické.
Grilovacia omáčka
Klika
Keď si svoje kuracie mäso zabržíte s grilovacou omáčkou, pravdepodobne viete, že do taniera pridávate trochu soli. Uvedomili ste si však, že tiež prijímate viac ako polovicu dennej kvóty na cukru? To je pravda: Mimoriadne dvoma-tablespofonáž podávania omáčky inšpirovanej juhom až do 15 gramov sladkých vecí! Čo je horšie: väčšina z toho pochádza z kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy, čo je prídavná látka, ktorá zvyšuje chuť do jedla. A zlá správa sa tam nezastaví: Nielenže sa môže načítať na prírastok hmotnosti cukru a následne vzhľad celulitídy, ktorý tiež zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo spôsobuje uvoľňovanie inzulínu na ukladanie tukov, vysvetľuje Haase. Yikes!
Namiesto toho to zjedzte!
Ak si nedokážete predstaviť, že kopnete svoje milované BBQ bravčové mäso na obrubník v mene zadnej strany bez celulitídy, prepnite na odrodu s nízkym obsahom cukru s viac ako 250 gramami soli na porciu. Bill sa zmestí o pôvodnú BBQ omáčku z Organic Annie a Bone Doctors 'Carolina Bold Garbeque omáčka.
Syr
Klika
Aké je spojenie medzi syrom chaty, ktorý získate v obchode s potravinami a dvadsaťmi podobnými chemickej chemike na vašej koristi? Sodík. Aj keď raňajková svorka nechutne slaná, podávanie s jednou šupkou môže niesť takmer 700 miligramov minerálu-viac ako tretinu toho, čo máte mať za celý deň.
Namiesto toho to zjedzte!
Ak sa chystáte udržať veci vo svojej zostave raňajok, vymeníte sa na odrodu pridanú bez slova. Alebo ešte lepšie, zjedzte nádobu Grécky jogurt namiesto toho. Je to nízko slaná, substitút syrov s vysokým obsahom bielkovín, ktoré sme veľkým fanúšikom.
Pizza
Klika
Okrem genetiky existuje množstvo vecí, ktoré môžu spôsobiť celulitídu, hovorí registrovaný dietológ Yasi Ansari. Jeden z najbežnejších? Zlý prietok krvi. „Strava s vysokým obsahom nezdravých tukov môže spomaliť krvný obeh a prietok kyslíka. Výsledkom je, že spojivové tkanivá oslabujú, takže sa zjavnejšie vlnia pokožka. ““ Aby ste udržali svoju krv, ktorá voľne tečie, vyhnite sa potravinám s vysokým obsahom tepny nasýteného tuku-ako je pizza. Podľa Harvardu T.H. Chan School of Public Health, Pizza a Syr sú najväčšími zdrojmi potravín nasýtených tukov v americkej strave.
jahodové alkoholické nápoje
Namiesto toho to zjedzte!
Aj keď máte krátku dobu, stále môžete dostať večeru na stôl bez toho, aby ste zavolali miestneho kĺbu pizze. Stačí šľahať niektorú z týchto jednostranných večere! Alebo ešte lepšie, urobte jednu z týchto zdravých domácich pizze - buď spôsob, ako sa nemôžete pokaziť.
Margarín a maslové nátierky
Klika
Pred niekoľkými desaťročiami vedci zistili, že ak by injektovali rastlinný olej vodíkom, zmenilo by sa na pevnú látku - a zostalo takto, dokonca aj pri izbovej teplote. Tento objav podporil tvorbu trans -tukov, ktoré tiež majú tendenciu stvrdnúť vo vašom tele, kde zaseknú vaše tepny, čo sťažuje cirkuláciu krvi a kyslíka. Nielenže je to nebezpečné pre vaše srdce, ale môže tiež spôsobiť oslabenie kožných tkanív, vďaka čomu sa pokožka vlní o to výraznejšie. Nebezpečný človek vyrobený tuk sa bežne skrýva v margaríne s nízkym obsahom kalórií a „nátierky“.
Namiesto toho to zjedzte!
Namiesto toho vykopajte falošné veci a namiesto toho rozmazajte maslo kŕmené trávou. Verte tomu alebo nie, je to vynikajúci zdroj mastných kyselín - napríklad konjugovanej kyseliny linolovej alebo CLA -, ktorý podporuje chudnutie. V skutočnosti sa CLA predáva komerčne ako doplnok na spaľovanie tukov. A keď už hovoríme o jednoduchých spôsoboch, ako odtrhnúť tuk, pridajte niektoré z týchto úžasných čajových čajov do svojej slabej rutiny, aby ste dostali telo, ktoré ste vždy chceli.
Som omáčka
Klika
Už ste si niekedy všimli, že vaše brucho je po jedle slanej jedla, ako je sójová omáčka s obklopená sójovou omáčkou? Stáva sa to preto, že vaše telo zachováva vodu po jedle nabitých sodík. Spolu s pevným džínsom môže tiež znížiť prietok krvi a zviditeľniť celulitídu.
Namiesto toho to zjedzte!
Rozhodnutie pre sójovú omáčku s nízkym obsahom sodíka nad konvenčnými typmi vám môže ušetriť až 700 miligramov slaných vecí!
Biely chlieb
Klika
Zbaviť sa celulitídy, registrovaného dietológa a osobného trénera Kristin Reisinger Navrhuje vzdanie sa potravín vyrobených z bielej múky, ako je biely chlieb. Prečo? Nemusíte myslieť na biely chlieb ako na sladké zhovievavosť, ale telo prevádza rafinované uhľohydráty na cukor a potom glukózu, živinu, ktorá poškodzuje kolagén, takže celulitída vyzerá oveľa horšie, ako v skutočnosti je.
Namiesto toho to zjedzte!
Vyberanie celých zŕn nad rafinovanými pomôže udržať vašu nadbytočnú glukózu mimo vášho systému, zníži sa vzhľad tlmenia a podporu úsilia o chudnutie.
Doritos
Klika
Aj keď ktokoľvek z akejkoľvek veľkosti môže mať celulitídu, ak máte s nadváhou, strata hmotnosti a zníženie celkového telesného tuku môžu znížiť vzhľad vzhľadu, hovorí registrovaný dietológ Laura Burak . Na urýchlenie chudnutia Burak odporúča vyhnúť sa spracovaným občerstvením - najmä tých, ktoré sa ťažko jedia s mierou, ako sú čipy. Iste, všetky čipy je ťažké položiť, ale žiadny z nich nie je viac návykový ako Doritos. Dôvod? Jeho recept bol špeciálne navrhnutý tak, aby žiadna jediná príchuť premiestnila inú. A keď potraviny nemajú dominantnú chuť, ľudia sú menej schopní cítiť sa plné a následne konzumujú viac, hovoria vedci. Crazy Fakt: Jednou z prvých ingrediencií na značke Food je glutamát monosodia (MSG), prísada, o ktorej je známe, že zvyšuje chuť do jedla a spôsobuje, že potraviny chutia viac chutné. Drž sa ďalej od tohto návykového občerstvenia, aby ste pomohlo odtrhnúť brušný tuk a znížiť vzhľad celulitídy.
Namiesto toho to zjedzte!
Nemôžete ignorovať svoje nepríjemné túžby po syre nacho? Zoberte si vrece Beanitos Nacho Cheese Biele hranolky. Podávanie týchto čipov na báze fazule má neuveriteľných 6 gramov vlákniny s plniacim brucho, takže po zjedení svojej výplne určite budete môcť dať tašku položiť dole. Navyše sú bez MSG, čo by malo nechať svoju prirodzenú vôľu začať.
Občerstvenie
Klika / Lenscap Photography
Jesť je lepšie ako jesť celý narodeninový tortu, ale to nerobí občerstvenie, ako Ho Hos a twinkies o niečo lepšie pre vaše telo. Niektoré občerstvené koláče s veľkosťou pinty môžu prenášať až 42 gramov cukru, živinu, ktorá je spojená s prírastkom na váhe a rozpadom kolagénu, dve veci, ktoré sa môžu zhoršiť tlmením a zvratom.
Namiesto toho to zjedzte!
Túžite po niečom sladkom? Zmiešajte jeden z týchto najlepších smoothies na chudnutie.
Bagety
Klika
Už sa zdržiavate od zjavných soľných bômb, ako sú hranolky, aby ste udržali nadúvanie a zvrátenie pokožky na uzde, ale čo menej ako pohľadné zdroje minerálu? Väčšina ľudí to nevie, ale bagely sú jedným z najväčších zdrojov soli v americkej strave. V závislosti od toho, ktorý typ vyzdvihnete, môžete získať neuveriteľných 600 miligramov sodíka iba v jednom vankúšovi nadýchané sacharidy - a to je pred Pridanie náter smotanového syra. Eek!
Namiesto toho to zjedzte!
Po zasiahnutí túžbou bagetu sa rozhodnite pre bagetu tenký alebo a Bantám . Bagelky šišky s veľkosťou otvorov sú naplnené smotanovým syrom a stále sa im podarí byť nižšie v kalóriách a sodíku ako bagel s normálnou veľkosťou.
A teraz, najlepšie potraviny, ktoré znižujú celulitídu!
Koriander
Klika
Táto bylina robí oveľa viac, ako len berie vaše chuťové poháriky južne od hranice: čerstvé bylinky, ako je koriander, podporujú detoxikáciu tým, že pomáhajú odstraňovať ťažké kovy z tela, ktoré majú tendenciu skrývať sa v tukových bunkách. Tieto ťažké kovy môžu narušiť normálnu funkciu tkaniva a v dôsledku toho zabrániť správnemu hojeniu a fungovaniu vášho tela. Znížením celkových toxínov vo vašom tele môžete pomôcť zbaviť sa nadbytočného uloženého tuku, čo môže pomôcť znížiť vzhľad celulitídy. Bonus: Tento botanický priemysel vás tiež udrží na dovolenku zvýšením imunity a znížením frekvencie prechladnutia. Bye, ahoj, letné prechladnutie.
Jesť toto! Ak chcete zahrnúť viac tejto byliny do svojej stravy, skúste pridať malé množstvo koriandra do poklesov, ako je guacamole a salsa, alebo ich pridajte do šalátov, dusených a sendvičov.
Petržlen
Klika
Táto neuveriteľne silná bylina sa často tlačí na stranu tanierov ľudí, ale je to oveľa viac, ako je to, aby vaše jedlo vyzeralo pekne. Okrem toho, že pomáha zbaviť sa tela toxínov, pôsobí aj ako diuretika, čo pomáha vypláchnuť vaše obličky, čím zabráni nadúvaniu a zadržiavaniu vody. Nehovoriac o tom, petržlen je tiež bohatým zdrojom vitamínov A, C a E, živiny dôležité pre zdravú, žiarivú pokožku, ktoré pomáhajú vyhladiť vzhľad celulitídy.
Jesť toto! Používajte petržlen rovnakým spôsobom, ako by ste korianderou pridal malé množstvá do polievok, šalátov a sendvičov, aby ste mohli pridať prínosy a zdravotné výhody. Môžete dokonca vkĺznuť niektoré listy do smoothie na chudnutie bez toho, aby ste zmenili chuť.
Pohánka
Klika
Toto menej známe zrno dáva Trendy Quinoa beh za svoje peniaze. Pohánka je pomaly horiace, ľahko stráviteľné celé zrno, ktoré je okrem úplného bielkoviny bohaté na vitamíny a vlákniny B. Aj keď by ste sa mohli zamerať na vlákninu kvôli jeho whist-wittlingu a satiačným účinkom, výživa je tiež neuveriteľne dôležitá v boji proti celulitíde, pretože pomáha vytlačiť toxíny z tukových buniek. Ak ste potrebovali už dôvod na vyhľadávanie tohto zrna, pohánka sa stane ďalším výkyvom v celulitíde s vysokým množstvom lyzínu, aminokyselinou, ktorá pomáha opravovať telesné tkanivo a kolagén.
Jesť toto! Vytvorte zdravú raňajkovú kašu s Kasha (varená forma pohánky) alebo zahrňte poháriku múku do pečiva a palaciniek. Soba rezance sa tiež vyrábajú z pohánky a môžu sa hádzať restujúcimi alebo dusenými vegetariánmi pre zdravé jedlo s celulitídom.
Orechy
Klika
Vieme, že ich už jete pre svoj bohatý obsah esenciálnych mastných kyselín, ale orechy sú ďalšou stravou, ktorá pomáha znižovať vzhľad celulitídy. Omega-3 mastné kyseliny prispievajú k zdraviu membrány kožných buniek, dvojnásobnému ochrancu vášho tela: nielen blokuje škodlivé zlúčeniny, ako sú toxické chemikálie, ale tiež drží zdravé prvky (ako voda), aby vaša pokožka vyzerala jemnejšia, plnšia a bez vrásky. Esenciálne mastné kyseliny môžu tiež pomôcť oneskoriť starnutie pokožky znížením prirodzenej produkcie zápalových zlúčenín tela.
Jesť toto! Do jogurtov a ovsa pridajte rozdrvené orechy, ako sú vlašské orechy alebo mandle, alebo ich jednoducho zjedzte sólo, pretože sú jedným z najlepších občerstvení s vysokým obsahom bielkovín.
Grapefruit
Klika
Toto citrusové ovocie, dlhý miláčik dieter pre svoju schopnosť spaľovania tukov, môže pomôcť vašej pokožke vyzerať plynulejšie vďaka obsahu vitamínu C. C sa môže uznať ako vitamín bojujúci za studena, ale tiež pomáha vybudovať a opravovať kolagén kože-základnú zložku v boji proti celulitíde. Jesť toto pikantné ovocie vás tiež môže udržať hydratáciu, čo je jednoduchý spôsob, ako dosiahnuť, aby vaša pokožka vyzerala jasnejšia a bacuľatá. Niektoré výskumy dokonca zistili, že pravidelné konzumovanie grapefruitu môže pomôcť zvýšiť metabolizmus. Udržujte svoje hučanie pecí na spaľovanie kalórií zvýši vašu stratu tuku, pomôže vám tlmené stehná vyzerať zastrihávač a pevnejšie (najmä v kombinácii s pravidelným tréningovým plánom).
Jesť toto! Získanie výhod nemusí byť komplikovanejšie, ako jednoducho rozrezať celý grapefruit na polovicu a kopať do segmentov lyžičkou. (Grapefruity Spoons fungujú najlepšie, pretože majú malé hrebeň, ktoré pomáhajú preniknúť do ovocia.) Ale ak ho nie ste v rovine, segmenty grapefruitu sa môžu použiť v osviežujúcich letných šalátoch alebo dokonca pridať do smoothies pre chuť.
Voda s citrónom
Klika
Vykričanie vody jednoduchým citrónovým klinom môže pomôcť vybaviť celulitídu tromi spôsobmi: hydratáciou vášho tela, vypláchnutím toxínov a dodávaním veľkého zásahu vitamínu C. Vaším cieľom je vyhnúť sa dehydratovanej pokožke, ktorá môže vyzerať a cítiť suchý, matný a hrudkový, zatiaľ čo primerane hydratovaná pokožka sa javí mäkká a hladká. S pridanými vitamínmi z citróna sa vaša pokožka nielen cíti a bude vyzerať mäkšie, ale bude mať tiež potrebné živiny na boj proti poškodeniu vecí, ako je Slnko a znečistenie ovzdušia.
Pite to! Začnite deň voľna horúcou šálkou vody s stlačením čerstvej citrónovej šťavy. Môžete si zvoliť piť túto detoxikačnú vodu horúcu alebo studenú, ale vaše telo rýchlejšie absorbuje teplejšiu vodu, pretože na ňu nemusí pracovať.
