Predstavte si, že s vašim dátumom vstúpite do reštaurácie. Hostiteľská veľkosť vás dvaja hore, potom ohýba hlavu a oznamuje mikrofón, „Tabuľka pre päť!“
Škaredý, trápny - a nepredstaviteľný, však? Prečo vám teda necháte tú istú reštauráciu slúžiť presne s týmto postojom - keďže jete dva alebo viac?
Nadmerné jedlá v reštauráciách sú nielen bežnejšie ako kedykoľvek predtým, ale môžu byť dôvodom, prečo nemôžeme schudnúť. To je zistenie nedávneho prehľadu viac ako 60 štúdií výskumných pracovníkov z University of Cambridge. Vedci zistili, že ak by sme jednoducho odstránili veľké veľkosti podávania, vyrezali by sme na 527 kalórií z nášho každodenného príjmu - až na to, aby sme za jeden rok urobili hojdačku viac ako 50 libier.
Aj keď odporučili používanie menších tanierov a redukovaných veľkostí porcií doma, vedci uviedli, že Jumbo Mood v reštauráciách boli hlavným problémom: ak by nás reštaurácie prestali trénovať, aby očakávali obrovské porcie, pomohlo by nám to pochopiť, ako vyzerá správna veľkosť slúžky. Ale kým sa tak nestane, buďte na pozore na hromadu šialených kalórií. Redaktori jesť to, nie to! Položte ich pás na linku, aby ste vyrazili z 13 najvýznamnejších porcií v amerických reštauráciách. Pozrite sa, prečo sa odlišuje od poburujúcich porcií, jedným z našich 50 najlepších tajomstiev na stratu hmotnosti od tenkých ľudí!
Najviac
Ihop klasická panvica s country smaženým steakom s klobásou omáčky
2 350 kalórií, 155 g tuku (51 nasýtených), 5 180 mg sodíka
To je ekvivalent kalórií: 25 ½ vyprážaných vajíčok
Aj keď ste na nasledujúcich 24 hodín konzumovali ďalšie sústo, stále by ste jedli viac kalórií, ako by mal priemerný človek konzumovať celý deň. IHOP by mal zmeniť názov na Iroll, pretože takto sa dostanete z dverí.
Namiesto toho to zjedzte!
Klasické vajcia a slanina s raňajkami zemiakov a sezónne ovocie
610 kalórií, 37 g tuku (11,5 g nasýtených), 1 220 mg sodíka
vajcia na tvrdo
Pekný úder bielkovín na začatie ráno, aj keď má trochu vysoký obsah sodíka.
Najviac „zdravé“ raňajky
Bob Evans MultiGrain Hotcakes
1 030 kalórií, 18 g tuku (5 g nasýtených), 1 320 mg sodíka
To je ekvivalent kalórií: 10 Pepperidge Farm Celospatle Mini Bagels
Skvelý príklad toho, ako príliš veľa dobrých vecí sa môže zhoršiť: Zatiaľ čo tieto hotcakes sa môžu pochváliť ľanom, slnečnicovým a sezamovým semenom - držia ich 5 gramov bielkovín na disk - sú tu štyri obrovské palacinky. A viac ako 200 gramov sacharidov nie je spôsob, ako začať deň, pokiaľ nie ste skutočne drevorubačkou, najmä preto, že čím viac palaciniek máte, tým viac sirupu a masla musíte pridať.
Namiesto toho to zjedzte!
Ovocie
439 kalórií, 4 g tuky (0 nasýtených), 78 mg sodíka
Ovsené vločky je pomaly horiaci sacharid, ktorý poskytuje dlhodobú energiu. Robte podobné inteligentné rozhodnutia celý deň s týmito 11 stravovacími návykmi, ktoré odhaľujú vaše ABS!
Väčšina predjedla: Outback Steakhouse Bloomin 'Cibuľa
1 956 kalórií, 156 gramov tukov (56 nasýtených), 3 841 mg sodíka
To je ekvivalent kalórií: 43 Wendy's Chicken Nuggets
Dobre, pripustíme, že Outback tvrdí, že ich cibuľa Bloomin 'má slúžiť šiestim, ale priznajme si to: Ako často vidíte pol tuctu ľudí pri jednom stole? Tým, že nás školí, aby sme videli také príšery ako predjedlá, Outback úplne skresľuje náš normálny pohľad na veľkosť porcie.
Namiesto toho to zjedzte!
Krabie a avokádo zásobník
582 kalórií, 37 g tuku (3 g nasýtená), 1 320 mg sodíka
Nielenže odstraňujete takmer 1400 kalórií, ale dostanete peknú dávku zdravých mononenasýtených a omega-3 tukov, namiesto zápalových omega-6 tukov v kvetovej cibule.
Najviac špičkové jedlo bez lepku: P.F. Chang's Fried Rice Combo
1 360 kalórií, 33 g tuku (7 g nasýtených), 2 580 mg sodíka
To je ekvivalent kalórií: 4,5 škatule Kashi Citrygrass Coconut Chicken
Je skvelé, že Chang's ponúka bezlepkové možnosti, ale musia na vaše glutes zabaliť toľko tuku? S viac ako denným sodíkom je to pravdepodobne najmenej zdravá položka v ponuke a vyvoláva výrazný dojem, že ak je bezlepkový, môžete jesť všetko, čo chcete. Nesprávne. Mnoho potravín bez lepku zakrýva chýbajúcu pšenicu pridaním ďalšieho tuku a sodíka.
Namiesto toho to zjedzte!
Bezlepkové kuracie citrónové kura
750 kalórií, 37 g tuku (7 g nasýtených), 1 140 mg sodíka
Rovnako ako zvyšok jeho ponuky, aj väčšina predjedla GF Chang's GF Top 2 000 mg sodíka. Preto vzdanie sa lepku nie je vždy najlepším spôsobom, ako schudnúť. Čo je? Svoje túžby môžete uspokojiť takmer pre každú kuchyň Kuchárka s nulovým bruchom !
Väčšina mexických jedál s over-the-the-top
Na hranici dos xx rybie tacos
Spustite správcu obrázkov2 030 kalórií, 134 g tuku (27 g nasýtených), 3 830 mg sodíka
To je ekvivalent kalórií: 5 ½ taco zvončeka chilli syr burritos
Taco je sendvič. Prečo by ste si teda mysleli, že tri sendviče prispievajú k normálnej porcii? Ale to je to, s čím tento štandardný poriadok prichádza, a na hranici zvyšuje výživové šialenstvo potiahnutím týchto dosiek rýb hustou bundou mastného chleba.
Namiesto toho to zjedzte!
Grilované kuracie fajitas
550 kalórií, 10 g tuku (0 g nasýtených), 1 480 mg sodíka
Na hranici neponúka alternatívu zdravej ryby, ale tieto tacos sú voľbou solídneho bielkovín a dodávajú 11 gramov vlákniny.
Ešte lepšie je, že doma vložte nejaký losos na gril-je to jeden z 29 najlepších proteínov na chudnutie!
Väčšina cestovín
Tvarohový koláč továrenské cestoviny Carbonara s kuracím mäsom
2 290 kalórií, n/a tuk (81 g nasýtených tukov), 1 630 mg sodíka
To je ekvivalent kalórií: 11 Stouffer's French Bread Pepperoni Pizzas v miske
Factory Cheesecake Factory neuvoľní svoje výživové informácie a keď pochopíte, ako sú naložené ich predjedlá s zbytočnými kalóriami, pochopíte prečo. Samotné jedlo má viac ako dennú kalórie - a to je predtým, ako si objednate kúsok tvarohového koláča, ktorý hodnotí kdekoľvek od 800 do 1110 kalórií na porciu.
Namiesto toho to zjedzte!
Rigatoni s praženou paradajkovou omáčkou
990 kalórií, n/a tuk (2 g nasýtený tuk) 450 mg sodíka
Jedno z mála cestovín v továrni, ktoré vám nenechá pocit, že ste prešli mlynom.
Najviac plnené cestoviny
Romano's Macaroni Grill Mama's Trio
2 040 kalórií, 127 g tuky (53 g nasýtených), 4 160 mg sodíka, 20 g cukru
To je ekvivalent kalórií: 367 cheez-it crackery
Nasýtený obsah tuku v troch tenoroch. Kombinácia kuracieho parmezánu, Lasagna bolonského a Cannelloni Bolognese, je to syr na mäso a mäso na syre zabalených v rezancovej rakve.
Namiesto toho to zjedzte!
Zelené špagety
martini z granátového jablka
640 kalórií, 36 g tuku (9G nasýtená), 590 mg sodíka
Vzhľadom na to, že Romano vynašiel „Fatbread“, ich záväzok preťaženia sacharidov je dobre zavedený. Táto nová položka ponuky obedov je jednou z mála cestovín, ktoré uspokojí vaše chute s uhlom karbónu s určitým meradlom kalorického obmedzenia. Ak chcete, aby sa váš carb opravil a roztavil tuk súčasne, vyhľadajte týchto 25 sacharidov, ktoré odhalia vaše ABS!
Sendvič s väčšinou
Priateľský med BBQ Chicken Supermelt
1 550 kalórií, 81 g tuku (24 g nasýtených tukov), 2 840 mg sodíka, 152 g uhľohydrátov
To je ekvivalent kalórií: 3 McDonald's Big Mac
Tento Supermelt má pokrytú každú základňu, ktorá vylučuje stravu-kuracie prúžky, dresing na ranči a slaninu. Pridajte dezert klasického priateľky a ľahko máte dennú hodnotu kalórií.
Namiesto toho to zjedzte!
Grilované kuracie prsia sendvič na grilovanom pšeničnom chlebe s monterey jack
590 kalórií, 26 g tuku (11 g nasýtených tukov), 1 220 mg sodíka, 48 g sacharidov
Väčšina tuku v tomto sendviči pochádza z chleba. Ak môžete ísť bez grilovaného, môžete ušetriť 11 gramov tuku. „Grilované“ jedlo, ktoré sa v skutočnosti varí na ropnej mriežke, je jednou z 11 podvodov v reštaurácii, ktoré sabotujú chudnutie-nespadnite za to!
Najdôležitejší šalát
Tvarohový šalát santa fe
Spustite správcu obrázkov1 720 kalórií, n/a tuk (17 g nasýtených tukov), 2 636 mg sodíka
To je ekvivalent kalórií: 3 Whoppers
Áno, továreň na tvarohový koláč sa objaví opäť, tentoraz s absolútnym najhorším šalátom v Amerike. Po pravde povedané, takmer každý tvarohový továrenský šalát trpaslíci (alebo dva alebo dokonca tri). Výnimkou je ponuka šalátu na riadenie hmotnosti, ktorá poskytuje zriedkavé slušné možnosti.
Namiesto toho to zjedzte!
Manažment hmotnosti pikantný kurací šalát
440 kalórií, n/a tuk (1 g nasýtená tuk), 771 mg sodíka
Bohužiaľ, továreň na tvarohový koláč nie je sama pri obsluhovaní šalátov na bustenie pásov. Zostaňte ďaleko od týchto 19 šalátov, ktoré sú horšie ako Whopper!
Najviac vrcholový hamburger
Wayback Burgers Triple Triple Burger
1 780 kalórií, 108 g tuku (42 g nasýtených tukov), 700 mg sodíka, 30 g sacharidov
To je ekvivalent kalórií: 4 steak 'n Shake Double Steakburgers so syrom
Bola by to jedna vec, keby to bol jednorazový trik len do titulkov NAB, ale v reťazci sa hrdo predstavuje trojitý predný a centrum v jeho marketingu a webovej stránke: 9 hamburgerových karbonát s 9 plátkami amerického syra, naskladané vysoko. Tento vás zavedie späť, cestu späť - bez toho, aby ste si ho objednali, aby ste si mohli urobiť inteligentnejší výmena. Hodte na bok hranoliek (260 kalórií) a pravidelný kokteil mäty (1 070 kalórií) a máte 3 110 kalórií.
Namiesto toho to zjedzte!
Philly hamburger single
440 kalórií, 22 g tuku (8 g nasýtených tukov), 970 mg sodíka, 35 g sacharidov
Ešte lepšie, zostaňte doma a urobte si Kuchárka s nulovým bruchom , úplne nová kniha od tvorcu ABS Diet David David Zinczenko, ktorá pomohla panelistom stratiť až 16 libier za 14 dní: Zistite viac teraz!
Najviac pizza
UNO Chicago Grill Prima Pepperoni Individuálna pizza s hlbokými miskami s tradičnou kôrou
1 750 kalórií, 121 g tuku (33 g nasýtených), 3 010 mg sodíka
To je ekvivalent kalórií: 7 plátkov Domino's Crunchy Thin Crust Sausage Pizza
Hrubá kôra je očividne hlavným kalorickým vinníkom, ale my sme bezradní, ako sa im podarí zmestiť toľko tuku do malého kruhu cesta. Pizza s veľkosťou frisbee, ktorá je rovnako silná ako vaše zápästie, neprináša „jednotlivca slúžku“.
Namiesto toho to zjedzte!
Margherita Flatbread Artisan Crust Pizza (½ koláča)
445 kalórií, 14,5 g tuku (7,5 g nasýtených), 750 mg sodíka
Jediným spôsobom, ako napraviť svoju pizzu na UNO bez toho, aby ste požilo 1 000 alebo viac kalórií na jednom sedení, je jesť polovicu pizze s tenkou kôrom.
Väčšina rybích misiek
Applebee's New England Fish and Chips
čo je zosuv bahna
1 970 kalórií, 136 g tuku (24 g nasýtených tukov, 1 g Trans tuk), 4 180 mg sodíka, 134 g sacharidov
To je ekvivalent kalórií: 85 Rybie tyčinky pani Paulovej
Útok béžovej! Kedykoľvek je vaša večera monochromatická (v tomto prípade, mimo hnedého odtieňa hlboko vyprážaného nevyžiadaného), viete, že máte problémy. Neobviňujte ryby-SEAFOOD je balený štíhlymi bielkovinami budujúcimi svalmi a srdcovými tukmi. Nie, problémy tu spočívajú s masívne nevyváženým pomerom rýb k tuku. Príter chrumkavého cesto a hromady hlboko vyprážaných zemiakov nie je spôsob, ako ošetriť zlaté dieťa výživy-a toto jedlo má dvojnásobok kalórií väčšiny vstupov v Red Lobster. Navyše, trans -tuky? Naozaj? Pokiaľ ide o morské plody, vždy opustite loď na vyprážaných rybách a namiesto toho sa rozhodnite pre grilované.
Namiesto toho to zjedzte!
Severný walleye
690 kalórií, 36 g tuku (13 g nasýtených tukov), 1 770 mg sodíka, 91 g uhľohydrátov
Jednoduchý výmena, ktorá vám ušetrí úžasných 100 gramov tuku! Udržiavanie rukoväte na ovládaní porcie je iba jedným z týchto 33 lenivých spôsobov, ako vyrovnať brucho - rýchlo!
Najdôležitejší dezert
Uno Chicago gril mega veľkosť hlboké misky Sundae
2 700 kalórií, 130 g tuku (76 g nasýtených tukov), 1 820 g sodíka, 365 g sacharidov
To je ekvivalent kalórií: 14 Original Glazed Krispy Kreme Donuts
Aby ste vám dali predstavu, aké šialené je toto jedlo, muž 180 libier by musel bežať 20 míľ, aby spálil toľko kalórií. A to je iba dezert! Pridajte predjedlo, Enrée a svoj nápoj a je ľahké zhromaždiť trojdňové kalórie v jednom jedle v tejto reštaurácii.
Namiesto toho to zjedzte!
Uno Chicago Grill Mini Hot Chocolate Brownie Sundae
320 kalórií, 16 g tuku (7 g nasýtených), 170 mg sodíka, 47 g sacharidov
A namiesto kávy ju spárujte s šálkou zeleného čaju. Je to taký efektívny posilňovač metabolizmu, stali sme sa súčasťou nášho úplne nového plánu na chudnutie, 7-dňová čajová strava s plochým blížiacim sa a očistenie ! Testovaní panelisti stratili až 10 libier za jeden týždeň!
