12 jednoduchých receptov z Okra

Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy; podrobnosti nájdete v našich zásadách zverejňovania .

Tieto recepty z okra sú jednoduché spôsoby, ako použiť túto obľúbenú zeleninu! Vyskúšajte to pečené, dusené, v gumbe a podobne.

Máš okra? Okra je jedlý struk, ktorý je obľúbený v rôznych typoch kuchýň, od soul food amerického juhu po africkú a indickú. Aj keď je to technicky ovocie, okra sa používa ako zelenina pri varení. Je neslávne známy pre svoju slizkú textúru, keď je prepečený, ale keď je správne uvarený, je obľúbený pražený, dusený, v kari, gumbe a ďalších. Tu sú všetky naše obľúbené recepty z okra na použitie tejto chutnej zeleniny! Zhrnuli sme naše najlepšie recepty z tejto webovej stránky a niekoľko našich obľúbených zdrojov z celého webu.

A teraz...12 skvelých receptov z okra!

Pečená Okra

Jeden z našich obľúbených receptov z okra na jedenie ako príloha: skúste to pečené! Pražením okra je na okrajoch jemne chrumkavá, jemná a plná korenistej chuti. Tu je najlepšia časť: nie je tu žiadny sliz. Niektoré spôsoby varenia okry končia slizkým neporiadkom, ale táto okra je dokonalá. Je to tiež jednoduché: stačí 15 minút vo veľmi horúcej rúre a máte fantastickú prílohu alebo ľahké občerstvenie.

Grilovaná Okra

Stačí 10 minút na grile a vďaka tomuto receptu z okra je zelenina jemná a plná údenej chuti. Nie je potrebné žiadne luxusné korenie: stačí ho hodiť na gril a budete prekvapení, ako neuveriteľne chutí. Tento recept z okra je perfektnou letnou prílohou ku grilovanej večeri alebo funguje ako grilované predjedlo, keď ho podávate s omáčkou (napr. Domáci ranč ).

Recept na vyprážanú okra

Jeden z najklasickejších receptov z okra amerického juhu? Vyprážaná okra! Tento recept obsahuje čerstvú okru obalenú v aromatickom obale a potom vyprážanú do zlatohneda. Je to úplná pohodlná príloha!! cez Babie torty

Okra a paradajky

Ďalší klasický recept na okra z amerického juhu: okra a paradajky! Toto jedlo je ideálne ako príloha ku každému jedlu. Okra môže byť slizká, ak je prepečená, ale tento recept ju varí k dokonalosti. cez Babie torty

Hoppin' John

Hoppin' John je klasické južné jedlo, ktoré je zvyčajne kombináciou hrášku, zeleniny a mäsa podávaného s ryžou. Hrášok s čiernymi očami je ponorený do chutného vegetariánskeho vývaru s okra, korením a podávaný s výživnou quinoou pre zdravý nádych. cez Babie torty

sirup z hnedého cukru

Pomalý hrniec Crockpot Gumbo

Ďalší klasický recept z okra na americkom juhu? Gumbo! Tento recept na kreolský Cajun sa pripravuje v pomalom hrnci s kuracím mäsom, klobásou andouille, krevetami alebo krabom a okrou. Je plný korenia a môže sa podávať mierne alebo pikantne. cez Zostaňte uchvátení

Okra Guláš

Tento guláš z okry je hustý paradajkový guláš s okra, kuracím mäsom a korením. Je to najlepšie jedlo pre dušu, nabité živinami a navyše ekonomické. Táto tradičná západoafrická pochúťka je obohatená o pikantné kreolské korenie na výdatné jedlo. cez Immaculate Bites

Kreolská kuracia okra

Táto kreolská kuracia okra je výdatné, zdravé a sýte jedlo s množstvom zeleniny a korenia. Recept sa spája rýchlo, vďaka čomu je skvelým týždenným jedlom pre dušu. cez Immaculate Bites

Nakladaná Okra

Čo robíš, keď máš veľa okry? Naber to! Príprava na morenie okry trvá menej ako 20 minút. Zrnká korenia, sušené čili a čerstvý kôpor v tomto recepte vytvárajú super chutnú okru, ktorá je vynikajúca ako občerstvenie alebo predjedlo.

Crispy Air Fryer Okra

Ako pripraviť lahodne chrumkavú okra? Vyskúšajte to vo vzduchovej fritéze! Chuť okry je jemne sladká a zemitá a dokonale sa hodí k bohatým a pikantným omáčkám. Vyskúšajte ju ako smaženú okru v obale alebo ako chrumkavé okra hranolky bez obalu! cez Pikantná perspektíva

Okra Curry (Dahi Bhindi)

Vyžaduje sa popis. Recepty z Okra sú obľúbené aj v indickej kuchyni! Toto dahi bhindi alebo dahi wali bhindi je severoindický spôsob kari z okry. Vyprážaná okra sa dusí v pikantnom a korenenom jogurtovom kari: jednoduché, ale chuťovo plné jedlo. cez Aromatická esencia

Pikantná omáčka z okry a kukurice

Táto pikantná salsa z Okra & Corn je ďalším obľúbencom amerického juhu, plná chuti a plná zdravej zeleniny. Toto výdatné jedlo môžete podávať s obľúbeným proteínom alebo s tortillovými lupienkami. cez Krásne jedlá a veci

náhrada grenadíny

Okra výživa

Potrebujete ešte niekoľko dôvodov, prečo jesť túto chutnú zeleninu? Tu je viac o výžive okra per Healthline . Dôvody tiež:

• Vynikajúci zdroj vitamínu C a K. 1 šálka obsahuje 25 % vášho denného požadovaného príjmu.
• Nízky obsah kalórií a sacharidov a obsahuje určité množstvo bielkovín a vlákniny.
• Dobrý zdroj folátu. 1 šálka obsahuje 15 % dennej potreby folátu u ženy.

12 jednoduchých receptov z Okra

• Čas prípravy: 5 minút
• Čas varenia: 15 minút
• Celkový čas: 20 minút
• Výnos: 3do 41x

Popis

Tu je návod, ako pripraviť najlepšiu praženú okru! Pečenie v horúcej rúre môže byť najlepším spôsobom varenia tejto zelenej zeleniny.

Ingrediencie

• 12 uncíokra
• 1 ½ polievkovej lyžiceolivový olej
• ½ lyžičkycesnakový prášok
• ½ lyžičkyúdená paprika alebo paprika
• ½ lyžičky kóšer soľ
• Klátky citrónu, na servírovanie (voliteľné)

Pokyny

1. Predhrejte rúru na 450 stupňov Fahrenheita.
2. Každý lusk okry rozrežte na polovicu. Vložte okra do strednej misky a zmiešajte s olivovým olejom, cesnakovým práškom, paprikou a kóšer soľ .
3. Plech vystelieme papierom na pečenie. Lusky položte lícom nadol na plech v rovnomernej vrstve. Restujeme asi 15 minút, kým nezmäknú a okraje nie sú jemne chrumkavé. Okamžite podávajte (najlepšie je jesť hneď po vytiahnutí z rúry, ale ak chcete, môžete zvyšky chladiť).

• Kategória: Príloha
• metóda: Pražená
• Kuchyňa: americký
• Diéta: Vegan