Jednou z najdesivejších častí starnutia je muselo sa čudovať, ako sa váš mozog a poznanie v priebehu času zmenia, najmä ak ste videli ľudí vo svojej rodine, zažívajú značnú stratu pamäti neskôr v živote. Jedným z najbežnejších spôsobov, ako ľudia zažívajú zmeny v pamäti, keď starnú, prechádza cez demencia.
Demencia nie je špecifickou chorobou, ako si niektorí ľudia myslia, ale namiesto toho je to termín, ktorý sa používa na pokles určitých kognitívnych funkcií, ako je pamäť, ktorá ovplyvňuje váš každodenný život. Demencia je pomerne bežná a ovplyvňuje sa okolo 6 miliónov Američanov , ale je to závažnejšie ako mierna strata pamäti, ktorá môže prísť s prirodzeným starnutím.
Existuje veľa faktorov, ktoré môžu ovplyvniť vaše riziko rozvoja demencie neskôr v živote. Veci, ako sú vaše stravovacie návyky, každodenné praktiky pohybu, vek, a genetika môže hrať úlohu vo vašom riziku demencie. A podľa štúdie uverejnenej v Japonský denník ľudských vied o zdravotníctve sociálnej služby s , Preskočenie raňajok je denný zvyk, ktorý môže zvýšiť vaše riziko o štyrikrát!
Klika
Japonská štúdia, ktorá sa uskutočnila počas šesťročného obdobia, úzko sledovala vidiecke poľnohospodárske spoločenstvo v Japonsku, priamo mimo väčšieho mesta. V tejto štúdii sa zúčastnilo viac ako 500 dospelých, pričom všetci boli v čase začatia štúdie buď 65 rokov a viac.
S touto kohortou sa pozorne skúmalo niekoľko návykov, vrátane preskočenia raňajok, občerstvenia počas dňa, nesledovania spotreby soli a nesledovania, ktoré sa konzumovali živiny.
Zo všetkých týchto faktorov bolo tým, ktorý mal najvýznamnejší vplyv, preskočenie raňajok. Pre tých, ktorí nejedli ranné jedlo, bola diagnóza demencie štyrikrát vyššia ako pre tých, ktorí to urobili. Zatiaľ čo raňajky boli v tejto štúdii najdôležitejším faktorom, všetky štyri denné návyky mali vplyv na diagnózy demencie, čo odhaľuje, aké dôležité je vaša strava na zníženie rizika.
Klika
Nielenže jesť raňajky dôležité, ale aj zameranie sa na raňajky s výživou, ktoré sú husté, je rozhodujúce pri starostlivosti o zdravie mozgu. Podľa japonskej štúdie z University of Tsukuba , Bolo známe, že diéty vyššie v rozpustnej vláknine znižujú riziko demencie u dospelých.
Ak chcete získať nejaké zdravé vlákno v rannej rutine, vyskúšajte výdatnú misku ovsených vločiek s vašimi obľúbenými orechmi, semenami alebo ovocím na vrchu!
