Výstrely džúsu prichádzajú a odchádzajú rýchlejšie, ako tvrdia, že pomáhajú vyčistiť váš systém. Od šialenstva zelerovej šťavy až po rok, keď všetci kúpili odšťavovače domácnosti, vždy existuje nejaké nové čistenie džúsu, ktorú treba prisahať. Vo svete trendov stoja iba jedna šťava skúškou času: pomarančová šťava.
OJ bol s nami od všetkých, čo sa cíti navždy-nezabudnite na dokonale umiestnené sklo, ktoré bolo „súčasťou tohto kompletného raňajok“ v detských televíznych reklamách?
Okrem toho, že je absolútnym základom, má šťava určité zdravotné výhody. Mnoho Američanov sa snaží získať dostatok vitamínu D, ktorý Opevnená pomarančová šťava vám môže pomôcť doplniť . Koreluje to aj s sila kostí a zlepšená nálada. Navyše, možno najznámejší, pomarančový džús sa stará o váš príjem vitamínu C - jedno 8 uncové sklo poskytuje takmer všetko, čo potrebujete pre tento deň.
Jediný problém so šťavou? Keď sa ovocie stane džúsom, stratí väčšinu obsahu svojho vlákniny, čo zase znižuje výživovú hodnotu.
„Mám tendenciu uprednostňovať, aby ľudia jedli svoje ovocie (napríklad oranžové), než pitie džúsu, pretože dostanú viac vlákniny a menej kalórií,“ hovorí Lisa Young, PhD, RDN autor Konečne plné, konečne štíhle , výživový pracovník v súkromnej praxi a člen našej rady pre lekárskych odborníkov.
Najlepší scenár pre pomarančovú šťavu
Ak ste nastavení na šťavu, Jedzte to, nie to! člen správnej rady Lisa Moskovitz, Rd Svedčí o tom, že odšťavovanie v domácnosti je v skutočnosti najlepšou cestou.
' V dokonalom svete by sme všetci stlačili svoje vlastné šťavy doma , “hovorí Moskovitz. Ale keď máte krátky čas a potrebujete niečo výživné a osviežujúce, obchod s kúpením je ďalšou najlepšou vecou.
Takže kde by ste mali skutočne začať, pri nákupe pomarančovej šťavy v obchode? Moskovitz poukazuje na niekoľko premenných, ktoré treba zvážiť.
„Najprv sa uistite, že je pre vás značka ľahké nájsť,“ začína. „Po druhé, Pokúste sa nájsť šťavu, ktorá nie je z koncentrátu a nemá pridané cukry . Ak si môžete kúpiť aj ekologické, dokáže to udržať pesticídy a zlepšiť chuť a kvalitu. Nakoniec je kľúčová šťava, ktorá zapadá do vášho rozpočtu. ““
Mladé ozveny, ktoré hľadajú šťavu bez pridaného cukru, je prioritou, a dodáva, že by ste sa mali tiež vyhýbať kukuričnému sirupu s vysokým obsahom fruktózy a „šťavy z koncentrátu“, aby ste našli najživšiu OJ.
Značka na kúpu v obchode
Pokiaľ ide o konkrétnu značku OJ, ktorá sa má tiahnuť smerom, Moskovitz ponúkol niekoľko užitočných ukazovateľov. Jej výber číslo jedna? Lakewood Organic Pure Orange Juice .
„Bez pridaných sladidiel alebo konzervačných látok je šťava z Lakewood čerstvá, organická a nie z koncentrátu,“ hovorí Moskovitz. „Bonus je v tom, že prichádza v sklenenej fľaši priateľskej k životnému prostrediu.“
A Moskovitz dodáva, že ak nemôžete nájsť organický Lakewood, Evolúcia za studena stlačená čistá pomarančová šťava je solídna druhá voľba.
„Evolučné šťavy sú organické a pre optimálne zadržiavanie živín sú vytlačené za studena,“ hovorí. Ak hľadáte OJ, ktorý skutočne chutí ako pomaranče, nebudete sklamaní.
Ak chcete získať ešte viac tipov na pitie, prečítajte si tieto ďalšie:
- Táto populárna šťava zníži zápal vo vašom tele, hovorí Dietitian
- 10 ovocných šťavy, ktoré vždy nechávajú na policiach obchodu s potravinami
- Skutočne pomáha pomarančová šťava s chladom? Spýtali sme sa odborníka
