Mnoho ľudí sa rozhodlo pre odstredené mlieko, alternatívu mlieka bez tukov, či už v šálke kávy alebo misky obilnina . Chýba mu však krémovosť typického mlieka, čo mu dáva zalievanú konzistenciu, ktorá nie je vhodná pre každé poschodie. Z toho vyplýva, že existujú prekvapivé vedľajšie účinky pitia odstredeného mlieka z jeho výživovej hodnoty po jeho potenciálne vlastnosti budovania svalov, vďaka ktorým sa dnes ráno v mnohých domácnostiach stálo populárne.
„Mnohé výhody môžu vyplynúť zo začlenenia akýchkoľvek nízkych alebo nontujúcich mliečnych výrobkov do denných stravovacích vzorov, najmä v dôsledku bohatého profilu živín, ktoré mliečne výrobky poskytujú, vrátane živín, ako sú vitamíny A a D,“ hovorí Heather Sachs, MS RD, riaditeľka, regulačné záležitosti v Modrá zástera . Existuje tiež niekoľko nevýhod, ktoré je potrebné si uvedomiť, či je to vaše mlieko podľa výberu.
Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, čo využíva dnes ráno nápoj pre vaše zdravie. Navyše, nenechajte si ujsť Ten
Odtučené mlieko má menej kalórií a menej tukov
Klika
Ak sledujete príjem tuku, možno sa budete chcieť zvoliť pre pohár odtučného mlieka. „Odtučené mlieko je nižšie v kalóriách a má nulový tuk a cholesterol v porovnaní s 1%, 2%a celkové mlieko,“ hovorí Lisa Andrews, Med, RD, LD, majiteľka Výživa zvuku . Štandardné poháre 1 % mlieka obsahuje 2,5 gramu tuku a 2 percentá obsahuje 5 gramov tuku, zatiaľ čo pohár zlyhaného mlieka má 0 gramov tuku.
Odtučené mlieko má podobnú výživovú hodnotu ako nízkotučné mlieko
Klika
Zatiaľ čo Fank Milk nemá toľko tuku ako jeho náprotivky, má podobnú výživovú značku. „Zorganizované mlieko poskytuje rovnaké množstvo vápnika, vitamínu D a bielkovín ako iné stupne kravského mlieka,“ hovorí Andrews. Podľa Detské vzdelávanie , odstredené mlieko ponúka dobrý zdroj bielkovín a poskytuje rovnaké vitamíny a minerály ako celé mlieko.
Odtučené mlieko môže znížiť pravdepodobnosť rakoviny hrubého čreva a konečníka
Klika
Podľa Svetový fond pre výskum rakoviny International , existujú silné dôkazy, ktoré naznačujú, že mliečne výrobky znižujú riziko vzniku rakoviny hrubého čreva a konečníka. Hovorí sa, že je výsledkom kombinácie vápnika a vitamínu D v mliečnych výrobkoch.
Odtučené mlieko môže pomôcť znížiť krvný tlak
Klika
Ak máte hypertenziu alebo vysoký krvný tlak, pitie nejakého odstredeného mlieka môže potenciálne znížiť tieto čísla bez liekov. „Diéty obsahujúce primeraný vápnik z odstredeného mlieka pomáhajú znižovať krvný tlak a sú súčasťou DASH Diet (Dietské prístupy k zastaveniu hypertenzie),“ hovorí Andrews.
Zimné mlieko nie je vždy spojené s chudnutím
Klika
Mnoho jednotlivcov sa obracia na odstredené mlieko, keď hľadajú alternatívu s nízkym obsahom kalórií, ale v skutočnosti môže urobiť opak v porovnaní s jeho náprotivkami. „Odtučené mlieko v skutočnosti môže viesť k nadmernej spotrebe v dôsledku nedostatku sýtosti faktora (pretože existuje nízka tuk),“ hovorí Dr. Lana Butner , naturopatický lekár s certifikovanou radou a licencovaný akupunkturista.
Odstredené mlieko môže pomôcť znížiť cholesterol
Klika
Hľadáte zníženie hladiny cholesterolu? Odfukované mlieko má menej nasýteného tuku v porovnaní s celkovým mliekom, ktoré môže podporovať nižší cholesterol. „Nasýtený tuk je spojený s vyššími hladinami LDL („ zlý “cholesterol), takže ak pracujete na znížení cholesterolu, mohlo by to byť alternatívou, hovorí Dr. Búda.
Zimné mlieko môže pomôcť budovať sval
Klika
Zliečené mlieko je skvelým zdrojom bielkovín, ktoré poskytujú zhruba 8 gramov na šálku, ktoré môžu pomôcť budovať sval. Mlieko obsahuje aminokyseliny rozvetveného reťazca a táto skupina 3 špecifických aminokyselín, leucínu, izoleucínu a valínu je známa stimulovaním rastu svalov, “hovorí Breanna Woods , Pani Rd, registrovaný dietológ pre Blogy .
Zimné mlieko môže zvýšiť šance na akné
Klika
Aby ste udržali svoju pokožku čistú a menej náchylnú k vadám a akné, možno budete chcieť držať ďalej od odstredeného mlieka. „Mlieko s nízkym obsahom tuku sa u tínedžerov neodporúča, pretože zvyšuje šancu na akné,“ hovorí Andrews.
