Existuje naozaj niečo také, ako mať príliš veľa kávy? Nerád vám to prelomí, ale áno. Naozaj môžete mať príliš veľa dobrých vecí. Ale pokiaľ ide o skutočný limit toho, koľko kávy môžete mať za deň, číslo je oveľa vyššie, ako by ste očakávali. V skutočnosti podľa Mayo Clinic, Môžete mať najmenej štyri šálky kávy každý deň!
Znie to takmer nemožné? Urobme matematiku. Podľa Klinika Mayo , priemerný dospelý má povolený 400 miligramov kofeínu za deň. Vzhľadom na to, že normálne 8 oz. Šálka kávy má okolo 100 miligramov kofeínu, môžete piť až štyri šálky, aby ste zostali v bezpečí. To znamená, že môžete mať až 28 uncí kávy denne!
Prekvapivo má kofeín pre telo človeka veľa veľkých zdravotných výhod. Podľa jednej štúdie uverejnenej spoločnosťou Dlhovekosť , Pitie kofeínu pravidelne môže skutočne predĺžiť váš život. Kofeín tiež zlepšuje vašu pamäť a mentálne fungovanie, urýchľuje vaše reakčné časy a samozrejme znižuje vaše únava. Dokonca Aarp Pravidelné pitie kávy môže pravidelne zvýšiť dlhovekosť v porovnaní s zdržanlivosťmi kávy!
kríkový nápoj
Ale ako sme povedali, existuje taká vec, ktorá má príliš veľa kofeínu. Podľa Zdravotná čiara , Pitie viac ako 1 000 miligramov kofeínu denne môže spôsobiť negatívne účinky na telo vrátane zvýšenej úzkosti, nespavosti a tráviacich problémov. A zatiaľ čo pitie kávy kofeínu ukázalo, že zvyšuje dlhovekosť, pitie príliš veľa kávy môže mať v skutočnosti opačný účinok .
Pitím viac ako štyroch šálok kávy, Mayo Clinic niektoré závažné vedľajšie účinky vrátane častých bolesti hlavy, nespavosti, nervozity, podráždenosti, častého močenia, rýchleho srdcového rytmu, svalových trasení a ďalších. Môže to tiež spôsobiť zmätok vo vašich spánkových vzoroch, ak pijete kávu neskôr popoludní. Klinika Mayo poukazuje na to, že „aj malé množstvo straty spánku môže sčítať a narušiť vašu dennú bdelosť a výkon.“
šťava z jedného citróna
Urobte si teda láskavosť a obmedzte svoj príjem kofeínu pri štyroch šálkach kávy denne. A zatiaľ čo sladká moka raz v modrom mesiaci je zábavné zábava, zvyčajne sa tieto spenené nápoje utopia v pridaných cukroch. Najlepšie je udržiavať vašu kávu čiernu alebo naplniť jej mlieko, alternatívy na rastlinnej alebo smotany s nízkym obsahom cukru.
A ak potrebujete horúci nápoj neskoro popoludní, môžete si vždy variť hrniec zeleného čaju - ktorý je tiež plný všetkých druhov zdravotných výhod!
Získajte ešte zdravšie tipy priamo do svojej doručenej pošty prihlásením sa na náš bulletin.
