Najzdravšie objednávky na juhozápadnom grile Moe - a čomu sa treba vyhnúť

Moe's Southwest Grill je populárna rýchla možná reštaurácia Tex-Mex Chain, ktorá pochádza z Atlanty v Gruzínsku. S miestami v Spojených štátoch je to spoľahlivé jedlo, keď cestujete, na cestách, alebo si nie ste istí, čo jesť na večeru. Ak hľadáte výživné jedlo, keď idete do Moe, vám môžeme pomôcť nájsť najlepšie zdravé objednávky z ich ponuky.

Držanie sa zdravotných cieľov v rýchlych reštauráciách môže byť ťažké, ale je to možné. Kľúčom je vedieť, čo hľadať a ako upraviť svoju objednávku na zosilnenie výživy. Aj keď by ste mali obmedziť niektoré ingrediencie, ako napríklad vyprážané predmety, chceme sa zamerať na to, aké potraviny môžete pridať do jedla, konkrétne zeleniny.

Vysvetľujeme tu, ako si objednať na Moe's a uviesť príklady zdravých jedál, ktoré zachovávajú spokojnosť a príchute, ktoré túžite.

Ako robiť zdravé rozhodnutia v Moe's

Jednou z veľkých vecí na Moe's je to, že môžete prispôsobiť akúkoľvek objednávku na základe preferencií alebo cieľov výživy a zdravia. To vám pomôže robiť zdravšie rozhodnutia v Moe's. Tu je niekoľko faktorov, ktoré je potrebné zvážiť pri objednávaní v Moe's, keď chcete jesť zdravo:

• Rozhodnite sa pre bielkoviny bez omáčky : Vyberte grilované alebo obyčajné možnosti menu, ako napríklad biele kuracie mäso namiesto kuracieho kuracieho mäsa adobo.
• Zamerajte sa na to, čo môžete pridať do misky : Zahrňte zeleninu, čerstvé bylinky alebo nakladané predmety pre väčšiu chuť a výživovú rovnováhu. Nie všetka zelenina v Moe's je čerstvá. Napriek tomu pridanie grilovanej cibule alebo papriky poskytuje vlákno a vitamínovú podporu.
• Rozhodnite sa pre malú sieť : Šalát alebo taco budú vašou najlepšou stávkou na Moe's. Ako už bolo spomenuté, môžete si prispôsobiť akékoľvek jedlo. Použite tento zoznam zdravých objednávok v Moe's ako sprievodcu - ak tu nie je jedlo, zvážte, či ho môžete vylepšiť, aby ste zvýšili výživu a zároveň si zachovali príchute, ktoré máte radi.

Čomu vyhnúť v Moe's

• Možnosti s vysokým obsahom tuku : Jedlo reštaurácie sa varí vo viacerých olejoch a soli ako domáce jedlá, takže kalórie a obsah tuku sa môžu rýchlo sčítať. Moe's ponúka mastné ingrediencie, ako sú zálievky ako kyslá smotana, queso a slaninové kúsky. Ak tieto položky zahrňte, pridajte čerstvú zeleninu na vyváženejšie jedlo.
• Veľké veľkosti porcií : Časti sú väčšie v reštauráciách ako doma. Dokonca aj zdravšia voľba v Moe's môže obsahovať polovicu vašich každodenných kalórií. Uchovávajte kalórie pod kontrolou objednávaním šalátov bez misky na šalát taco, ktorá pridáva 455 kalórií. Väčšina burritov v Moe's je vyrobená z 12-palcovej tortilly, ktorá poskytuje 310 kalórií. Namiesto toho požiadajte o 10-palcovú tortilla, ktorá má 200 kalórií a používa sa na quesadilly. Vždy môžete ušetriť nejaké jedlo ako zvyšky a neskôr ho použiť ako súčasť iného jedla.
• Bezplatné hranolky a salsa : Vykopajte hranolky a salsu, ktoré sprevádzajú každé jedlo. Čipy a salsa pridávajú k už veľkej veľkosti porcie viac kalórií bez zvýšenia výživy. Namiesto toho pridajte k jedlu Salsu, aby ste zvýšili čerstvosť a zeleninu.
• Nezdravejšie možnosti ponuky : Aj keď si môžete prispôsobiť akékoľvek jedlo v Moe's, niektoré jedlá by mali byť obmedzené. Nachos sa dodávajú vo veľkých porciách s mnohými zálievkami, ktoré rýchlo pridávajú kalórie. Namiesto nachos vyskúšajte šalát alebo misu burrito. Alebo, ak si chcete zachovať krízu nachos, ale s menším počtom kalórií, rozhodnite sa pre taco s chrumkavou škrupinou a pridajte zeleninu a chudé bielkoviny, ako je biele mäso kuracie mäso alebo tofu pre dobre vyvážené jedlo.

Teraz, keď poznáte niektoré všeobecné tipy na výber zdravých objednávok z ponuky MOE, prečítajte si ďalej, aby ste sa dozvedeli asi 7 z najzdravších objednávok, ktoré môžete urobiť. Potom sa pozrite na 8 nezdravých reštaurácií Tacos, z ktorých sa dá zostať ďalej.

Najlepšie zdravé objednávky v Moe's

Burritos

Juhozápadný gril Moe

Prísady : Múka tortilla, kuracie mäso z bieleho mäsa, fazuľa pinto, grilovaná cibuľa, grilované papriky, strúhaný šalát, pico de gallo, strúhaný syr

ako dlho grilovať kukuricu v šupke

Kontroverzný názor: Ryža nie je potrebná v burrito. Preskočenie ryže znižuje obsah kalórií o 150 kalórií, ale burrito zostáva uspokojivé kvôli vláknine a bielkovinám. Vlákna v fazule a grilované papriky prispievajú k sýtosti.

Aj keď táto burrito vykopáva ryžu, nie je to technicky nízka sacharidová. S 84 gramami uhľohydrátov na porciu, toto burrito zostáva uspokojujúce so svojimi sacharidmi z múky tortilly a pinto bôb.

Navyše, toto burrito je významným zdrojom proteínu. Dospelých sa odporúča, aby konzumovali 0,8 až 1 gram proteínu na kilogram telesnej hmotnosti . Pre osobu s hmotnosťou 150 libier sa to rovná 54 až 68 gramom proteínu denne. Jeden burrito poskytuje 51 gramov bielkovín alebo 94% odporúčaného bielkovín, väčšinou z kuracieho mäsa bieleho mäsa a pinto.

Misky na burrito

Juhozápadný gril Moe

Prísady : Kuracie mäso z bieleho mäsa, fazuľa pinto, korenená ryža, grilovaná cibuľa, grilované papriky, strúhaný šalát, pico de gallo

Kalórie can quickly add up with burritos, given the flour tortilla and range of toppings. Burrito bowls ditch the tortilla for a lower-calorie alternative to a burrito. Skip fattier toppings like cheese, sour cream, and queso, and instead, load up on vegetable toppings full of fiber, vitamins, and minerals. Select the white meat chicken, which has fewer calories and less sodium than the adobo chicken.

Odporúčame tiež zvoliť si skúsenú ryžu namiesto limetkovej ryže koriandra, ktorá obsahuje viac ako 40% vášho denného sodíka. Skorná ryža má 380 miligramov sodíka, v porovnaní s 992 miligramami v jednom podávaní limetkovej ryže koriandra. Pre referenciu Pokyny pre výživu pre Američanov Odporúčajte udržiavať príjem sodíka na menej ako 2 300 miligramov denne.

Nachos

Juhozápadný gril Moe

Prísady : hranolky, steak, fazuľa pinto, nakladané jalapenos, pico de gallo, strúhaný syr

Aj keď je možné nachos s vyššou kalorickou a tukovou voľbou, pridaním fazule pinto. Vlákno v fazuľoch Pinto prispieva k jej zdravotným výhodám a a Štúdia z roku 2001 zistili, že jesť jednu uncu fazule denne zvýšila dlhovekosť približne o osem rokov.

Strava s vysokým vláknom je spojená so zníženým rizikom cukrovky, vysokého cholesterolu a zápalu-faktory, ktoré ovplyvňujú dlhovekosť. Nakladané jalapenos pridávajú teplo a viac výživy: jalapenos sú vynikajúcim rastlinným zdrojom vitamínu C.

Stohy

Juhozápadný gril Moe

Prísady : Strúhaný syr, kukuričné tortilly, mleté hovädzie mäso, fazuľa pinto, strúhaný šalát, pico de gallo

Stohy are unique to Štrbina's. They feature a flour tortilla enveloping a crunchy taco shell and filling. Adding pinto beans increases the Stohy' nutritional content, namely fiber. With 16 grams of fiber per serving, this stack provides more than 50% of the daily fiber recommended by the Pokyny pre výživu pre Američanov . Vlákno prospeje zdravie čreva a srdca a je nevyhnutné pre riadenie hmotnosti. Zahrňte fazuľa do svojej ďalšej objednávky, kde nájdete uspokojivý a satiačný zásobník.

Quesadillas

Juhozápadný gril Moe

Prísady : múka tortilla, kuracie mäso z bieleho mäsa, grilované papriky, pico de gallo, strúhaný syr

Vylepšite obsah výživy klasickej quesadilly pridaním kuracieho kuracieho mäsa a grilovanej papriky. Kuracie mäso poskytuje bielkoviny, jeden zo základných makronutrientov. Zameranie na najmenej 20 gramov bielkovín na jedlo zaisťuje, že zostanete plné a splníte denné ciele bielkovín. Ďalej je potrebný proteín udržiavať a získať svalovú hmotu . Grilované papriky dodávajú farebnú farbu a esenciálne mikroživiny ako vitamín C , potrebné pre produkciu kolagénu a imunitné zdravie.

Tacos

Juhozápadný gril Moe

Prísady : chrumkavá kukuričná tortilla, kuracie mäso, grilovaná cibuľa, strúhaný šalát, pico de gallo, strúhaný syr

Zdravejší poriadok by nemal obetovať textúru a chuť. Chrumkavá kukuričná tortilla má výživu podobnú bežnej kukuričnej tortille, ale poskytuje chrumka, čo prispieva k celkovej spokojnosti s jedlom. Možno nie prvá vec, ktorú si myslíte pri konzumácii zeleniny, Tacos sú vynikajúcim prostriedkom na konzumáciu ďalších produktov. Pico de Gallo, strúhaný šalát a grilovaná cibuľa vám pomáhajú splniť denné odporúčania zeleniny a zároveň dodávať ďalšie vrstvy chuti a textúry.

Šalát

Juhozápadný gril Moe

Prísady : rímsky šalát, tofu, pinto fazuľa, koriander, paradajky, kukuričný pico, grilovaná cibuľa, grilované papriky, uhorky, čierne olivy, juhozápadná vinaigrette

Aj keď často považujeme šaláty zdravšie, nie je to tak vždy. Krémové dresingy, chrumkavé polevy a ďalšie doplnky rýchlo prevedú šalát zo zdravej alternatívy na vysoko kalorickú možnosť vysokej tukov.

Preskočte tortilla škrupinu a prilepte nasekaný šalát pre základňu šalátu. Namiesto toho sa rozhodnite pre kukuricu Pico pre škrobovosť a podporu vlákniny. Vyskúšajte tofu a fazuľa pre šalát s nižším obsahom tuku a dolnej kalórií. Nielenže sú fazuľa a tofu prirodzene nízkym obsahom tuku a nízkych kalórií, ale diéty vyššie v rastlinných bielkov spojené s dlhším životom . Objednajte si obliekanie na boku, ak chcete mať svoje kalórie a tuk na spodnom konci.