O domácom smoothie je toho veľa. Je prispôsobiteľné, bezproblémové bičovať a naplnené po okraj pomocou živín. Navyše to vytvára ideálne raňajky alebo občerstvenie, keď túžite po niečom chutnom, ale zdravom. Je tiež ideálny pre mnoho wellness cieľov; Či už chcete osvojiť zdravšie stravovacie návyky alebo sa chcete znížiť, je tu pre vás smoothie. Dnes vás máme pokrytý najlepším receptom na smoothie v dietolke, aby ste roztopili brušný tuk.
S ingredienciami, ako je granátové jazdice a grécky jogurt, pripravte sa na aktualizáciu svojho nákupného zoznamu!
Najlepší smoothie pre brušný tuk kombinuje spaľovanie kalórií a protizápalové prísady.
Klika
čo je chambordský nápoj
Tento recept smoothie od Tami najlepšie , MS, RDN, IFNCP , funkčný a integračný dietológ z Koučovanie výživy , je plné ingrediencií bielkovín, vlákniny a dobrých pre vás. Najlepšie zdieľa presne to, čo budete potrebovať a ako to urobiť.
Ingrediencie:
- ½ šálky silne uvareného organického zeleného čaju (ponorený 10 až 15 minút a úplne sa ochladil pred pridaním do smoothie)
- 2 unce šťavy z granátového jablka
- 1 šálka nesladených mrazených organických bobúľ
- 1 šálka organického detského špenátu
- ½ šálky organického jogurtu v gréckom štýle
- 1 lyžička. Organický olej
- 1 SCORE Organic Srvárny alebo vegánsky proteínový prášok (bez umelého sfarbenia alebo sladidlá)
- 2 lyžice. lalokové semeno
- 1/4 šálky ľadu
Ako to urobiť:
-
- Pridajte všetky svoje ingrediencie do mixéra.
- Niekoľkokrát pulzujte, kým sa dobre nezmierte. Na dosiahnutie hladkej konzistencie zmiešajte zmes na vysokej úrovni.
- Pridajte do vysokého pohára a užite si!
Teraz rozoberme výhody ingrediencií.
Zelený čaj vám môže pomôcť roztopiť telesný tuk.
Klika
miešané nápoje whisky
Zelený čaj Obsahuje epigalokatechín gallát (EGCG), známy tiež ako katechíny. Výskum Ukazuje, že pitie zeleného čaju s dávkami EGCG pri 100 až 460 mg denne môže znížiť telesnú hmotnosť a tuk.
„Katechíny pracujú v synergii s kofeínom v zelenom čaji, aby zvýšili kalórií Burn,“ vysvetľuje najlepšie. „Okrem toho je zelený čaj bohatý na aminokyselinu L-theanín, ktorý podporuje pocit pokoja a zamerania, ktorý je potrebný pri sledovaní cieľov chudnutia.“
Pitie šťavy z granátového jablka podporuje dlhšie tréningy, ktoré vám zase môže pomôcť schudnúť.
Klika
Vedeli ste, že pitie šťavy z granátového jablka môže nepriamo podporovať vaše úsilie v telocvični?
Najlepšie nám hovorí: „Šťava z granátového jablka pomáha podporiť produkcia oxidu dusnatého , čo zvyšuje prietok krvi do vašich svalov, čo umožňuje, aby ste sa viac rozvíjali, aby ste pomohli dosiahnuť ciele v oblasti fitness. “
Špenát a bobule sú plné vlákniny.
Klika
nealkoholická mimóza
Vlákno je rozhodujúce, keď sa snažíte schudnúť, tak ako to podporuje sýtosť .
„Bobule a špenát sú bohaté na vlákniny a protizápalové fytochemikálie, ktoré nám pomáhajú udržiavať celé dlhšie a vytvárajú našu chémiu tela na chudnutie,“ vysvetľuje najlepšie.
bezlepkové a bezmliečne recepty
Poukazuje na to, že si môžete doplniť svoj smoothie malým množstvom nesladeného ovseného mUesliho za ďalšiu podporu rozpustného vlákna. „Rozpustná vláknina podporuje zdravý črevný mikrobióm a rozširuje sa vo vašom čreve a pomáha vám cítiť sa plnšie na dlhšiu dobu,“ poznamenáva najlepšie.
Yogurt ponúka probiotiká na podporu „rozmanitého a rozmanitého“ črevného mikrobiómu.
Klika
Grécky jogurt je ďalšou hviezdnou ingredienciou, ktorá vám môže pomôcť dosiahnuť vašu cieľovú váhu. V skutočnosti, výskum ukazuje, že spotreba jogurtu môže zvýšiť stratu telesného tuku a podporovať sýtosť.
„Jogurt poskytuje podporu probiotík na podporu rozmanitého a rozmanitého črevného mikrobiómu potrebného na zníženie brucha tuku a podporu chudnutia,“ hovorí Best. Mleté ľanové semená sú bohaté na prebiotické vlákno, ktoré pomáhajú kŕmiť probiotiká a umožňujú im prosperovať.
