Chili je jednou z najobľúbenejších pohodlných potravín s výdatnými ingredienciami a chutnou chuťou. Nie každý však má čas na to, aby si po dlhom dni v práci šľahal svoj vlastný hrniec chilli - tam, kde chilli vstúpi do konzervovanej chilli. Bežne naplnené mäsom, fazuľami, paprikou a paradajkami, konzervované chilli sa môžu konzumovať samostatne ako súčasť kastrólu alebo s niektorými tortilla čipmi. Aj keď to môže byť vynikajúce, nie je to vždy najlepší výber pre vaše zdravie. Tu je návod, ako si všimnúť najmladšie konzervované chilis na policiach.
„Najväčšia vec, ktorej by som venoval pozornosť konzervovaným chilli, je sodík,“ hovorí Breanna Woods, MS Rd , registrovaný dietológ pre Blogy . Je to dané, že konzervované potraviny budú väčšinou sodíkom s vysokým obsahom času, ale konzervovaná chilli často obsahuje takmer polovicu dennej hodnoty (DV).
Okrem hladín sodíka, Heather Hanley, Rd , registrovaný dietológ a Stále Konzultant, odporúča sledovať nasýtený tuk. „Obsah nasýteného tuku je problémom, najmä pre kohokoľvek, kto má kardiovaskulárne ochorenie. Čím nižšie je množstvo nasýteného tuku v produkte, tým lepšie. ““
Majúc na pamäti, tu je deväť z najhorších konzervovaných chilis na policiach obchodu s potravinami na základe obsahu sodíka a nasýtených tukov, z ktorých by ste sa mali chcieť zostať ďalej pri ďalšom nákupnom spree.
Gardein rastlinná chilli s fazuľou
Na 1 plechovka (425 g): 480 kalórií, 19 g tuku (8 g nasýtených tukov), 1600 mg sodíka, 48 g sacharidov (21 g vlákniny, 6 g cukru), 28 g bielkovín
Podľa Centra pre kontrolu chorôb (CDC) , Odporúča sa, aby Američania konzumovali menej ako 2 300 miligramov sodíka za deň. Táto rastlinná konzervovaná chilli Obsahuje 70% dennej odporúčanej sumy na porciu. Navyše, s 8G nasýteného tuku (40% odporúčaného DV), je možné povedať, že sa budete chcieť vyhýbať tomuto konzervovanému chilli, keď sa tieto túžby začnú.
Pravé prvotné hovädzie chilli
S láskavým dovolením skutočného prvotného
Na 1 vrecko (454 g): 540 kalórií, 27 g tuku (15 g nasýtených tukov), 950 mg sodíka, 23 g sacharidov (6 g vlákniny, 10 g cukru), 36 g bielkovínZatiaľ čo toto konzervované chilli môže byť bezlepkové a paleo-priateľské , nenechajte, aby ste si to podviedli, aby ste si mysleli, že to nie je jeden z najhorších. S 15 g nasýteného tuku na porciu je to viac ako denná odporúčaná hodnota 13G pre tých, ktorí sledujú 2 000 kalórií podľa American Heart Association .
Hormel chili bez fazule
Na 1 plechovka (298 g): 330 kalórií, 18 g tuku (7 g nasýtených tukov), 1250 mg sodíka, 23 g sacharidov (3 g vlákniny, 5 g cukru), 19 g bielkovín Možno budete chcieť dvakrát premýšľať nabudúce, keď to chcete pridať chilli k vášmu párku v rožku. Aj keď nemá toľko nasýtených tukov, stále obsahuje veľké množstvo sodíka. Či už sledujete svoje krvný tlak Alebo sa snaží minimalizovať nadúvanie, táto konzervovaná chilli nemusí byť najlepšou voľbou.
Značka vlk no fazuľa chilli
S láskavým dovolením značky Wolf
Na 1 plechovka (283 g): 340 kalórií, 20 g tuku (7 g nasýtených tukov), 1150 mg sodíka, 23 g sacharidov (3 g vlákniny, 3 g cukru), 17 g bielkovínVyrobený Prírodné mleté hovädzie mäso a bravčové mäso , táto mäsitá chilli sa dá ľahko šľahať na varnú dosku alebo mikrovlnnú rúru. Dávajte pozor na sodík s 50% odporúčaného DV na porciu a 2G pridaných cukrov, z ktorých Hanley odporúča, aby ste zostali ďalej.
Značka Stagg Country Chili s fazuľami
Na 1 šálku (247 g): 320 kalórií, 17 g tuku (7 g nasýtených tukov), 990 mg sodíka, 26 g sacharidov (4 g vlákniny, 8 g cukru), 15 g bielkovín Aj keď táto chilli môže byť bez umelých prísad, Dávajte pozor na cukor . S 8 g na porciu je to viac ako takmer všetky ostatné v tomto zozname. Má však menej ako 1 000 mg sodíka, takže je o niečo menej ako ostatní, čo jej dáva nohu v súťaži.
Panoráma chilli
Na 1 šálku (245 g): 250 kalórií, 15 g tuku (6 g nasýtených tukov), 1060 mg sodíka, 4 g sacharidov (2 g vlákniny, 1 g cukru), 23 g bielkovín Na túto porciu je značné množstvo nasýtených tukov a sodíka Panoráma chilli Takže možno budete chcieť prehodnotiť skôr, ako ju zachytíte z poličky. Ak však sledujete príjem uhľohydrátov, malo by to byť na vašom radare. So 4G sacharidov je to takmer o 20 g menej ako väčšina ostatných chilli na tomto zozname.
Amyho organické médium chilli
Na 1 plechovka (416 g): 500 kalórií, 16 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 1230 mg sodíka, 63 g sacharidov (13 g vlákniny, 1 g cukru), 26 g bielkovín Podobne ako väčšina najmladších konzervovaných chilis na zozname, toto organický stredne ohrievaný Jeden má viac ako 50 percent dennej odporúčanej hodnoty na plechovku. Jeho obsah nasýteného tuku je však jedným z tých lepších v tomto zozname, vďaka čomu je o niečo lepšia voľba ako väčšina.
Stagg Classic Chili s fazuľami
Na 1 šálku (247 g): 290 kalórií, 13 g tuku (4 g nasýteného tuku), 990 mg sodíka, 26 g sacharidov (5 g vlákniny, 9 g cukru), 16 g bielkovín Aj keď to nie je najhoršie z hľadiska obsahu nasýteného tuku a sodíka, Táto konzervovaná chilli má najvyššie množstvo cukru za neuveriteľných 9 gramov. Nie je to rovnaké množstvo ako tradičná porcia zmrzliny sama osebe, ale stále stojí za zmienku, pokiaľ ide o výživu.
Bushov štýl Chili Magic Campfire
S láskavým dovolením Bushovho fazuľa
Na 0,5 šálky (130 g): 110 kalórií, 1 g tuku (4 g nasýteného tuku), 1270 mg sodíka, 19 g sacharidov (2 g vlákniny, 1 g cukru), 6 g bielkovínNa rozdiel od ostatných konzervovaných chilis v obchode s potravinami, Bush's nemá nasýtený tuk na porciu, čo z neho robí najmenej nezdravé na tomto zozname. Aj keď má takmer polovicu dennej odporúčanej hodnoty sodíka, v tomto stredne horiedom chilli sa nachádzajú určité výživné vlastnosti, vrátane obsahu vlákniny a bielkovín.
