6 NAJZDRAVŠÍCH OMÁČIEK MARINARA NA POLICIACH S POTRAVINAMI - A 4, ABY SA VYHLI

Žiadna noc cestovín nie je úplná bez marinarská omáčka . Ide o to, že nie každý má čas pripraviť tradičnú nedeľnú omáčku, ktorá sa po celý deň spája s kachľami-a to je miesto, kde sa hodia Marinaras kúpené v obchode. Tieto pohodlné poháre robia z cestovín v noci vánok, čo vám pomôže dostať rýchlu večeru a zároveň využívať výhody, ktoré táto omáčka ponúka. S varenou paradajkovou základňou dodáva Jarred Marinara omáčka základný vitamín C, prospešné vlákno pre tráviace zdravie a antioxidanty ako lykopén .

koktaily so zázvorovým pivom

Zatiaľ čo základná omáčka na marinaru môže byť rovnako jednoduchá ako paradajky a soľ, police v obchode s potravinami predstavujú rad možností, z ktorých každá má jedinečnú zmes prísad a výživových profilov. Niektoré omáčky idú nad rámec jednoduchosti a zahŕňajú oleje, pridané cukry, korenie a sodík, aby sa zvýšila ich vkus. Pridanie príliš veľa z týchto zložiek však môže prísť za výživové náklady s potenciálnymi vplyvmi na celkové zdravie.

Hovorili sme s odborníkmi v oblasti dietológov, aby sme zistili, čo presne odporúčajú pri nákupe Marinara v obchode s potravinami a ktoré značky vám navrhujú, aby ste sa vyhli. Ak hľadáte jednoduchý spôsob, ako vylepšiť svoju hru na cestoviny, vyberte si z jednej z zdravších omáčok Marinara na tomto zozname.

Ako sme si vybrali najlepšie omáčky Marinara

Celkom kalórie: V závislosti od veľkosti servírovania dokáže Marinara vyzdvihnúť viac kalórií, ako by ste si mohli myslieť. Zvyčajne z pridaného oleja, smotany alebo cukru sa táto nízkokalorická omáčka môže rýchlo zmeniť na jedlo naložené kalórií.

Sodík: Sodík je konzervačný prostriedok, takže budete ťažko vytlačení na nájdenie paradajkovej omáčky s pridanou nulovou soľou nulovou soľou; Niektoré mariny sú však vyššie a pridané soľ ako iné. Majte na pamäti, že denné odporúčanie pridaného sodíka je 2 300 miligramov za deň.

Pridaný cukor: Cukor sa môže pridať na rezanie kyseliny z paradajok v marinarovej omáčke. Možno však bude pre vás prekvapujúce, ako veľmi sa dá pridať cukor do jednej porcie Marinara. Vyhľadajte možnosti, ktoré majú nízky obsah s pridaným cukrom pre najzdravšie výrobky.

Pozrime sa presne, čo Marinara omáčia dietológov, ktorí odporúčajú v obchode s potravinami.

6 najzdravších omáčok Marinara

Najlepšie: Barilla Tradičná omáčka z cestovín

Barilla

Výživa: 45 kalórií, 0,5 g tuku (0 g nasýteného tuku), 430 mg sodíka, 10 g sacharidov (2 g vlákniny, 5 g cukru), 2 g bielkovín

So 45 kalóriami na porciu a menej ako 1 gramom celkového tuku, Barilla robí klasická marinara omáčka To je tiež zdravé. S 2 gramami vlákniny a 5 gramom cukru získate z vlákniny trochu viac farby a prírodnú sladkosť z paradajok. Aj keď tento produkt obsahuje 5 gramov celkového cukru, obsahuje 0 gramov pridaného cukru.

Najlepšie: Victoria Low sodná marinara omáčka

Victoria cestovinové omáčky

Výživa: 70 kalórií, 4 g tuky (0,5 g nasýteného tuku), 120 mg sodíka, 6 g sacharidov (1 g vlákniny, 5 g cukru), 1 g bielkovín

Victoria nízka sodná marinara omáčka je jednou z zdravších verzií na policiach s potravinami, hovorí Michelle Rauch, MSC, RDN , fondu aktérov. „Táto marinara je nižšia v sodíku ako väčšina ostatných značiek. Diéty s vysokým obsahom sodíka môžu viesť k zdravotným problémom vrátane vysokého krvného tlaku, čo je hlavný rizikový faktor kardiovaskulárnych chorôb vrátane infarktu a mozgovej príhody, “dodáva.

variť krevety

Najlepšie: Thrive Market Organic Classic Marinara omáčka

Thrive Market Organic Classic Marinara Sauce

Trh prosperovať

Výživa: 70 kalórií, 5 g tuku (0,5 g nasýteného tuku), 400 mg sodíka, 0,5 g sacharidov (1 g vlákniny, 2 g cukru), 1 g proteínu

Trh prosperovať, an online grocery store, makes their vlastná línia Marinara To vyzerá lahodne zdravo. S 70 kalóriami na porciu a srdcom zdravých nenasýtených tukov dostanete s týmto produktom porciu zeleniny. Tiež sa nám páči, že tento produkt má nízky obsah cukru, ktorý prichádza iba na 2 gramy celkových cukrov na porciu.

Najlepšie: Primal Kuchynská paradajka bazalka marinaru omáčka

Primal Kitchen Tomato Basil Marinara Sauce

Amazon

Výživa: 90 kalórií, 6 g tuku (0,5 g nasýteného tuku), 450 mg sodíka, 8 g sacharidov (2 g vlákniny, 4 g cukru), 2 g bielkovín

' Primárna kuchynská paradajka bazalka marinaru omáčka Obsahuje žiadny pridaný cukor a je vyrobený z avokádového oleja. Avokádový olej je plný mononenasýtených mastných kyselín, čo je prospešné pre zdravie srdca, “ Wan na Chun, rdn , Vysvetľuje sa registrovaný konzultant pre výživu a výživy pre výživu a výživu pre zdravotníckych pracovníkov so sídlom v Indianapolise.

Najlepšie: Raoova domáca marinara omáčka

Rao

Výživa: 100 kalórií, 7 g tuku (1 g nasýteného tuku), 420 mg sodíka, 6 g sacharidov (1 g vlákniny, 4 g cukru), 2 g bielkovín

Rao Marinara Sauce je o niečo vyšší v kalóriách a celkovom tuku, ale nájdete zdroj tuku v zozname prísad dodáva srdcom zdravých nenasýtených tukov, ktoré dopĺňajú vaše cestoviny. Skvelé porcie zeleniny bez pridaného cukru, Rao's ponúka vynikajúci aj zdravý produkt.

nápady na romantickú večeru

Najlepšie: 365 od spoločnosti Whole Foods Market Organic Cestov omáčka

365 whole foods market organic marinara sauce

Trh Whole Foods

Výživa: 60 kalórií, 2,5 g tuku (0 g nasýteného tuku), 410 mg sodíka, 8 g sacharidov (2 g vlákniny, 4 g cukru), 2 g bielkovín

Vyrobené zo všetkých organických prísad, 365 Marinara omáčka od Whole Foods Hodiny iba na 60 kalóriách a 2,5 gramu celkového tuku. Obsah sodíka je porovnateľný s inými možnosťami na trhu, ale dostanete 2 gramy vlákniny na porciu a bez pridaného cukru.

4 marinarské omáčky, ktorým sa treba vyhnúť

Najhoršie: Classico Organic Marinara Cestov omáčka

Spoločnosť Kraft Heinz

Výživa: 8d

Táto marinara omáčka Zdá sa však, že v kalóriách je vo všeobecnosti nižší, keď sa bližšie pozriete na výživu, nájdete 500 miligramov sodíka na porciu a 10 gramov cukrov. Keď si uvedomíte, že väčšina ľudí konzumuje viac ako jednu polovicu, ktorá slúži na Marinaru naraz, je to veľa pridaných cukrov, aby sa zhromaždili v jednom jedle.

Najhoršie: Bertolli paradajková bazalková omáčka

Pláž

Výživa: 80 kalórií, 2 g tuku (0 g nasýteného tuku), 350 mg sodíka, 13 g sacharidov (1 g vlákniny, 11 g cukru), 2 g bielkov

Podobne, Táto paradajková omáčka Vyzerá skromne na 80 kalóriách na porciu, ale s iba 1 gramom vlákniny a 11 gramom celkových cukrov si myslíme inak. Zatiaľ čo cukor s mierou je úplne v poriadku, ak pravidelne jete cestovinové jedlá s marinarou, môžete si užívať viac pridaného cukru, ako si uvedomíte s výrobkami, ako je tento.

Najhoršie: Prego krémová paradajková bazalka talianska omáčka

Campbells

ako urobiť cappuccino

Výživa: 110 kalórií, 6 g tuku (3 g nasýteného tuku), 460 mg sodíka, 13 g sacharidov (2 g vlákniny, 9 g cukru), 2 g proteínu

S 3 gramami nasýteného tuku, 460 mg sodíka a 9 gramov pridaného cukru, táto cestovina omáčka je jedným z najmenej zdravých na našom zozname. Stretnete takmer štvrtinu svojho odporúčaného denného príspevku na nasýtený tuk v jednej porcii tejto cestovinovej omáčky.

Najhoršie: Francesco rinaldi sladké

Francesco rinaldi

Výživa: 60 kalórií, 1 g tuku (0 g nasýteného tuku), 440 mg sodíka, 14 g sacharidov (2 g vlákniny, 10 g cukru), 2 g proteínu

So 60 kalóriami, Táto marinara z Francesco Rinaldi Na prvý pohľad vyzerá skromne, avšak so 440 miligramami sodíka a 10 gramami cukru, ktoré sa hodia k najvyšším možnostiam cukru na polovicu šálky, ktoré slúžia na našom zozname. Navyše, s takmer 20% denného sodíka, cestovinová omáčka, ako je táto, sa môže časom sčítať, pokiaľ ide o vaše zdravie.