Či už je deň hry, kokteilový večierok alebo si užívam slniečko podľa gril , predjedlá sú pre hladných hostí nevyhnutnosťou. Zatiaľ čo domáce predjedlá sú zábavné a často chutné, vďaka čomu vás môžu vziať od ich vychutnania slávností.
Mať arzenál mrazených predjedál pripravených na zahrievanie vám môže pomôcť dobre jesť, zapôsobiť na vašich hostí a baviť sa súčasne. Ak hľadáte nejaké zdravé a chutné možnosti, máme vás pokryté tak, aby ste si kúpili, a nezdravé možnosti, ktorým sa treba vyhnúť. Keď idete po mrazenej uličke s potravinami, mali by ste si byť vedomí určitých červených vlajok na výživových štítkoch vašich obľúbených aplikácií. Niektoré z najväčších zdravotných vinníkov, ktorí sa nachádzajú v týchto mrazených potravinách, zahŕňajú sodík a nasýtený tuk, ktoré sú spojené s vyšším rizikom srdcových chorôb, ak sa konzumujú nadbytočné.
Aby sme vám pomohli usporiadať ďalšiu párty bez toho, aby sme obetovali vaše zdravie, požiadali sme Dietitians, aby sa podelili o svoje obľúbené predjedlá, aby urobili zábavu vánku, a tiež ktoré by si nikdy nekúpili. Podľa registrovaných dietológov sú tu niektoré z najlepších a najhorších mrazených predjedál v obchode. Čítajte ďalej a pre viac, nenechajte si ujsť 15 zdravých mrazených večerí pre ľahké jedlá v týždni .
7 najlepších zdravých predjedál
Naplňte košík niektorými z týchto zdravých predjedál schválených RD.
Silné korene špenát uhryznutia
Na 3 uhryznutia: 180 kalórií, 9 g tuku (1 g nasýteného tuku), 240 mg sodíka, 16 g sacharidov (2 g vlákniny, 6 g cukru), 3 g bielkoviny
Silné korene špenát uhryznutia je aplikácia vpred rastlín, vďaka ktorej je stravovanie zeleniny zábavné pre deti a dospelých. „Tieto aplikácie s cukrou bez pridanej sú vegánske, ľahko sa pripravujú a skvelý spôsob, ako postaviť viac zeleniny na začiatku jedla,“ hovorí Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN, registrovaný dietológ a autor.
Bibigo kuracie a zeleninové dusené knedle
Na 6 kusov: 250 kalórií, 7 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 570 mg sodíka, 34 g sacharidov (2 g vlákniny, 2 g cukru), 15 g bielkovín Kuracie kuracie a zeleninové knedle bibigo sú naplnené mletým kuracím mäsom, ktoré poskytujú dobrý zdroj bielkovín na opravu a rast svalov, hovorí registrovaný dietológ Jeden je v Nan, STPL, CPPER, CPPN . Zelenina bohatá na živiny, ako je kapusta, mrkva a cibuľa, ponúkajú základné vitamíny, minerály a vlákniny, ktoré sú na torte čerešničkou, dodáva Chun.
Annieho tri syrové pizza poppers
Na 6 kusov: 180 kalórií, 5 g tuku (2 g nasýteného tuku), 300 mg sodíka, 26 g sacharidov (1 g vlákniny, 2 g cukru), 7 g bielkovín Pizza Rolls sú obľúbené pre deti a dospelých, ale môžu byť naložené tukom a sodíkmi. Annieho tri syrové pizza poppers Majú iba 2 gramy nasýtených tukov a iba 300 miligramov sodíka alebo 13% dennej hodnoty, vďaka čomu sa jedným z najzdravších mrazených pizze.
Alexia sladké zemiaky
Per ⅔ pohár: 140 kalórií, 4,5 g tuku (0 g nasýteného tuku), 230 mg sodíka, 23 g sacharidov (3 g vlákniny, 9 g cukru), 1 g bielkovín Tieto okapiteľné sladké zemiakové oblátky Alexia Nemajte žiaden nasýtený tuk a ponúknite 3 gramy vlákniny na porciu. Ideálne na to, aby ste si vychutnali alebo vedľa jedla.
Dieťa čerstvé kuracie mäsové gule
Na 6 mäsových guličiek: 140 kalórií, 6 g tuku (1,5 g nasýteného tuku), 440 mg sodíka, 6 g sacharidov (0 g vlákniny, 1 g cukru), 10 g bielkovín „Nielenže sú Dieťa čerstvé kuracie mäsové gule Balené štíhle kuracie mäso, ale tiež sa môže pochváliť nádhernou zmesou skrytej zeleniny, “hovorí Jessie Hulsey Rd, LD , registrovaný dietológ so sídlom v Atlante. „Kombinácia kuracieho mäsa bohatého na bielkoviny a zmesi zeleniny poskytuje dobre zaoblenú možnosť, ktorá podporuje vyváženú stravu pre deti aj dospelých!“
Hlboké indické kuchynské zemiaky a hrachové samosas
Na 1 samosas 1 polievková lyžica chutney: 120 kalórií, 4,5 g tuku (1 g nasýteného tuku), 260 mg sodíka, 18 g sacharidov (2 g vlákniny, 2 g cukru), 3 g bielkoviny Tieto Zemiakové a hrachové samosas od hlbokej indickej kuchyne sú vegánske, trochu pikantné a plné zemiakov, hrášku a chilis pre neuveriteľne svieži predjedlo. Navyše, každá samosa má iba 1 gram nasýteného tuku a balí 2 gramy vlákniny.
Applegate Naturals pikantné chúlostivé kuracie prsia
Na 3 unce: 170 kalórií, 7 g tuku (1 g nasýteného tuku), 430 mg sodíka, 16 g sacharidov (0 g vlákniny, 1 g cukru), 11 g bielkovín Applegate Naturals pikantné chúlostivé kuracie prsia sú vykostené, bez kože a dokonale ochorení s ničím umelým pridaným, vysvetľuje Lauren Manaker MS, RDN, LDN . Manaker odporúča podávať tieto sústo s namáčacou omáčkou a zelerom a mrkvovými tyčinkami pre ľahký a zdravý občerstvenie.
7 najhorších predjedál
Tieto aplikácie môže byť najlepšie nechať v sekcii mrazničky.
Tgi piatok mrazený smotanový syr plnené jalapeno poppery
Na 3 kusy: 220 kalórií, 13 g tuku (5 g nasýtených tukov), 470 mg sodíka, 23 g sacharidov (<1 g fiber, 1 g sugar), 4 g protein Iba tri z nich TGI Piatkový smotanový syr plnené jalapeno poppers Majte 5 gramov nasýteného tuku alebo 20% dennej hodnoty! Nehovoriac o 470 miligramoch sodíka, ktorý zvyšuje až 20% dennej hodnoty sodíka.
Posúvače bieleho hradu
Na 2 sendviče: 340 kalórií, 18 g tuku (8 g nasýtených tukov), 620 mg sodíka, 29 g sacharidov (1 g vlákniny, 3 g cukru), 16 g bielkovín ' Posúvače bieleho hradu Môže byť malý, ale zabalia veľký úder, pokiaľ ide o obsah tuku, s ohromujúcimi 18 gramami tuku na porciu, “hovorí Hulsey. Masívnych 8 gramov tohto tuku pochádza zo nasýteného tuku. Príliš veľa z tohto nezdravého tuku môže viesť k prírastku hmotnosti, zvýšeniu hladín cholesterolu a vyššiemu riziku srdcových chorôb, dodáva Hulsey.
Totinos Pepperoni a slanina Pizza Rolls
Za 6 roliek: 230 kalórií, 9 g tuku (2 g nasýteného tuku), 410 mg sodíka, 30 g sacharidov (1 g vlákniny, 2 g cukru), 6 g bielkovín Pizza Rolls nie je „zdravé“ jedlo na začiatok, ale Totinos Pepperoni a slanina Pizza Rolls majú vysoký obsah sodíka, tuku a kalórií, vďaka čomu sú jednou z možností, ktorá najlepšie zostane v mrazničnom prípade.
Hebrejské národné hovädzie mäso Franks v prikrývke
Na 5 kusov: 310 kalórií, 25 g tuku (10 g nasýteného tuku), 590 mg sodíka, 13 g sacharidov (1 g vlákniny, 1 g cukru), 8 g bielkovín Iba päť z nich Hebrejské národné hovädzie mäso Franks v prikrývke Bude vás stáť 50% DV pre nasýtený tuk a viac ako 20% dennej hodnoty sodíka. A to je predtým, ako ste ich ponorili do svojho obľúbeného korenia.
Trh smotanový syr plnený jalapeños
recept na lososaNa 3 kusy: 240 kalórií, 17 g tuku (6 g nasýtených tukov), 640 mg sodíka, 19 g sacharidov (1 g vlákniny, 2 g cukru), 4 g proteínu
Jedna porcia Trh smotanový syr plnený jalapeños Má 640 miligramov sodíka alebo neuveriteľných 27% vašej dennej hodnoty. Občerstvenie na týchto popperoch s vysokým obsahom sodíka bude takmer nemožné odporúčaným denným limitom sodíka 2 300 miligramov za deň.
Farm bohaté na krmivové mozzarelly tyčinky
Na 3 palice: 270 kalórií, 15 g tuku (5 g nasýtených tukov), 650 mg sodíka, 23 g sacharidov (1 g vlákniny, 2 g cukru), 12 g bielkovín Iba tri z nich Farm bohaté na krmivové mozzarelly tyčinky majú 650 miligramov sodíka, čo je ekvivalent 28% odporúčaného denného limitu. Aj keď majú dobré množstvo bielkovín pre syrové tyčinky a môžu sa vyplniť, vysoký sodík spolu s 5 gramami nasýteného tuku ich dostane na zoznam najhorších predjedál pre vaše zdravie.
Seapak Budweiser pivo zbité krabie poppery
Na 5 kusov: 260 kalórií, 16 g tuku (5 g nasýtených tukov), 580 mg sodíka, 20 g sacharidov (1 g vlákniny, 3 g cukru), 7 g bielkovín Vyprážaný chlieb a kýčovitý interiér z nich Seapak Budweiser pivo zbité krabie poppery Pridajte toľko sodíka, že jedna porcia získate 25 percent z cesty na váš denný limit - pred pridaním 230 miligramov nájdených v tatárskej omáčke, ktorá s ňou prichádza!
