Akonáhle sa obeduje obed a uvedomíte si, že ste zabudli na svoju hnedú tašku, neďaleký podmorský sendvičový obchod by mohol ľahko volať vaše meno. Jednoduchosť a pohodlie týchto obchodov sa tiež môžu zmestiť váš rozvrh bez toho, aby ste počas rušného pracovného dňa prelomili banku, keď ste boli na hodinách. Tieto reštaurácie ponúkajú rôzne kombinácie podobných sendvičových formátov, ale poskytujú vám určitú moc pri prispôsobovaní. Niektoré z týchto zariadení tiež umožňujú položky ponuky podávané na buchtách, v zábava , vo vnútri misiek alebo na vrchole šalátov.
Jersey Mike's je a Populárny čiastkový obchod Mohli by ste naraziť. Tu nemusíte nájsť sendviče kvapkajúce omáčkou, olejom alebo smotanou, ale stále by mohli byť skryté zdroje prebytočného tuku a sodíka, zatiaľ čo niektoré prekvapenia s pridanou zeleninou a vláknami. Zostavili sme niekoľko stratégií, aby sme si mohli objednať lepšie v Jersey Mike's, ako aj možnosti ponuky, ktoré sa majú prejsť. Postupujte podľa tohto sprievodcu a vyberte si ďalší sub s dôverou.
čo sa hodí k lososovým placičkám
Ako si objednať najzdravší sendvič v Jersey Mike's:
Všetky položky ponuky Výživové fakty sú určené pre „pravidelnú“ veľkosť, pokiaľ nie sú uvedené inak. Čítajte ďalej, aby ste zistili najlepšie subsery v Jersey Mike's, ako aj o tom, čo sa treba vyhnúť, a pre viac si nenechajte ujsť najmladšie sendviče s rýchlym občerstvením v Amerike - a 10 zdravších možností.
5 najlepších položiek ponuky v Jersey Mike's
Najlepšie: Turecko a provolone (
Jersey Mike's
780 kalórií, celkový tuk 45 g (13G nasýtený tuk), 1877 mg sodný, 58 g sacharidov (8 g vlákniny, 5 g cukru), 39 g bielkovínAko jedna z položiek ponuky s najvyššou vláknou, ktorú môžete zostaviť, Turecko a provolone Na pšeničnom zábale (pravidelný sendvič na obrázku vyššie) má 8 gramov vlákniny na porciu a pod 800 kalórií, keď je prispôsobený ako pšeničný zábal.
Najlepšie: Mini tuniakové ryby (
620 kalórií, celkový tuk 42 g (6 g nasýteného tuku), 753 mg sodíka, 38 g sacharidov (4 g vlákniny, 5 g cukru), 20 g bielkovín Aj keď možno skľučujúca, spadajúca pod 800 miligramov sodíka a 10 gramov nasýteného tuku na porciu, je celkom úspech pre ponorkovú sendvičovú reštauráciu. Ten Mini tuniaka Fish Stud Sub Prichádza na 753 miligramov sodíka a dokáže mať iba 6 gramov nasýteného tuku na sendvič, zatiaľ čo dodáva primeraných 20 gramov bielkovín.
Najlepšie: šunka
Jersey Mike's
580 kalórií, celkový tuk 48 g (12 g nasýteného tuku), 1272 mg sodný, 13G sacharidy (5 g vlákniny, 7 g cukru), 28 g bielkovín
Možnosť formátu „Bowl“ pre položky ponuky v Jersey Mike's v podstate kladie počet kalórií (261 kalórií uložených presnejšie) a namiesto toho kladie vaše obľúbené ingrediencie na šalát. Order the Tiež Ako misa a pridajte avokádo, aby poskytla určitú krémovú patricu bez majonézy alebo syra navyše.
Najlepšie: Grilované huby portabelly
630 kalórií, celkový tuk 30 g (10 g nasýteného tuku), 730 mg sodíka, 63 g sacharidy (7 g vlákniny, 9 g cukru), 26 g bielkovín Na zelenine si nemôžete nechať ujsť Grilovaná huba a my sme sa rozhodli, že je to oveľa zrejmejšie výberom „Extra grilované huby portabelly“. Tento sendvič vás dostane na približne 1 ½ porcií zeleniny (to je Viac ako polovica denných odporúčaní zeleniny Ak sledujete diétu 2 000 kalórií).
Najlepšie: Veggie (
730 kalórií, celkový tuk 43 g (12 g nasýteného tuku), 775 mg sodný, 59 g sacharidy (7 g vlákniny, 7 g cukru), 24 g bielkovín Vegetariánska studená sub so švajčiarmi je sendvič zo zeleniny vpred vyrobený na pšenici, a nie na bielom, chlieb (zvyšuje vlákninu o 2 gramy). Odstránením provoloneového syra, ale udržiavaním švajčiarskeho syra, znížite veľké súčty o značných 190 kalórií a 15 gramov tuku.
7 najhorších položiek ponuky v Jersey Mike's
Najhoršie: Buffalo kuracie syry steak steak horúci sub (
870 kalórií, celkový tuk 47 g (14 g nasýteného tuku), 3344 mg sodný, 65 g sacharidy (4 g vlákniny, 10 g cukru), 49 g bielkovín Jeden z našich „najväčších porazených“, Buffalo kuracie syry steak horúci sub prichádza na facku 3 344 miligramov sodíka, čo je viac ako dvojnásobok množstva sodíka odporúčaného denne American Heart Association .
Najhoršie: Chipotle syr steak horúci sub (
990 kalórií, celkový tuk 62 g (19G nasýtený tuk), 2317 mg sodný, 64 g sacharidy (3G vláknina, 9 g cukru), 45 g bielkovín S sklamaním iba 3 gramami vlákniny na sub, Chipotle syr steak horúci sub Má 62 gramov celkového tuku (32 gramov z toho len z chipotle mayo) a sotva tam zelenina.
Najhoršie: Kuracie syry slaniny slaniny Ranch Hot Sub (
recept na francúzsky gimlet910 kalórií, celkový tuk 49 g (16 g nasýtených tukov), sodík 2694 mg, 62 g sacharidy (4G vláknina, 9 g cukru), 58 g bielkovín
Štyri slová „slanina“, „ranč,„ syr “a„ steak “v názve položky ponuky pravdepodobne naznačujú, že toto jedlo nie je najlepšou voľbou a vy by ste mali pravdu. Ten Slanina ranč kurací syr steak horúci sub je naplnený kalóriami, nasýtenými tukmi a sodíkmi, a to aj pri objednávaní „bežnej“ veľkosti.
Najhoršie: Big Kahuna Cheese Steak Hot Sub (
880 kalórií, celkový tuk 42 g (19G nasýtený tuk), sodík 2615 mg, 66 g sacharidov (vláknina 3G, 9 g cukru), 61 g bielkovín Hoci Big Kahuna Syr Steak Hot Sub dodáva viac ako 100% odporúčaného príspevku na výživu (RDA) bielkovín, robí tak na úkor tiež 19 gramov nasýteného tuku, ktorý sa sotva platí 20 gramov nasýteného tuku Príjem sa odporúča každý deň.
Najhoršie: Cancro Special Cold Sub (
1020 kalórií, 59 g celkového tuku (17 g nasýteného tuku), 1753 mg sodíka, 58 g sacharidov (4 g vlákniny, 7 g cukru), 61 g bielkovín ' Cancro Special , „Pomenovaný po zakladateľovi Jersey Mikeovho brata Petera Cancra, nesie priezvisko prostredníctvom prebytku kalórií, tuku, nasýteného tuku, sodíka a obohatených sacharidov. To všetko sa dosiahne výstavbou sendviča, ktorý zahŕňa pepperoni, pečené hovädzie mäso, provolone, biely chlieb a pepperoni.
Najhoršie: Giant Original Italian Cold Sub (
Jersey Mike's
1730 kalórií, celkový tuk 103 g (28 g nasýteného tuku), 4471 mg sodný, 121 g sacharidov (8 g vlákniny, 18 g cukru), 80 g bielkovínUrčite dúfame, že máte v úmysle rozdeliť Obrie pôvodná talianska studená sub S priateľom (alebo viacerými priateľmi), ale ak nie, buďte pripravení na to, aby vaše srdce pracovalo nadčas, reagujú na nadmerných 4 471 miligramov sodíka a 28 gramov nasýtených tukov.
Najhoršie: Obrie klub Najvyšší studený sub (
Jersey Mike's
2310 kalórií, 160 g celkového tuku (38 g nasýteného tuku), 3686 mg sodíka, 116 g sacharidov (8 g vlákniny, 12 g cukru), 109 g bielkovínDosiahnutím dennej hodnoty kalórií v jednom sendviči nemusíte jesť celý deň nič iné, však? Nesprávne. Ten Obrovský klub najvyšší studený sub je príliš veľký, príliš výkrm a je príliš slaný na to, aby sa jedol úplne. Vezmite si nôž a rozrezajte ho na štyri malé ponorky (čo je to, čo Jersey Mike's odporúča na ne domovská stránka ), zjedzte iba jeden z nich a požiadajte o hodený šalát na boku (k dispozícii na niektorých miestach)
Ak chcete získať viac zdravých možností reštaurácie, pozrite si 8 najzdravších objednávok McDonald .
