Od skorých Aughts, v New Yorku Chvenie vzal národ búrkou. Je to pohodlná voľba pre tých, ktorí hľadajú klasickú opravu hamburgerov s rýchlym občerstvením a štýl 50. rokov 20. storočia kokteily Vďaka tomu boli pulty sódy tak populárne už v ten deň. Od týchto dni obedov mamičiek a pop, vrátane veľkostí slúžiacich veľkostí, samozrejme, čo čiastočne viedlo k epidémii obezity nášho národa, pričom približne 41% všetkých amerických dospelých považovalo za lekársky obéznych Správa o národnej štatistike v oblasti zdravia (2017-2020) .
Pokiaľ ide o veľkosti porcií, jednou z najlepších vecí, ktoré môžeme urobiť pre naše zdravie a celkové riadenie hmotnosti, je jesť v rámci pokyny pre výživu Zriadené americkým ministerstvom zdravotníctva a ľudských služieb. Nie je to však vždy ľahké, najmä keď 96% hlavných kurzov v amerických reťazových reštauráciách Prekryjú odporúčané hladiny sodíka, tukov a nasýtených tukov. Preto je potrebné stať sa vedomým spotrebiteľom a skutočne sa pozrieť na to, čo dávate na tanier.
Stravovanie na podporu vášho zdravia sa však dá ľahšie povedať, ako urobiť, najmä ak žijete zdravý životný štýl a opierate sa o rýchle občerstvenie, aby ste vyživovali svoje telo. Ak ste milencom Shake Shack, pre ľahkosť sme išli vpred a zaokrúhlili sme päť najzdravších a piatich najzdravších možností dostupných v Shake Shack, takže objednávanie bude hračkou. Čítajte ďalej a pre viac, nenechajte si ujsť 12 najmladších hamburgerov McDonald's všetkých čias - boli odradené od zlých na horšie .
5 najlepších položiek ponuky v Shake Shack
Najlepšie: záhradný pes
Na objednávku: 180 kalórií, 3 g tuky (0 g nasýteného tuku), 1 060 mg sodíka, 27 g sacharidov (1 g vlákniny, 7 g cukru), 8 g bielkovín Táto „položka tajnej ponuky“ je skvelým zájazdom pre vegetariánov aj pre vegetariánov. Ak chcete znížiť svoje spracované mäso, ako sú spojené vysoký krvný tlak (hypertenzia) a ochorenie srdca (okrem iného riziká) Môžete požiadať o to, čo je známe ako „záhradný pes“. Tento pes vymieňa váš tradičný sprat s nálezovou kopijou a môžete načítať všetky svoje obľúbené vegetariány, aby ste dosiahli ťažší výživový úder.
Najlepšie: kuracie sústo (6 kusov)
Chvenie
nad tvrdým vajcomNa objednávku: 300 kalórií, 19 g tuku (3,5 g nasýteného tuku), 780 mg sodíka, 15 g sacharidov (0 g vlákniny, 1 g cukru), 17 g bielkovín
Zo všetkých možností kuracieho mäsa v ponuke Shake Shack, 6-dielne kuracie uhryznutie Majte najnižší obsah tuku aj sodíka, vďaka čomu je potenciálne najlepšou voľbou, ak skutočne túžite po dobrom nuggete. Najväčším kľúčom je ovládanie porcie, pretože ďalšou veľkosťou je 10-dielna, ktorá vás narazí až do 550 kalórií a neuveriteľných 31 g tuku. Pamätajte, jedenie Môže byť dobrým riešením pre krátkodobé riadenie hmotnosti a môže pomôcť regulovať tendencie stravovania nadmerného stravovania, takže jesť pomaly a skutočne si vychutnajte každé sústo.
Najlepšie: hamburger shroom na šaláte obal
Chvenie
Na hamburger: 340 kalórií, 21 g tuku (8,5 g nasýteného tuku), 745 mg sodíka, 25 g sacharidov (6 g vlákniny, 4 g cukru), 10 g bielkovín
Huby sú plné selénu (AIDS pri produkcii antioxidantov), vitamínu B6 (výhody produkcie červených krviniek) a zinku (pomáha podporovať zdravý imunitný systém) okrem iných životne dôležitých živín. Shake Shack's ' Hamburger Môže byť skvelou voľbou pre vegetariánov aj pre vegetariánov a rastlinnú diétu ako stredomorská strava Ukázalo sa, že zlepšuje zdravie srdca a prevenciu chorôb. Ďalej „Spárujte tento hamburger shroom s šalátom pre vyššiu vlákninu a nižšie kalórium, čím sa počet kalórií znížil o viac ako 250 kalórií v porovnaní s bežným hamburgerom,“ hovorí Melissa Wet, MS, RD , autor a majiteľka výživy Melissa Mitri.
Najlepšie: Single Cheeseburger
Chvenie
Na hamburger: 440 kalórií, 24 g tuku (11 g nasýtených tukov), 1 200 mg sodíka, 25 g sacharidov (0 g vlákniny, 5 g cukru), 29 g bielkovínAj keď sme tu pre vaše zdravie, tiež vieme, že pravdepodobne nebudete triasť Shack s ohľadom na celkovú výživu. Niekedy potrebujeme iba opravu hamburgerov s rýchlym občerstvením a s tým nie je nič zlé. Preto odporúčame, že ak sa chcete dopriať, objednate si klasického jednostranného cheeseburgera. Tento hamburger Poskytuje 29 gramov bielkovín s nízkym obsahom cukru a s pridaným syrom dostanete malú opravu vápnika. Hovädzie mäso je tiež skvelým zdrojom železa hemu a správna spotreba môže Zabráňte anémii s nedostatkom železa .
Najlepšie: avokádo slanina kuracie mäso na šaláte
Chvenie
Na sendvič: 500 kalórií, 36 g tuku (6 g nasýtených tukov), 1 310 mg sodíka, 13 g sacharidov (2 g vlákniny, 1 g cukru), 33 g bielkovín„So zdravými tukmi z avokáda a bielkovín z grilovaného kuracieho mäsa Kuracie sendvič s avokádom je zdravšia a vyvážená položka ponuky, “hovorí Mitri. Shake Shack tiež umožňuje určité úpravy, ktoré môžu byť prospešné pre vaše zdravie: vymenením zemiakovej buchty za šalátový zábal môžete znížiť príjem cukru a kalorického príjmu a požiadať o cmarový mayo na boku môže tiež znížiť vašu celkovú spotrebu tuku. (Všimnite si, že obrázok uvedený vyššie je sendvič podávaný na buchte, nie na šaláte.)
5 najhorších položiek ponuky v Shake Shack
Najhoršie: Oreo Cookie Funnel Cake Shake
Chvenie
červené koktailyZa otras: 1 080 kalórií, 55 g tuku (29 g nasýteného tuku), 980 mg sodíka, 129 g sacharidov (2 g vlákniny, 100 g cukru), 19 g bielkovín
Pravdepodobne nie je žiadnym prekvapením, že jedným z najmladších - ak nie najmladších - Chvenie's Oreo Cookie Funnel Cake Shake . Samozrejme, nikto neje dezert, pretože si myslia, že to bude pre nich zdravé (občas potrebujeme ošetrenie), ale je dôležité si to pamätať Prevodenie je hlavným faktorom pri nesprávnom riadení hmotnosti . Pamätajte, že moderovanie je kľúčové, takže ak vyberiete túto možnosť, zvážte zdieľanie.
Najhoršie: Double Veggie Shack
Chvenie
Na hamburger: 910 kalórií, 41 g tuku (27 g nasýtených tukov), 2 730 mg sodíka, 73 g sacharidov (3 g vlákniny, 10 g cukru), 31 g bielkovínNenechajte sa oklamať „Veggie“ v názve. Tento vegetariánsky hamburger Môžu byť vyrobené z húb, sladkých zemiakov, mrkvy, Farro a quinoa, ale stále poskytuje takmer polovicu vášho denného odporúčaného kalorického príjmu na základe priemernej dennej referenčnej hodnoty 2 000 kalórií. Sodík poskytnutý v tejto možnosti je tiež príliš vysoký pre potreby mnohých ľudí. Preto, ak ste vegetariánom, ktorý hľadá bezohľadnú možnosť, odporúčame vám zvoliť šalátový zábal na tradičnú buchtu a požiadať Shake Shack, aby držal chrumkavú cibuľu, ktorá, hoci cibuľa je balená, sa vyprážajú množstvom zbytočných tukov a olejov.
Najhoršie: Pikantné hranolky s rančom
Chvenie
Na objednávku: 870 kalórií, 60 g tuku (20 g nasýtených tukov), 1 310 mg sodíka, 68 g sacharidov (0 g vlákniny, 2 g cukru), 13 g bielkovínPriznajme si to - hranolky sú vynikajúce. Nie je nič zlé na tom, že sa oddávam každým raz za čas. Tu je však miesto, kde ovládanie porcie skutočne prichádza do hry. Ak sa rozhodnete pre objednávku Slaninové hranolky , konzumujete viac ako 800 kalórií, ako aj „1 500 miligramov sodíka, 60% vašich denných potrieb sodíka , “hovorí Mitri. Okrem toho „hranolky na syr slaniny tiež nemajú výživovú hodnotu a kvalitu, bez čerstvej zeleniny na vrchu a nižšie množstvo bielkovín v porovnaní s inými položkami ponuky“. Hovoríme, že choďte na malú fry, aby ste dostali svoj chutný kop bez toho, aby ste sa chotili.
Najhoršie: dvojitý dym chatrče
Chvenie
whisky skrewball s arašidovým maslomNa hamburger: 830 kalórií, 53 g tuku (22 g nasýtených tukov), 3 030 mg sodíka, 28 g sacharidov (0 g vlákniny, 7 g cukru), 58 g bielkovín
Ak vás tento počet sodíka upútal, nie ste sami. Boli sme dosť ohromení v tomto počte 3 030 miligramov sodíka, ktoré s dvoma hovädzí placká a slanina „obsahuje viac ako 125% vašich denných potrieb sodíka“, podľa Mitri. Okrem toho, tento hamburger Dodáva sa s neuveriteľnými 22 gramami nasýtených tukov - ACA, tuky, ktoré tuhujú pri izbovej teplote - čo môže potenciálne viesť k markery s vyššou cukrovkou V určitých populáciách.
Najhoršie: Cesta Dvojitá
Chvenie
Na hamburger: 770 kalórií, 46 g tuku (20 g nasýtených tukov), 2 300 mg sodíka, 32 g sacharidov (0 g vlákniny, 7 g cukru), 53 g bielkovínPri pohľade na zoznam prísad, Dvojitý hamburger Jednoducho nerobí zdravý rez. Aj keď hovädzie mäso poskytuje dostatok železa a bielkovín (tento hamburger má 53 gramov bielkovín), jesť príliš veľa červeného mäsa nemusí byť najlepšou voľbou pre naše zdravie a môže byť potenciálne vedie k srdcovým chorobám, ak sa nachádza v nadbytočnej úrovni . A keďže tento hamburger je pokrytý cibuľou so syrom a pivom, nejde o výživnú hustú možnosť. Namiesto toho odporúčame rozhodnúť sa pre hamburger s jedným patrónom a nezabudnite na šalát a paradajky!
