Ten

Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, tak ako môžete čo najlepšie využiť na chudnutie?

Keď sa zameriavate iba na kalórie, môže to znieť ako dobrý nápad preskočiť raňajky a uložiť tieto kalórie na neskôr.

Aj keď sa to zdá logické, pravda je Raňajky môže skutočne znížiť hlad a chute neskôr v priebehu dňa.

Ak sa snažíte ušetriť kalórie na každom kroku, som ochotný sa staviť, že váš hlad vám nakoniec dohoní, a vy sa ocitnete, potom sa nadmerne prepadnete a možno sa dokonca cítite mimo kontroly jedlom.

Výskum ukazuje, že prejedanie, najmä v noci, je často priamym výsledkom nedostatočného stravovania po celý deň. Čo keby ste nemuseli používať každú uncu vôle, ktorú by ste mohli zhromaždiť, aby ste sa držali svojej stravy?

Existuje lepší spôsob. Tento sladký zemiakový hash s kuracou klobásou je super uspokojujúci spôsob, ako jesť vyvážené raňajky, ktoré vám v skutočnosti uľahčia ľahšie jesť neskôr v deň.

Poďme sa ponoriť do detailov toho, čo robí tento raňajok pre chudnutie.

Mitch Mandel a Thomas MacDonald

To vám udržuje v plnom prúde.

Potraviny s vysokým obsahom bielkovín a komplexné sacharidy sú niektoré z najuspokojivejších potravín, ktoré môžete jesť. To znamená, že vás udržiavajú plné dlhšie a uľahčujú prestať jesť, keď sa budete cítiť naplno.

Stabilizuje vašu energiu.

Kvôli kuraciu klobásy a vajec bielkovín nabité bielkoviny v tejto miske zistíte, že vaše hladiny energie sú počas rána stabilnejšie.

Raňajky s vysokým obsahom proteínov Je znázornené, že počas celého dňa zlepšujú hladinu cukru v krvi a ovplyvňujú našu chuť do jedla a chute v noci.

Začanie dňa voľna s jedlom zameraným na bielkoviny môže teda pozitívne ovplyvniť váš pás.

Znižuje chute.

Chutné v noci sú často výsledkom toho, že počas dňa dostatočne nejedia. Ak sa po večeri snažíte cítiť kontrolu okolo jedla, je to kontraintuitívne, ale správne raňajky vám môžu pomôcť.

Tieto raňajky majú dvojité whammy na vylepšené chute v noci: má vysoký obsah super satiatu bielkovín a komplexné sacharidy.

Cez víkend si urobte veľkú dávku a užite si celý týždeň na raňajky na drapáky!