Buďme úprimní: Na rozdiel od vanilkovej alebo čokoládovej zmrzliny nie je na rozdiel od vanilkovej alebo čokoládovej zmrzliny, každý má svoju obľúbenú rutinu cvičenia. To nás zaujímalo, čo je efektívnejšie, pokiaľ ide o stratu brušného tuku: jogu alebo pilates? Náhodou milujeme všetky vyššie uvedené - vrátane oboch chutí zmrzliny! - ale jedno cvičenie vládne najvyššie za to, aby sa váš bránia do formy dostal.
Zatiaľ čo všetky cvičenia sú prospešné, rozprávali sme sa s Dátumy Brewster, CPT , Žmurnosť , kto odhaľuje, ktoré cvičenie je produktívnejšie, ak hľadáte prebytok prebytočných libier a brušného tuku. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac, a keď skončíte, nenechajte si ujsť 10 najlepších cvičení s nízkym dopadom, aby ste rozpustili brušný tuk.
Jóga alebo Pilates: Čo je efektívnejšie pre brušné tuky?
Klika
Či už ste tímová joga alebo tímové pilates, obe cvičenia sú produktívne samy osebe. Tieto populárne formy fyzickej aktivity poskytujú veľa výhod pre vaše celkové zdravie a pohodu. Brewster vysvetľuje: „Zatiaľ čo obe postupy sa zameriavajú na zlepšenie sily, flexibility a rovnováhy, existujú niektoré kľúčové rozdiely, pokiaľ ide o spaľovanie telesného tuku alebo stratu brušného tuku.“
Jedným z kľúčových rozdielov medzi pilates a jogou je úroveň intenzity. „Jóga zvyčajne zahŕňa držanie póz na dlhšiu dobu, zameranú sa na hlboké dýchanie a všímavosť“, vysvetľuje Brewster. „Aj keď jóga môže pomôcť zlepšiť svalový tonus a flexibilitu, nemusí byť tak účinná na spaľovanie telesného tuku v porovnaní s intenzívnejšími formami cvičenia, ako je intervalový tréning s vysokou intenzitou (HIIT).“
Pokiaľ ide o Pilates, tento typ tréningu môže zahŕňať vybavenie, ako sú reformátorové stroje alebo odporové pásma, aby sa každý pohyb zvyšoval odpor. Tým sa narazí na horenie kalórií a pomôže vám vyrezávať štíhly sval. „Pilates sa zameriava na posilnenie základných svalov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť držanie tela a v priebehu času znížiť brušný tuk,“ dodáva Brewster.
Netreba dodávať, že ak by ste si mali vybrať medzi nimi, Pilates je víťazom, pokiaľ ide o stratu a pálenie tela a brušného tuku. Brewster však tvrdí, že začlenenie oboch tréningov do vášho fitness režimu môže byť neuveriteľne prospešné pri dosahovaní vašich cieľov na chudnutie.
„Jóga môže pomôcť zlepšiť flexibilitu a zmierniť stres, zatiaľ čo Pilates môže zacieliť na konkrétne svalové skupiny a zvýšiť celkovú silu,“ hovorí nám Brewster. „Na záver, zatiaľ čo Yoga aj Pilates ponúkajú jedinečné výhody, ak je vaším cieľom konkrétne zacieliť na brušný tuk alebo spaľovať telesný tuk, môžu byť Pilates efektívnejší z dôvodu svojho zamerania na tónovanie a posilnenie svalov.“
