Hviezda NBA LeBron James je skutočná legenda. Nemalo by byť žiadnym prekvapením, že tento 38-ročný profesionálny basketbalový hráč s šiestimi stôpmi deväť stôp pre Los Angeles Lakers má na palube solídny fitness režim. Či už zostávate vhodný pre športy alebo sa chcete len vyzvať v telocvični, budete neuveriteľne motivovaní a inšpirovaní rutinou tréningu LeBrona Jamesa.
Ak sa pretočíte celú cestu späť do roku 2003, dozviete sa, že LeBron bol vybraný ako prvý výber konceptu NBA od Cleveland Cavaliers, jeho rodného tímu. Počas svojej prvej sezóny bol LeBron najmladší hráč všetkých čias Zarobiť cenu NBA Rookie of the Year.
miešané nápoje škótskej whisky
Aj keď spôsobuje, že jeho pohyby na ihrisku vyzerajú tak bezproblémovo, je tu veľa tvrdej práce, potu a odhodlania, ktorá sa stáva v tvare Tip-Top LeBron! Koniec koncov, podľa online odborníka na fitness Celkový tvar 33 rokov je, keď väčšina hráčov NBA odchádza do dôchodku.
Hovorca z Celkový tvar Vysvetlil: „Niet divu, že rutina LeBrona Jamesa je tak štruktúrovaná a disciplinovaná, keď uvažujete o jeho športovom úspechu. Je to športový Marvel, ktorý zostáva na vrchole svojej hry a jeho športu a prelomí rekordy vo veku 38 rokov v sezóne, keď má priemerný vek 26 rokov. Teraz tí, ktorí ho podporujú a obdivujú jeho kariéru, majú jasný rámec, z ktorého si vybudujú svoju vlastnú superhviezdnu rutinu! “
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli všetko o rutine tréningu LeBrona Jamesa a pripravte sa na to, aby ste boli ešte viac ohromení.
LeBron James sa zameriava na budovanie vytrvalosti a silového tréningu.
Harry How / Zamestnanci / Getty Images
Celkový tvar Zostavte útek cvičenia NBA Star s informáciami získanými z Národnej lekárskej knižnice.
LeBron uprednostňuje intervalový tréning s vysokou intenzitou, známy tiež ako HIIT, Celkový tvar správy. Okrem toho je získanie vytrvalosti kľúčovou súčasťou jeho rutiny, spolu s silovým tréningom, Tónový Poznamenal sa v rozhovore v októbri 2022 s LeBronom.
jesenné bourbonové koktaily
„Je to ako prebudenie. Je to ako čistenie zubov. Je to ako neopustiť telefón, keď opustíte dom, “vysvetlil LeBron Tónový . Je to už dávno, čo som sa zobudil, a nepremýšľal som o tom, že by som niečo robil, pokiaľ ide o silový tréning alebo vymýšľam spôsob, ako dokážem vylepšiť svoje telo, pokiaľ ide o to, že som tak veľký, ako môžem.
Hráč NBA dodal: „Účinnosť tonalu je na špičkovej úrovni, pokiaľ ide o silový tréning. [Je] ľahké v tom zmysle, že tam je všetko doslova. Nemusíte sa pohybovať po celej miestnosti k rôznym strojom alebo k stojanom - všetko je doslova priamo pred vami v dĺžke paže. “
Je veriaci v zahriatí s nejakým kardio.
Podľa Celkový tvar , LeBron odporúča zahrievanie na 30 minút pred každou fitness reláciou. Rozhrievanie je možné dokončiť pomocou joggingu na bežiacom páse alebo pomocou lezeckého stroja. Pro -basketbalový hráč je hlavným fanúšikom Versaclimberu, ktorý je zariadením, ktoré napodobňuje zvislé lezenie na rebrík, Mužský denník správy.
whisky a tonikum
Baví ju jogu.
Aby sa po tréningu ochladil, môže ho LeBron natiahnuť s nejakou jogou na 20 minút.
LeBron predtým spadol o výhodách jogy a rozprával Cleveland.com , „Jóga nie je len o tele, je to tiež o mysli a je to technika, ktorá mi skutočne pomohla. Musíte sa sústrediť, pretože existuje niekoľko pozícií, ktoré vám niekedy môžu skutočne ublížiť, ak nie ste sústredení a dýchate správne. ““
náhrada sherry octu
Takže ak ste tak ešte neurobili, určite si dajte svoju namaste!
Variety je korením rutiny tréningu tejto hviezdy.
HračkaPodľa Celkový tvar , LeBronov výcvik pozostáva z hviezdnej odrody vrátane cvičení horného tela, ako sú benchové listy s inklinnou činobou, širokopásmové lat-pulldowns, jednorainové činky a jednoramenné činné listy činky. Tiež trávi čas na plyometrických cvičeniach (ako sú kliky, výpady, lezenie schodov, preskakovanie a skoky), spolu s triedami spin z fitness.
A „Fitspiration sa tam nezastaví! Hviezda NBA vypracuje jeho bicepsy, chrbát a lichobežník tým, že vykonáva brady, činky ohnuté riadky a pull-upy. Jeho vytrvalá rutina je o kardio; Zamyslite sa s pull-up, činky lavičky, režijné listy s jednou ramenom a kučery nôh.
Stravovacie návyky idú ruka v ruke s fitness.
Celkový tvar Odhaľuje, že LeBron rád začína svoj deň ovocím a bielkovinami. Môže to pozostávať z jogurtu, omeliet, vaječných bielkov, údených lososov alebo bobúľ. Je tiež fanúšikom bezlepkových palaciniek a bagetu s arašidovým maslom!
Šaláty, vegetariáni a chudé kurča s trochou cestovín sú spravodlivou hrou pre LeBronov obed a večeru. A pokiaľ ide o občerstvenie, LeBron nemôže získať dostatok ovocia! Jedzte zdravo, vyzerajú zdravo, však?
