Dietológ

Hľadáte vyliatie nejaké kilogramy a zároveň si vychutnať chutné a výživné jedlá? Nehľadajte ďalej! Ako skúsený registrovaný dietológ zdieľam konečný recept na smoothie na chudnutie. Balené vitamínmi, minerálmi a antioxidantmi smoothie Nielenže podporuje vaše ciele na zníženie hmotnosti, ale tiež podporuje vaše telo základnými živiny pre optimálne zdravie.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli všetko o mojom

Najlepší recept na smoothie na chudnutie:

Klika

Ako registrovaný dietológ, môj obľúbený smoothie na odporúčanie na chudnutie zahŕňa špenát, bobule, bielkovinový prášok a veľa semien bohatých na vlákninu. Tento smoothie je chutný a neuveriteľne výživný a poskytuje dobrú rovnováhu bielkovín, zdravých tukov a vlákniny, aby vás udržal plný a spokojný.

Ako to urobiť:

Klika

• Pridajte 1 kopček proteínového prášku, ½ šálky špenátu, 1 šálku nesladeného sójového mlieka, ½ šálky mrazených bobúľ, ½ čajovej lyžičky semien chia, ½ čajovej lyžičky ľanového jedla, ½ čajovej lyžičky konopných sŕdc s srdcom konope.
• Zmiešajte, kým nebude hladká.
• Hrúbku smoothie môžete upraviť pridaním viac alebo menej sójového mlieka podľa svojich preferencií. Ak sa vám páči váš smoothie sladšie, môžete pridať mrholenie medu alebo pár kvapiek extraktu zo Stevia.
• Nalejte smoothie do pohára a vychutnajte si tento lahodný a výživný nápoj, ktorý vám pomôže podporiť váš deň a podporiť vaše zdravotné ciele.

Prečo je tento recept prospešný pre chudnutie:

Klika

Tento smoothie je plná esenciálnych vitamínov, minerálov a antioxidantov vďaka ingredienciám ako špenát, bobule, ľanové jedlo a semená chia. Tieto živiny podporujú celkové zdravie a môžu pomôcť znížiť riziko chronických chorôb.

Pre tých, ktorí sa snažia schudnúť, vždy odporúčam vyhľadať dve konkrétne živiny: vlákninu a bielkoviny. Obidve tieto zvyšujú saturáciu, čo pomáha predchádzať ďalším občerstveniam. Tento smoothie je nabitý vlákninou, čo je dôležité pre trávenie a pomáha vám udržiavať vás plné a pomáha pri chudnutí. Proteínový prášok a sójové mlieko prispievajú k obsahu bielkovín v smoothie. Proteín je nevyhnutný pre opravu a rast svalov a pomáha Udržujte vás plnú a spokojnú . Nezabudnite si vybrať nesladené odrody oboch, aby ste sa vyhli nadbytkom.

Okrem toho je ľanové jedlo a semená chia bohaté zdroje kyseliny alfa-linolénovej, typ omega-3 mastnej kyseliny. Tieto omega-3 sú známe svojimi protizápalové vlastnosti a sú prospešné pre zdravie srdca a funkcia mozgu .

Kombinácia bielkovín, vlákniny a zdravých tukov v tomto smoothie môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi, čo je prospešné pre celkové zdravie a môže byť obzvlášť užitočná pre tých, ktorí majú cukrovku alebo inzulínovú rezistenciu. Celkovo tento smoothie poskytuje dobre zaoblenú kombináciu živín, ktoré môžu podporovať vaše zdravie a pohodu. Navyše je to vynikajúce!

Začlenenie tohto smoothie do vašej každodennej rutiny môže byť jednoduchým, ale efektívnym spôsobom, ako podporiť úsilie o chudnutie. Vďaka svojim ingredienciám bohatým na živiny a vynikajúcou chuťou je to uspokojujúca voľba, ktorá vás udrží poháňaná a pod napätím po celý deň.