Takmer všetci sa cítime trpieť občasnou vlnou problémov s bruškom: trávenie, menší kyslý reflux, nevoľnosť, nadúvanie alebo plyn. Niekedy sa však príznaky, ako je nevoľnosť, môžu ukázať v nepohodlných časoch a stojí za to preskúmať, či existujú určité potraviny pre žalúdok na nevoľnosť, ktorý by mohol skrotiť tento nepríjemný pocit.
najlepšie polevy na pizzu
Iba pripomenutie: Je dôležité osloviť svojho lekára, ak je nevoľnosť vytrvalá, pretože by to mohlo naznačovať problém s trávením (a ak ste žena veku, ktorý sa nosí, potvrdzujte, že nie ste tehotná).
Nauzea je výsledkom komplexných mechanizmov, ktoré zahŕňajú centrálny nervový systém, autonómny nervový systém, prítomnosť žalúdočných dysrytmií (funkčné nepravidelnosti žalúdka) a endokrinný systém. And, it's quite common.
Recenzia v roku 2016 v časopise Terapeutický pokrok v gastroenterologii uvádza, že medzi populačnými štúdiami malo v predchádzajúcich 12 mesiacoch viac ako 30% dospelých aspoň jednu epizódu nevoľnosti, pričom ženy citujú nevoľnosť častejšie ako muži.
Tu je šesť potravín, ktoré vám môžu pomôcť upokojiť nevoľnosť a dostať sa späť k tomu, aby ste sa cítili ako sťaží.
Zázvor
Klika
Táto rastlina má neuveriteľnú históriu odporúčania ako liek na nevoľnosť. Väčšina zázvorových výskumov, ako je uvedené v tomto systematickom prehľade v roku 2020 Živiny , je sústredený okolo zázvorovej schopnosti potlačiť nevoľnosť spojenú s obdobím zotavenia po operácii, tehotenstve, chemoterapii rakoviny a niekedy aj pohybovej choroby.
Ginger však môže u niektorých ľudí znížiť všeobecné prepätia nevoľnosti. Zázvor sa nachádza v mnohých formách, ako sú pastilky, žuvanie, cukríky, ochutené nápoje, čaje, tinktúry, doplnky, pozemky alebo strúhané a zmiešané do misiek.
Banány
Klika
Spôsob stravovania, ktorý sa už roky uznáva ako metóda na kontrolu nevoľnosti, bolesti brucha, hnačky a zvracania, je „brat“ strava. Toto je skratka, ktorá znamená b ananás , r ľad, a pppsauce a t Oast. Tieto jedlá sú jemnejšie vo vašom tráviacom trakte a sú vo všeobecnosti nevýraznejšie. Žltý banán S niekoľkými malými hnedými škvrnami na šupke je najlepšou fázou zrelosti na pomoc pri vytláčaní nevoľnosti.
Opekať
Klika
Posledné jedlo vo vyššie uvedenej „spratnej“ strave je toast. Toto škrobové jedlo je dostatočne mierne na to, aby nepreháňala vaše zmysly, keď potrebujete občerstvenie alebo ako súčasť jedla, čo z neho robí jedným z lepších možností potravín pre žalúdok na nevoľnosť. Neutrálnejšie potraviny, ktoré nedajú silnú chuť alebo vôňu, sú zvyčajne dobre tolerované ľuďmi, ktorí prežívajú nevoľnosť.
Aj keď by sme sa obvykle mali vždy usilovať o možnosti celého zrna, navyše vlákno Z celého zrna toastu alebo sušienok môže byť ťažšie stráviť, ak aktívne prežívate nevoľnosť. V tomto prípade je prijateľná rafinovaná biela múka pre toasty alebo sušienky a môže pomôcť rýchlejšie zmierniť nevoľnosť.
Vývar
Klika
Vývar can be enjoyed via sipping by mug or by the spoonful from a soup bowl. This soothing and very light food/beverage should be able to easily be consumed without upsetting your stomach, while contributing to your hydration goals. Seek out reduced or low-sodium broth options, whether it be vegetable or animal-based.
Nanuky
Klika
Poznáte ten pocit občerstvenia v horúcom letnom dni z peknej chladenej zmrzliny? Rovnaký druh úľavy by mohol byť možné replikovať uprostred epizódy nevoľnosti. Pokúste sa vybrať zmrzlinu vyrobenú zo 100% ovocia, aj keď to znamená zmrazenie zmiešaného ovocného smoothie alebo zmiešanie 100% šťavy, ako je jablko alebo pomarančová šťava vo vlastných formách zmrzliny.
Precvičovanie
Klika
Tvrdé praclíky v tyčinke alebo twistickej forme sú strašne ľahkou voľbou občerstvenia, ak ste zasiahnutí nevoľnosťou. Pracovníci sú chrumkavé a môžete sa vychutnať pomaly, zatiaľ čo sedieť, aby sa uvoľnilo, zatiaľ čo nevoľnosť ustúpi. Sú ďalším príkladom ľahko stráviteľného jedla s miernou chuťou a bez vonia.
Prečítajte si viac o tom, ako skrotiť nevoľnosť s čajom, smerom k
