Misia: Impossible - Dead Reckoning Part One zasiahla divadlá a jeho srdečné bili sa akcia a neúprosné napätie z neho urobili doteraz najlepšie recenzované franšízy. Opäť platí, že osud sveta visí v rovnováhe, keď Ethan Hunt, vykreslený nezmyselným Tomom Cruise, sa vydáva na nebezpečnú misiu, aby zmaril hrozivého nového darebáka - v tomto prípade AI -, ktorý predstavuje vážnu hrozbu pre ľudstvo. Tentoraz však nie je sám vo svojom hľadaní. Spojenie síl s Cruise je talentovaná britská herečka Hayley Atwell, ktorá vdýchne život do charakteru Grace, kvalifikovaného vrecka zapleteného do misie High-Stakes.
Aby sa pripravila na svoju úlohu v tejto najnovšej splátke franšízy poháňanej adrenalínom, Atwell sa venovala prísnemu tréningu a fyzickej kondícii. S neochvejným odhodlaním si vydala svoje zručnosti a vyrezala svoju postavu, pričom v snahe o dokonalosť nezanechala žiadny kameň. (Malo by to byť už druhá povaha; koniec koncov hrala agenta Cartera vo vesmíre Marvel.) Tu sa ponoríme do piatich kľúčových aspektov Atwellovho výcvikového režimu pre Misia: nemožné - dead počítanie prvá časť , pri hľadaní poznatkov odborníkov, ktorí vrhli svetlo na efektívnosť svojho prístupu.
Začína deň voľna so zázvorom
Klika
Aby začala svoj deň, Atwood robí zázvorový výstrel, ale tiež robí svoj tím, ktorý urobí aj jeden, čo môžete vidieť v nedávnom Video Instagram . „Ginger zastrelil deň, aby začal deň, aby pomohol tráveniu a vyčistil dutiny,“ povedala.
Čo hovorí odborník: „Zázvorové zábery môžu pomôcť zvýšiť trávenie, zabrániť nadúvaniu a nevoľnosti a znížiť zápal v tele,“ Jesse Feder, RDN, CPT s Môj tím Crohs a kolitída , vysvetľuje. To môže pomôcť tráviacemu zdraviu a umožní vám zostať zdravý a fit!
Robí pilates
Klika
Ak existuje jedna vec, na ktorú sa môžete spoľahnúť Misia nemožná Filmy, sú to kaskadérske kúsky vzdorujúce smrť. Aby sa pripravil na film, Atwood urobil veľa pilates a dal fanúšikom vzhľad zákulisia. Zverejnila a video z nej v akcii a napísala: „pohľad na niektoré z tréningov, ktoré robím, aby som sa pripravil na kúsky na @missimosible.“
Čo hovorí odborník: „Milujem všetky výhody, ktoré môžu poskytnúť účasť v Pilates,“ Jarrod nobbe , Národný tréner USAW hovorí. „Pri dôslednej cvičení Pilates získate silu, stabilitu, jadro a zlepšenie mobility. Dokonca sa obhajujem, aby moji športovci vykonávali jeden týždenný deň tréningu v Pilates. Môže to byť nízka intenzita, ktorá umožňuje aktívny deň zotavenia, alebo môžete tlačiť intenzitu a vyzvať sa fantastickými pohybmi telesnej hmotnosti. ““
Apríl Federico , certifikovaný odborník na výživu , dodáva, 'Pilates kladie významný dôraz na rozvoj silného jadra, ktoré zahŕňa svaly vo vašom bruchu, dolnej časti chrbta a panvy. Tieto svaly sú nevyhnutné pre stabilitu, držanie tela a celkovú silu tela. Vďaka tomu môže Pilates drasticky vylepšiť vašu pozíciu. Pravidelným vykonávaním pohybov Pilates môžete vyvinúť štíhlu svalovú hmotu a zlepšiť celkový svalové tonusy pomocou telesnej hmotnosti, ktorá je zapojená do týchto cvičení. ““
Veľa beží
Klika
Ak chcete držať krok s Tomom Cruise, beh je nevyhnutnosťou. V rozhovore s Rozhovor , povedala, že vedie „30 000 týždenne“ a komentovala Cruise's Awe-Inšpirujúcu bežecké schopnosti. „Čo som si všimol na scéne, je to, že nie je najpôsobivejšia jeho rýchlosť. Študoval formulár, študoval, ako bežať. Takže keď beží, vyzerá to, že je to s každou celom v jeho tele, akoby bežal smerom k veci, ktorú chce zachrániť a tiež uteká pred medveďom. ““
prstové jedlá
Čo hovorí odborník: Nobbe uvádza, že beh je vynikajúci výber cvičenia pre viac výhod. Umožňuje vám zvýšiť prácu srdcovej frekvencie zóny 2 a ukazovať celkové zlepšenia aeróbnej kondície a zdravší kardiovaskulárny systém. Beh vám umožňuje dostať sa von, dýchať čerstvý vzduch a nasiaknuť slnko (v dobrý deň počasia). Vždy povzbudzujem klientov a športovcov, aby trénovali vonku alebo sa uchádzali o pozitívne duševné výhody, ktoré príroda pripomína na myseľ. ““
Feder dodáva: „Running je nádherné kardiovaskulárne cvičenie. Môže vám pomôcť spáliť a udržať telesný tuk a zlepšiť veci, ako je hladina krvného tlaku, cholesterol a hladiny triglyceridov. Beh navyše môže zlepšiť hustotu kostí a zdravie kĺbov, keď sa to robí s mierou. ““
Je zje ustrice
Klika
Atwood veľa nehovoril o svojej strave, jednu vec, ktorú vieme, je, že má rád ustrice, ktoré sú dobrým zdrojom bielkovín. Na Instagram , podelila sa o tom, že jednou z jej obľúbených vecí, ktoré treba mať na brunch, sú ustrice.
Čo hovorí odborník: „Rovnako ako iné formy morských plodov, aj ustrice sú zdrojom chudého proteínu,“ Náladové osudy, Rd, cssd, ld, A hovorí športový dietológ. „Sú prekvapivo bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, silného antioxidantu a esenciálnej živiny, ktorú telo nemôže vyrobiť samostatne. Najväčšou powerhouse je však obsah vitamínu B12. Jedna porcia obsahuje viac ako dvojnásobok dennej hodnoty a môže pomôcť pri hladinách energie, tvorbe červených krviniek a výrobou nových buniek. ““
Je zje surovú tmavú čokoládu
Klika
Aj keď Atwood tvrdo trénoval na My 7 , tiež si dovolila, aby si občas užívali dobroty. Po natáčaní tvrdej sekvencie vlakov jej Cruise poslala krabicu čokolády. „Na scénu prišla krásna krabica surovej tmavej čokolády a ja som ju vlkal, a potom sme išli znova a ja som bol rýchlejší, ostrejší, s úsmevom na tvári,“ povedal Atwood pre rozhovor rozhovoru.
Čo hovorí odborník: „Surová tmavá čokoláda je naložená antioxidantmi a nesie úžasné množstvo vlákniny, čo dáva surovú tmavú čokoládu veľké zdravie charakteristík,“ hovorí Moody. „Obsahuje početné hodnoty vitamínov a minerálov spolu s antioxidantmi. Kľúčom, rovnako ako pri mnohých veciach, je konzumovať s mierou! “ New York dietológ Fiorella to povedať Dodáva, „tmavá čokoláda je nižšia v cukre a tuku ako mlieko alebo biele čokolády. Týmto spôsobom nezvyšuje hladinu cukru v krvi tak, ako to robia ostatné čokolády! Obsahuje tiež minerály, ako je železo, horčík a zinok, ktoré podporujú imunitný systém. Mierne horká chuť má tendenciu prepožičať vyššej sýtosti a schopnosti držať sa miernych porcií. ““
