Keď uvažujete o McDonald's, chudnutie pravdepodobne nie je prvá vec, ktorá príde na myseľ. Chudé bielkoviny, ovocie, zelenina a zdravé tuky sú potraviny viac synonymom chudnutie ; Počas jedenia v McDonald's však môžete stále schudnúť. Menu rýchleho občerstvenia sú naložené vyprážanými potravinami, sladkými nápojmi a omáčkami s vysokým obsahom kalórií, ale v každej reštaurácii sú zvyčajne k dispozícii aspoň pár položiek, ktoré môžu podporovať vaše ciele chudnutia. Ak máte pochybnosti, upravte populárne položky ponuky, aby boli priateľské k svojim cieľom.
Opäť nenavrhujeme, aby ste sa úplne vzdali zdravej výživy, aby ste sa jedli v McDonald's 24/7. Ale ak sa naozaj nechcete vzdať tejto zhovievavosti, je dôležité, aby ste pri stolovaní pri svojich obľúbených kĺboch rýchleho občerstvenia urobili najzdravšie možné rozhodnutia. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o našich najlepších tipoch, ako schudnúť v spoločnosti McDonald's, spolu s najzdravšími položkami, ktoré si môžete objednať na podporu vašich cieľov v tukoch. A keď skončíte, nenechajte si ujsť, nikdy nestratíte brušný tuk, ak stále jete týchto 10 vecí.
Tipy na chudnutie v McDonald's:
Klika
Ak chcete pri práci na chudnutí pohodlie rýchleho občerstvenia, majte na pamäti tieto tipy.
1. Vyvarujte sa vyprážaných potravín.
Bohužiaľ, vyhýbanie sa vyprážaným potravinám zahŕňa hranolky. Hamburgerová placka má zvyčajne menej pridaná tuk a menej kalórií v porovnaní s kuracími nugetmi alebo vyprážanými rybami. Ak je k dispozícii, vyberte grilované kurča ako štíhly bielkovina.
2. Obmedzte omáčky.
Väčšina omáčok ponúkaných v reštauráciách s rýchlym občerstvením je naložená cukrom a/alebo tukom a je zdrojom prázdnych kalórií. Ak chcete pridať chuť do svojho sendviča, choďte s horčicou alebo použite omáčky s nízkym obsahom cukru, ktoré môžete mať doma.
rýchle krevety stir fry
3. Preskočte časť chleba.
Pri objednávaní grilovaného kuracieho sendviča alebo hamburgeru ho zjedzte otvorene a preskočte horný kúsok chleba. Tým sa ušetrí kalórie a gramy uhľohydrátov, ktoré vás napriek tomu necháte veľmi plné.
4. Vyberte si nápoje bez cukru.
Soda, kávové nápoje a kokteily zabalia šokujúce množstvo kalórií. Choďte s vodou, vodou sódy, diétou sódy alebo nesladeného čaju, aby ste sa vyhli tekutým kalóriám, ktoré do jedla môžu pridať niekoľko stoviek kalórií.
5. Pridajte ovocie alebo zeleninu.
McDonald's nemá dobré možnosti ovocia alebo zeleniny, ale niektoré reštaurácie s rýchlym občerstvením. Malý ovocný šálka alebo bočný šalát môže pridať objem vlákniny a jedla pre niekoľko kalórií, pričom vás udržiava plná medzi jedlami. Ak vaša reštaurácia neponúka žiadne dobré strany, pridajte produkty z domu, aby ste doplnili svoje jedlo s rýchlym občerstvením.
Zdravé raňajky McDonald's Raňajky na chudnutie:
Vajec McMuffin
Klika
Ten Vajec McMuffin je klasická raňajky s rýchlym občerstvením, ktoré mnohí milovali. Sendvič poskytuje iba 310 kalórií, ktoré prichádzajú spolu so 17 gramami bielkovín a dvoma gramami vlákniny. Pridajte porciu ovocia z domu, aby ste do jedla začlenili viac vlákniny. Ak chcete zvýšiť bielkoviny, podávajte toto ovocie na nejakom obyčajnom gréckom jogurte a vychutnajte si ho ako stranu raňajkového sendviča.
Klobása
Ďalšia možnosť raňajok, ktorá prichádza na 310 kalórií, Klobása Poskytuje tiež 13 gramov bielkovín a jeden gram vlákniny. Aj keď je v porovnaní s mcmuffinom nižšia v bielkovinách a vláknine, táto možnosť je nižšia v kalóriách, tukoch a celkových cukroch v porovnaní s väčšinou ďalších možností raňajok. Vychutnajte si toto raňajky burrito s ovocím a jogurtom alebo pridajte malú časť orechov na boku pre ďalšie bielkoviny a vlákninu.
Zdravé obedové/večere McDonald's Obed na chudnutie:
Hamburger
Pôvodná položka ponuky, Klasický hamburger McDonald's je skvelá voľba, ak sa snažíte schudnúť. Poskytuje iba 250 kalórií, ktoré zapadajú do takmer akéhokoľvek primeraného rozpočtu na kalórií a prichádza s 12 g bielkovín. Preskočte polovicu na drdol, aby ste ušetrili asi 75 kalórií, čím sa jedlo zníži na 175 kalórií. Objednajte si dva hamburgery, ktoré preskočia polovicu buchty na každom, na jedlo, ktoré poskytuje viac ako 20 gramov bielkovín pre asi 350 kalórií. Pridajte mrkvové tyčinky z domu na boku pre vyvážené jedlo.
Štvrť Pounder® so syrom
Klika
Náš návrh na úpravu Štvrťročná libra so syrom je vynechať horný kúsok chleba. Tým sa vaše jedlo zníži z 520 kalórií na približne 430 kalórií, čo je rozumné na obed alebo večeru. Ak chcete ešte viac mieriť späť kalórie, preskočte syr a vytvorte hamburger s kalorickými hodnotami 320. Táto modifikácia však poklesne bielkoviny z 24 gramov na 19, čo z neho bude menej plniace jedlo. Pridajte surovú zeleninu alebo malú časť ovocia z domu, aby ste zvýšili objem vlákniny a objemu potravy.
