Tim McGraw je štíhly priemerný krajín a je v najlepšej podobe svojho života, ale musel vylepšiť celý svoj životný štýl, aby získal kontrolu nad svojím zdravím. Spevák odišiel od svojich párty a stratil 40 libier potom, čo mu jeho manželka a kolegovia speváka Faith Hill dali ultimátum. „Keď sa veci stanú a vy uspejete nad rámec svojich najdivokejších snov a hráte všetky tieto skvelé predstavenia a večierky pokračujú,“ povedal McGraw Hoda Kotb v Today Show, podľa Ľudia . „Potom si ženatý a máš deti. A zrazu sa na vás vaša žena pozrie a hovorí: „Vieš, dostávate trochu cez palubu a musíte urobiť nejaké rozhodnutia.“ Má to na vás veľký vplyv. “ Otec troch prestal piť a začal pracovať dôsledne, dokonca aj na turné. Od bojových povrazov po valček AB sa 56-ročný podelil o to, ako zostáva na ceste. Tu je bližší pohľad na McGrawov režim a na to, čo si odborníci myslia.
Bojové laná
Klika
McGraw predviedol svoju pôsobivú vonkajšiu telocvičňu na turné. Toto je jeden z mojich tréningov doma, ale používame ho tiež dosť na cestách, uviedol. Hovorí sa tomu barový komplex a je to kombinácia 10-12 cvičení. Po natiahnutí je prvé cvičenie, ktoré robí, bojové laná, aby si tónovali ruky a hornú časť tela. „Bojové laná sú skvelé pre hornú časť tela, pretože kladú napätie na svaly z predlaktia, horných ramien, ramien a do chrbta,“ osobný tréner s certifikátom Ace-certifikovaný ACE Tj ments , kto je tiež USA Weightlifting Level 1 Trainer, hovorí. „Neustále napätie, ktoré je potrebné na rýchle posúvanie lanov v pohybe hore a dole, ako je vidieť vo videu, je to, čo pomáha únavou a budovať silnejšie a väčšie svaly hornej časti tela.“
Komplexný bar
Klika
Ďalej je barový komplex a vo videu McGraw je vidieť, ako robí šesť opakovaní každého ťahu. Mentus hovorí: „Čerkársky komplex Tim zahŕňa celé telo s lisovaním, ťahaním, drepy a inými pohybmi. Komplexy pracujú veľa svalových skupín v jednej sade a vytvárajú silu a vytrvalosť v rovnakom čase, keď sú sady veľmi dlhé. ““
Od skútra
Klika
Po bitkách a komplexnom baru sa McGraw potom zameriava na svoj AB s valčekom AB, ktorý je podľa Mentusa „jedným z najťažších cvičení AB“, vysvetľuje, „kladie na jadro obrovské množstvo napätia, keď sa valček dostane ďalej od tela. Potom musí ABS úplne tvrdo pracovať, aby vytiahol valček späť smerom k telu, zatiaľ čo stále udržiava hlbšie napätie, aby chránil dolnú časť chrbta. ““
Sánka
Klika
Aby sa zvýšila sila nôh a svalová hmota, spevák krajiny robí tlak na sane, čo je efektívny spôsob, ako zlepšiť energiu a vypracovať svoje spodné telo. 'Sánky tlačili výzvy na spodnom tele a stavia silnejšie glute a štvorkolky, keď sa nohy a boky rozširujú, aby sa pohybovali sane, “ Mentus nám hovorí. 'Môžu sa tiež použiť na kondicionovanie okrem budovania sily, pretože celé telo je zapojené pri pohybe saní, ktoré, keď sa to urobí dostatočne dlho, bude spochybniť aj srdce a pľúca. ““
Závesné koleno zdvihne
Klika
Po tlaku sánok McGraw opäť zasiahne jeho ABS závesným zdvihom kolena, ktoré pracujú na dolných bruchu a bedrových flexoroch. „Tieto svaly môžu byť často náročné na zameranie a slabšie, takže ich posilnenie môže pomôcť zlepšiť nerovnováhu v tejto oblasti a pomôcť iným pohybom,“ Hovorí Mentus.
Kladivo
Klika
V nekonvenčnom ťahu, ktorý McGraw uľahčuje, berie kladivo a zasiahne pneumatiku 20 -krát na každej strane, ktorá pracuje na jeho pleciach, rukách a jadre. „Trvá veľa energie, aby ste si tvrdo zasiahli pneumatiku kladivom a potom stabilitu, aby ju ovládli, aby gumová nerobila z vašich rúk kladivo,“ zdôrazňuje Mentus. „Tieto svalové skupiny generujú silu na zasiahnutie pneumatiky a potom tvrdo napätie, keď sa odrazí od pneumatiky. Ak sa to urobí pre dlhšie sady, môže to byť dobré cvičenie. “
McGraw robí veľa kôl
Klika
Rôznorodosť cvičení, ktoré McGraw robí, je efektívne cvičenie na celom tele a pomáha budovať silu a vyrezávať svaly. Po dokončení každého ťahu sa niekoľkokrát opakuje. Ak dokážeme dostať šesť kôl, je to skvelé, povedal. Ak dokážeme dostať päť kôl, je to úžasné. Dospel k záveru: „Väčšinou je to medzi štyrmi až šiestimi kolami.“
