Ak ste vystavení riziku rozvoja problémov so srdcom alebo ak v súčasnosti hľadáte spôsoby, ako znížiť závažnosť problémov s potenciálnymi srdcami, zmena vašej stravy môže poskytnúť veľkú pomoc. Sledovanie toho, čo pijete a jete,, ako aj účasť na správnom cvičení, a dokonca aj pri prijímaní doplnkov, sú všetky faktory, ktoré môžu znížiť riziko srdcových chorôb.
Rovnako ako väčšina potravín, príliš veľa konzumácie syrov môže prispieť k niekoľkým problémom, napríklad k potenciálnym srdcovým komplikáciám. Podľa Lauren Manaker , MS, RDN, LDN, CLEC, CPT , registrovaný dietológ na našom členovi správnej rady lekárskych odborníkov a autorom Prvá kuchárka mamičky mamičky , Sedem ingrediencií zdravá kuchárka tehotenstva a Plodnosť mužskej plodnosti , smotanový syr je najhorší syr pre vaše srdce .
„Syr môže byť súčasťou srdca zdravej stravy, pokiaľ sa pozoruje správne veľkosti porcií a konzumuje sa spolu s celkovou vyváženou a zdravou stravou,“ hovorí Manaker. Medzi možnosti syra môže byť krémový syr najhorším syrom pre vaše srdce.
najlepšie ďakovné dezerty
Manaker naďalej vysvetľuje, že smotanový syr je vysoký obsah nasýteného tuku A nie je to zvlášť bohaté na mnoho mikroživín.
V priemere, v 2 polievkových lyžici, smotanový syr pozostáva z 87% tuku vo svojom kalórie . Jeho celkový tuk je 10 gramov, čo predstavuje 15% vašej dennej hodnoty. Medzitým 5,9% je nasýtený tuk, čo je 30% vašej dennej hodnoty.
Jeden podávanie smotanového syra tiež obsahuje 29 miligramov cholesterolu. Ak sa už zaoberáte srdcovými chorobami, mali by ste byť Obmedzenie príjmu cholesterolu na 300 miligramov za deň. Aj keď 2 polievkové lyžice smotanového syra sa nezdajú príliš zlé, buďte opatrní, keď sa začne sčítavať.
šťava z polovice citróna
Klika
Ako dodatočná nevýhoda má krémový syr tendenciu sa konzumovať aj spolu s inými potravinami, ktoré nie sú zvlášť zdravé srdcom.
„Keďže sledujeme výživové vzorce a nejedzme jediné jedlo vo vákuu, je dôležité pozrieť sa na celkový obraz o tom, čo znamená stravovanie smotanového syra z hľadiska stravy a životného štýlu,“ hovorí Manaker. „Smotanový syr je príležitostne v poriadku, ale nadmerné množstvo tohto jedla nebude najšťastnejšou voľbou.“
2-zložkové vodkové nápoje
Ak hľadáte smotanový syr na Schmear na svojom rannom bagete, alebo ho chcete použiť na chutný byvolie, je najlepšie zvoliť zdravšie verzie.
Aj keď smotanový syr má málo alebo žiadne živiny, keď si vyzdvihnete vaňu, stojí za to vybrať si ten, ktorý má menej tuku na porciu, ale aj ten, ktorý nepridáva žiadny prebytočný cukor. Napríklad krémové syry, ktoré pridali príchute, ako sú bobule alebo hnedý cukor a škorica, môžu znieť zdravo, ale skutočne len pridávajú zbytočné cukry. Tiež chcete skontrolovať ingrediencie na štítku, či nie sú pridané akékoľvek ďalšie konzervačné látky, ktoré by zahŕňali veci, ako je kukuričný sirup. Ak vidíte niečo podobné, choďte ďalej!
