Pizza je jednou z najobľúbenejších potravín v Amerike. Je to jedlo, ktoré je ľahké, ľahké sa chytiť za cenu, ktorá je v poriadku. Keď máte hlad, zvyčajne nájdete pizzeriu, ktorá si vezme plátok za pár dolárov. Môžete tiež skrývať mrazenú pizzu do mrazničky a vložiť ju do rúry asi 10 minút - a večera sa robí v blesku. (Ako sú zvyšky!
Ale čo keď pravidelne zahrňte do svojej stravy pizzu - existuje niečo také ako príliš veľa pizze? Aké sú potenciálne výhody a nevýhody vášho tela a celkového zdravia?
Prihláste sa do nášho bulletinu Ak chcete získať najnovšie správy o potravinách doručené priamo do vašej doručenej pošty.
Vaše riziko srdcových chorôb sa môže zvýšiť
Klika
Ak máte radi pizzu a vyvážite plátky týždenne so zeleninou, ako je šalát, určite to môže byť súčasťou zdravej výživy. Ak však začnete pravidelne jesť tri alebo štyri plátky (alebo viac!), KTORÝ STRAVIŤ VAŠU DOTAL MÔŽE mať zdravotné následky.
Jeden plátok obyčajnej syrovej pizze môže vážiť približne 400 kalórií - viac, ak ju nalepíte paprikmi alebo inými tukmi. Pizza má tiež tendenciu mať statné množstvá nasýtených tukov upchávania tepien zo syra a spracovaného mäsa, čo môže zvýšiť riziko srdcových chorôb. V diétnych pokynoch pre Američanov 2015 - 2020 odporúča viac ako 10% vašich celkových denných kalórií pochádzajúcich zo nasýtených tukov. Jeden kúsok pizze kúpenej v obchode môže mať približne 20% denného odporúčaného množstva nasýteného tuku. Pravidelné jesť početné plátky môže pravidelne posunúť nasýtený príjem tuku nad odporúčaným limitom. Postupom času to môže viesť k vyššiemu riziku vysokých chorôb. A tu je to, čo sa stane s vaším telom, ak pravidelne prenasledujete pizzu pomocou sódy.
Mohli by ste rýchlo priberať na váhe
Klika
S približne 400 kalóriami na plátok kúpený v obchode, jesť dva alebo tri plátky pizze skončí do vášho dňa 800 až 1 200 kalórií. Rozhodnite sa pre Pepperoni a to môže ešte viac zvýšiť počet kalórií. Vzhľadom na to, že osoba by mala v priemere konzumovať stravu 2 000 kalórií, obyčajné plátky sa zvyšujú medzi 40 až 60% (alebo viac!) Vašich denných kalórií - a to je bez ďalších dvoch jedál a občerstvenia. Nadmerné kalórie pravidelne vedú k váženiu zisku v priebehu času. Získajte 29 najlepších receptov na zdravú pizzu na chudnutie.
Vaša strava môže chýbať vláknina
Klika
Pokyny pre diéty 2015 - 2020 pre Američanov odporúčajú, aby polovica zŕn, ktoré jeme, mala byť celá. Pizza kôra má tendenciu byť vyrobená z obohatenej pšeničnej múky a neobsahuje veľa vlákniny. Ak pravidelne konzumujete pizzu a napĺňate sa na rafinovaných zrnách, pravdepodobne nedostanete do svojej stravy odporúčané množstvo celých zŕn. Získanie dostatočného vlákniny vo vašej strave pomáha udržiavať zdravý gastrointestinálny trakt a má ďalšie výhody, ako napríklad pomoc pri znižovaní rizika rakoviny hrubého čreva a pomáha pri znižovaní vysokého cholesterolu. Túžba po pizze? Tu sú najhoršie pizzy, ktoré si môžete objednať od Domino's a Papa John's práve teraz.
Možno budete mať zvýšené riziko rakoviny
Klika
Zhrnutie vašej pizze s vysokotučným spracovaným mäsom, ako je paprika, slanina a klobása, môže zvýšiť riziko určitých foriem rakoviny , najmä ak často jete pizzu. Ak túžite po pizze, radšej si vymieňate tieto vysoko tučné mäso za zeleninu naplnenú vláknami. Tu je 100 najhorších potravín spojených s rakovinou.
Môžete ťažiť viac výhod lykopénu
Klika
Lykopén je fytonutrient alebo prírodná rastlinná zlúčenina, ktorá má tendenciu byť vyššia v spracovaných paradajkových výrobkoch, ako je paradajková omáčka v porovnaní s čerstvými paradajkami. Pravidelne jesť pizzu znamená, že beriete do lykopénu, antioxidantu, ktorý môže pomôcť chrániť naše zdravé tkanivá pred poškodením látky známymi ako voľné radikály. Výskum tiež ukazuje, že lykopén môže pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb, rakoviny prostaty a makulárnej degenerácie (stav, ktorý vedie k zlému zraku). Záverom možno povedať, že vaše zálievky na pizzu môžu hrať veľkú úlohu v tom, aká zdravá je vaša pizza.
