Keď ste chorí, váš imunitný systém je vaším najlepším spojencom. Dostane vás bežnou chladom a chrípkou bez veľkej pomoci. Jedinou vecou, ktorú musíte urobiť, aby ste pomohli svojmu telu bojovať proti chorobe, je zvýšenie imunitného systému a dať mu vitamíny, minerály a živiny, ktoré potrebuje.
Udržiavanie optimálne kŕmenia, zatiaľ čo je chorí, zahŕňa aj vyhýbanie sa potravinám, ktoré môžu zhoršiť vaše príznaky a zhoršiť ich. Niektorí spoloční páchatelia v tejto kategórii sú potraviny s vysokým obsahom histamínov, ktoré spôsobujú ďalší zápal a preťaženie v tele; Potraviny, ktoré vás dehydratujú, pretože majú vysoký obsah sodíka; Alebo potraviny, ktoré celkovo spôsobujú zmätok v tele, ak sa konzumuje vo vysokom množstve, ako je cukor a lepok.
Tu je zoznam presne toho, ktoré potraviny sa treba vyhnúť, aby ste sa zotavili z choroby rýchlejšie. Namiesto toho namiesto toho munch na týchto 30 najlepších potravinách podporujúcich imunitu.
Avokádo
Klika
Položte avokádo dole! Ak je váš žalúdok rozrušený, môže byť ťažké stráviť obsah s vysokým obsahom tuku. Nehovoriac o tom, že toto mastné ovocie je bohaté na histamíny, čo znamená, že ho konzumácia vo veľkom množstve môže ešte zhoršiť.
Chlieb
Po normálnom konzumácii chleba sa môžete cítiť skvele, ale aj tí, ktorí majú malú citlivosť na lepok, môžu po jedle pšenice zažiť zápal. Najlepšie je prepustiť lepok, až kým sa nezotavíte, pretože zápal môže viesť k zvýšeniu produkcie hlienu.
Cukrík
Klika
Tento je pravdepodobne celkom intuitívny - vyplavte vysoko spracované sladké potraviny, keď ste chorí, inak si budete trvať dlhšie, aby ste sa zotavili. Spotreba cukru spôsobuje zápal, ktorý môže oslabiť produkciu bielych krviniek, ktoré bojujú proti infekcii. Ak chcete, aby váš imunitný systém fungoval optimálne, odovzdajte cukríky.
Hranolky
Vyprážané jedlá, ako sú hranolky, spôsobujú zápal vo vašom tele zakaždým, keď ich konzumujete, čo je obzvlášť škodlivé, keď ste chorí. Ak je váš žalúdok rozrušený, nie je vhodné konzumovať mastné hlboké vyprážané potraviny. Vysokotučné potraviny trvajú dlhšie, kým strávia, a preto váš žalúdok pracuje oveľa ťažšie, keď je už citlivé.
Mlieko
Klika
Ukázalo sa tiež, že stimuluje produkciu hlienu, čo je opak toho, čo chcete, keď ste chorí. Mlieko môžu dočasne zahusťovať hlienu, ktorý spôsobí, že alergény zostanú vo vašom tele dlhšie.
Káva
Môžete sa cítiť, akoby ste potrebovali extra kofeín zvýšenie viac ako kedykoľvek predtým, keď sa cítite pod počasím, ale pitie kávy, keď ste chorí, je skutočne zlý nápad. Caffein je diuretika, čo znamená, že vás tiež dehydratuje rýchlejšie. Kombinujte to s inými príznakmi, ako je horúčka nízkej triedy alebo rozrušené trávenie, a mierite k vážne bolestivému uzdraveniu.
Pizza
Pizza consists of three things that can make cold symptoms worse, so it's a triple threat to your recovery efforts. The gluten and carbs in the dough, the fat and dairy from cheese, and the histamines in tomato sauce will leave you feeling sluggish and more congested.
Čokoláda
Klika
Väčšina čokoládových tyčí má vysoké hladiny nasýteného tuku, čo môže zvýšiť zápal a zhoršiť príznaky prechladnutia a chrípky. Všeobecne platí, že potraviny s vysokým obsahom rafinovaného cukru môžu pomôcť kvasinkami vynásobiť vo vašom tele, čo povedie k nadmernému rastu baktérií.
Spracované mäso
Klika
Spracované mäso like hot dogs, bacon, bologna, and ham are a major dietary faux pas when you are sick and trying to stay hydrated. They pack a high sodium content and too much salt can lead to dehydration during a sickness. Excess salt draws fluids from your cells, leaving your cells dehydrated and with a worse or prolonged cold.
Zemiakové lupienky
Klika
Mastné zemiakové lupienky sú vždy zlý nápad, ale najmä keď sa cítite zle. Majú vysoký obsah sodíka a nasýteného tuku, vďaka čomu sa budete cítiť mizerší, pretože budete dehydratovaní a pomalší. Môžu tiež dráždiť vaše hrdlo a ďasná, takže na nich žmurknutie boľavým hrdlom je zlý nápad.
kokosová amino náhrada
Sóda
S láskavým dovolením Shutterstock
Vypite sódu iba vtedy, ak chcete zhoršiť zápal vo svojom tele. Cukrové potraviny, ako je sóda, oslabujú imunitnú reakciu vášho tela a ste menej schopní bojovať proti infekcii. Musíte zvýšiť imunitný systém čo najviac a skutočne sa vyhnúť všetkému, čo môže brániť jeho funkcii.
Seitan
Táto náhrada mäsa sa vyrába takmer výlučne z lepku, čo môže byť mimoriadne problematické, ak naň máte citlivosť. Glutén má potenciál spôsobiť zápal a zvýšenie produkcie hlienu, ak máte nejaké problémy s trávením. Drž sa ďalej od Tofu, Seitan a ďalších výrobkov súvisiacich s sójou, kým sa necítite lepšie.
Som omáčka
Evgeny Karandaev/Shutterstock
Z rovnakého dôvodu by ste sa mali vyhnúť sójovej omáčke. Má vysoký obsah lepku, sodíka a obsahuje značné množstvo histamínov, ktoré sú veci, ktorým sa chcete vyhnúť, keď sú choré a preťažené.
Morské plody
Klika
Morské plody like clams, mussels, squid, crab, and shrimp are high in histamines, which is why so many people are allergic to them. If you're having congestion and sinus-related symptoms, they'll likely get worse with the consumption of any of these. Save the fancy seafood dinner for when you're feeling better.
Alkohol
Klika
Toto je samozrejmé, ale prosím, nepijte alkohol, keď ste chorí. Z toho nemôže vyjsť nič dobré. Alkohol je toxín, ktorý ovplyvňuje váš imunitný systém a podstatne vás dehydratuje. Predstavte si kocovinu, ktorá sa zhoršila desaťkrát, pretože tiež bojujete z prechladnutia. Pitie, keď je choré, je istým spôsobom, ako ohroziť váš imunitný systém a zostať chorý dlhšie.
Zostaňte informovaní: Prihláste sa do nášho bulletinu a získajte najnovšie správy Coronavirus Foods, ktoré sú doručené priamo do vašej doručenej pošty.
